خبرون

ماڻهن جي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ عام طور تي استعمال ٿيندڙ تحريڪن مان هڪ آهي، پر حرڪت ڪنهن به وقت نه ٿي سگهي، راندين لاء بهترين وقت چونڊيو، بهترين وقت تائين پهچڻ لاء، بهترين ڏينهن جي حرڪت جو وقت ٽن کان پنج وڳي جي وچ ۾ آهي. منجهند جو، هن وقت ورزش ڪرڻ سان جسم جي ميٽابولڪ چڪر جي ڪم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملندي، جسم جي اندر موجود زهر کي خارج ڪرڻ، صحتمند رهڻ ۾ مدد ملندي.

هڪ، ڏينهن جو بهترين وقت ورزش ڪرڻ لاء

راندين واري ڏينهن جو بهترين وقت آهي منجهند جي ورزش هر روز، هن وقت ٽن کان پنج وڳي جي وچ ۾ رهڻ لاء، جيڪڏهن حالتون رات جي ماني کان ٻه ڪلاڪ ورزش ۾ ڏينهن ۾ ڪم ڪرڻ جو انتخاب ڪري سگهن ٿيون، اهو بنيادي طور تي آهي ڇو ته هن وقت جسم اندروني عضون جي حالت ۾ آهي سرگرم آهي، جسم جي حرڪت لاء هڪ سٺي موافقت آهي، ڪجهه راندين جي شدت سان ٺهڪندڙ ڪري سگهي ٿو، بهترين ورزش اثر حاصل ڪري ٿو، ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ٻيو، ورزش غذائي معاملن تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي

1، ورزش ڪرڻ کان اڳ ٿورو کاڌو کائڻ، روزو رکڻ يا ورزش کان پوءِ فوري طور تي پورو پورو ڪرڻ کان پاسو ڪيو، ان سان اندروني عضون تي دٻاءُ وڌندو، هاضمي ۽ جذبي تي اثر پوندو، ۽ ٿوري مقدار ۾ کائڻ سان هاضمي جي عمل کي معمول تي رکڻ ۾ مدد ملندي، جيڪڏهن صبح جو ورزش ڪرڻ لاءِ توهان کي ڪجهه آسانيءَ سان هضم ٿيندڙ سويا پروڊڪٽس يا کير جون شيون کائڻ گهرجن.اهو نه صرف ورزش جي ڪلوريڪ ضرورتن کي پورو ڪندو پر هاضمي سسٽم جي ڪم کي پڻ برقرار رکندو.

2، پاڻي به حرڪت جو ضروري وسيلو آهي، حرڪت جي عمل ۾ نمي جي تمام گهڻي کوٽ محسوس ٿئي ٿي، هن ڀيري جيڪڏهن توهان هائيڊريٽ نه رکي سگهو ته بيماريون گهٽ بلڊ شگر جو سبب بڻجي سگهن ٿيون، ميٽابولڪ ڪم تي دٻاءُ به پيدا ڪري سگهي ٿي، اندروني نظام کي خراب ڪري سگهي ٿي. , پاڻي جي اضافي جي تحريڪ جي عمل ۾ وقت جي ڊيگهه جي تحريڪ جي مطابق، هڪ ئي وقت تي ڌيان ڏيڻ لاء سراغ عنصرن جي اضافي تي.

3، حرڪت کان پوءِ کاڌي جي چونڊ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي تيزاب نه چونڊي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته هن وقت جسم ۾ موجود شيون جهڙوڪ کنڊ، پروٽين، ٽوڙڻ جو مقدار تمام گهڻو هوندو آهي، وڏي مقدار ۾ ليڪٽڪ ايسڊ پيدا ڪندو، جيئن تيزابي کاڌي جي استعمال ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو. اسٽوريج ايسڊ، جسم ۾ تيزاب جي بنياد جو عدم توازن، جوڑوں ۽ عضلات جي درد جو سبب بڻائيندو آهي، هن وقت عضلات جي ٿڪ کي ختم ڪرڻ لاء وڌيڪ ميوو کائڻ.

عام طور تي، هڪ ڏينهن ۾ ورزش ڪرڻ بهترين وقت آهي، هن وقت جسم چڙهائي جي حالت ۾ آهي، ٻاهرئين دنيا جي مزاحمت بهتر آهي، راندين لاء جسم جي گردش سسٽم ۾ عدم توازن پيدا نه ڪندو، پر جسم ۾. حرڪت جي عمل کي نمي ۽ غذائيت کي ڀرڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، ساڳئي وقت، راندين جي عمل ۾، پنهنجي راندين جي سوٽ چونڊڻ لاء، توهان جي مٿي نه وڃو جيڪڏهن توهان کي نقصان پهچايو وڃي.