-
عضلات جي تعمير؟kettlebells نه وساريو
ڪيترائي فٽنيس اتساھ رکندڙ جيڪي عضلتون ٺاهڻ چاھيندا آھن اھي ڊمبلز سان ورزش ڪرڻ جو انتخاب ڪندا ڇو ته اھي ننڍا ۽ ھلڪا آھن ۽ ڪنھن به وقت، ڪٿي به مشق ڪري سگھجن ٿا.ڪيٽليبلس ساڳيا فائدا آهن، انهي سان گڏ عضلات جي بافتن کي مضبوط ڪرڻ جيڪي توهان عام طور تي استعمال نٿا ڪن.جڏهن ڪيٽ سان مشق ڪندي ...وڌيڪ پڙهو -
باربل اسڪواٽس جا ڪهڙا فائدا آهن
باربل اسڪواٽ استعمال ڪرڻ تمام فائدي وارو آهي، پر توهان کي حقيقت ۾ باربل اسڪواٽ جي صحيح پوزيشن کي سمجهڻو پوندو، ۽ اهو ڪري سگهو ٿا!پوء باربل اسڪواٽس جا فائدا ڇا آهن؟باربل اسڪوٽ جي صحيح پوزيشن ڪيئن ڪجي؟اسان توهان کي هڪ سٺي سمجهاڻي وٺن ٿا!پهرين، جسم جي طاقت کي بهتر بڻائي ...وڌيڪ پڙهو -
Dumbbells توهان کي وسيع ڪلهن کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي
ڪلهي جا عضلتون سڄي جسم جي مٿئين حصي ۾ عضلاتي نسب جو سڀ کان اهم حصو آهن.وسيع ۽ مڪمل ڪلهن جي تعمير نه رڳو ماڻهن کي وڌيڪ محفوظ نظر اچي سگهي ٿي، پر توهان کي هڪ ماڊل جهڙو شڪل حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ سڄي جسم جي مٿئين عضون کي وڌيڪ هموار بڻائي ٿي.ڪجهه ماڻهو چون ٿا ته ٽر...وڌيڪ پڙهو -
مضبوط پوئتي عضلات ڪيئن ٺاهيو؟پوئتي عضلاتي ورزش جا طريقا
پٺي کي مٿي کان هيٺ تائين ۽ مختلف زاوين کان مختلف سامان استعمال ڪندي ڪم ڪيو وڃي، ته جيئن اها ويڪر ۽ ٿلهي هجي، ۽ مڪمل طور تي انسان جي بيٺل پوزيشن کي ظاهر ڪري.پوئتي عضلات جسم جو واحد حصو نه آهن جيڪو سڀ کان وڏو ۽ مضبوط آهي.اهو هڪ پيچيده سير مان ٺهيل آهي ...وڌيڪ پڙهو -
فٽنيس ورزش ۾ سانس جي صلاحيتن کي ڪيئن حاصل ڪجي
ڪيتريون ئي باڊي بلڊرز ورزش جي عمل ۾ سانس جي اهميت کي نظر انداز ڪندا آهن، ڪڏهن ڪڏهن اهو سانس جي غلطي آهي جيڪو اسان کي ترقي ڪرڻ ۾ ناڪام بڻائي ٿو.ساڳي ئي وقت ۾، اهڙا منفي ردعمل، جهڙوڪ چڪر، هائپوڪسيا وغيره.گهڻو ڪري نه، اسان محسوس ڪنداسين ته اسان وڃائي ڇڏيو آهي ...وڌيڪ پڙهو -
گرم ڪرڻ لاء ڪيترو وقت وٺندو آهي؟
اونهاري جي آمد سان، وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو مشق ڪري رهيا آهن.راندين جو لطف اندوز ٿيڻ دوران زخم کان بچڻ لاء، ڊاڪٽرن ڪيترن ئي تجويزون پيش ڪن ٿا."عام آبادي ۾ زخم لاء سڀ کان وڌيڪ ممڪن وقت پهرين 30 منٽن اندر آهي.ائين ڇو آهي؟ڪابه گرمائش نه آهي. "راندين جي ماهرن جو چوڻ آهي ته...وڌيڪ پڙهو -
ورزش ڪرڻ لاء ڏينهن جو بهترين وقت ڇا آهي؟ورزش کان پوءِ غذا تي ڪهڙا نوٽس آهن؟
ماڻهن جي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ عام طور تي استعمال ٿيندڙ تحريڪن مان هڪ آهي، پر حرڪت ڪنهن به وقت نه ٿي سگهي، راندين لاء بهترين وقت چونڊيو، بهترين وقت تائين پهچڻ لاء، بهترين ڏينهن جي حرڪت جو وقت ٽن کان پنج وڳي جي وچ ۾ آهي. منجھند جو، ھن وقت ورزش ڪرڻ سان بھتر ٿيندو...وڌيڪ پڙهو -
پهرين شيء ڇا آهي جيڪا ذهن ۾ اچي ٿي جڏهن توهان جم جي سامان بابت سوچيو ٿا؟
ڊمبل؟squat racks؟يا تتل فلائي مشين؟حقيقت ۾، اتي هڪ ٻيو نمونو آهي، جيتوڻيڪ اهو ڊمبل وانگر مشهور ناهي، پر 90٪ فٽنيس پارٽنر جهڙوڪ ~ اهو مشهور باربل آهي جيڪو بينچ پريس ۽ اسڪواٽ ڪري سگهي ٿو باربل هڪ خزانو آهي، سٺو جسم مشق ڪريو!اچو ته ملون...وڌيڪ پڙهو -
kettlebell ڇا آهي؟
ڪيٽليبل دنيا ۾ هڪ ڊگهي تاريخ آهي.انهن کي ڪيٽلي بيلز سڏيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهي هڪ هينڊل سان گڏ ڪيٽل وانگر آهن.ڪيٽليبل ٽريننگ جسم جي تقريبن سڀني حصن کي استعمال ڪندي حصو وٺندڙ سامان کي همٿائڻ لاءِ.هر حرڪت هڪ ورزش آهي آڱرين کان آڱرين تائين.جڏهن مشق سان گڏ ...وڌيڪ پڙهو -
Dumbbell وزن ٽريننگ نوٽس
1، چڱيءَ طرح وارم اپ ڪرڻ ضروري آهي فٽنس لاءِ ڊمببل استعمال ڪرڻ وقت، اهو ياد رکڻ گهرجي ته ورزش کان اڳ مناسب وارم اپ، جنهن ۾ 5 کان 10 منٽ ايروبڪ ٽريننگ ۽ جسم جي مکيه عضون کي اسٽريچ ڪرڻ شامل آهي.2، عمل مستحڪم آهي ۽ تيز نه آهي تمام تيز نه وڃو، خاص طور تي ...وڌيڪ پڙهو -
ڇو dumbbells فٽنيس ۾ ايترو اهم آهي؟
اسان سمجهون ٿا ته اهي دوست جيڪي اڪثر جم ۾ ويندا آهن انهن کي تمام گهڻو ڄاڻو آهي، فٽنيس موومينٽ ۾، ڊمبل ايڪشن ٽريننگ واقعي تمام عام آهي، جيتوڻيڪ مختلف تحريڪن جي تربيت لاء، ڊمبل ايڪشن پڻ تمام گهڻو بار بار ڪيو ويندو آهي، پوء ڊمبل ڇو؟ عمل ايترو ضروري آهي؟اڄ اسان ڳالهائينداسين ...وڌيڪ پڙهو -
اسان يقين نه ٿا ڪري سگهون ته ڪيترا سستا Amazon Bowflex dumbbells آهن
مفت وزن جهڙوڪ ڊمبلز هڪ ورڇيل پسند آهي عضلات ڪاميٽي، ڪنڊيشن ۽ طاقت جي تربيت لاء.مھرباني ڪري ڪجھ بھترين Bowflex ڊيلز ۽ عام ڊمبل ڊيلز، توھان عام طور تي انھن کي وڏي قيمتن تي پڻ ڳولي سگھو ٿا.۽ حاصل ڪرڻ نه وساريو هڪ بهترين پروٽين پاؤڊر رعايت توهان جي وزن حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ...وڌيڪ پڙهو
خبرون
پنهنجو پيغام هتي لکو ۽ اسان ڏانهن موڪليو