ထုတ်ကုန်သတင်း
-
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါတယ်။
ခုခံမှုလေ့ကျင့်ရေးဟုလည်း လူသိများသော ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားများ သန်မာစေရန်အတွက် ပုံမှန်အားဖြင့် စည်းချက်များစွာနှင့် စည်းချက်များစွာဖြင့် ခုခံမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု၏ လေ့ကျင့်ခန်းကို ရည်ညွှန်းသည်။အားကစားအထွေထွေအုပ်ချုပ်ရေးအဖွဲ့က ၂၀၁၅ ခုနှစ် စစ်တမ်းတစ်ခုအရ ၃ ဒသမ ၈ ရာခိုင်နှုန်းသာ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အားစိုက်ထုတ်မှုတစ်ဝက်ဖြင့် ကြွက်သားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် barbells နှင့် dumbbells ကို ကောင်းစွာအသုံးပြုပါ။
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြသည့်အတိုင်း၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု၏မရှိမဖြစ်အလိုအပ်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းမှာ Gym တွင်ကြီးမားသောကိရိယာများဖြစ်သည်။အားကစားခန်းမရှိ ဤကိရိယာများကို အဓိကအားဖြင့် ဧရိယာနှစ်ခုအဖြစ် ပိုင်းခြားထားသည်- အခမဲ့စက်ပစ္စည်းဧရိယာနှင့် ပုံသေကိရိယာဧရိယာ။Gym သွားဖူးရင် သတိထားမိမှာပါ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
သင့်လျော်သော ပစ္စည်းကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။
သင်လုပ်ဆောင်နေသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို သင်ဖော်ထုတ်ပြီးသည်နှင့် သင်အသုံးပြုနေသည့် ကိရိယာများနှင့် သင်မည်ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်နေပုံကို သင်ဆုံးဖြတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။လူငယ်များသည် ပိုမိုကြီးမားသော တူရိယာများကို လေ့ကျင့်နိုင်သည်၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် အခမဲ့ လေးလံသော လေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြုကြသည်။ကြွက်သားတွေ တင်းမာချင်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
နလပိန်းတုံး အပေါ်ပိုင်း ကိုယ်ထည် ကြံ့ခိုင်ရေး လေ့ကျင့်မှု ပုံ
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်းကို လူတိုင်းစိတ်ဝင်စားသင့်တယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အခုနောက်ပိုင်း လူတွေက ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်တွေ ပိုများလာတာကြောင့်ပါ။ကျွန်ုပ်တို့သည် အားကစားနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို အာရုံစိုက်ထားပြီး အနာဂတ်တွင် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုကို ပိုမိုအာရုံစိုက်သွားမည်ဖြစ်ပြီး၊ နောက်ဆုံးတွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကစားပုံကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Fitness Wheel ကို ဘယ်လို မှန်မှန်ကန်ကန် သုံးမလဲ။
Nutrilite ဝမ်းဗိုက်ဝိုင်းပုံစံ ကွဲပြားသော်လည်း ဒရိုက်ဘီးများကို ချန်မထားနိုင်သည့်အတွက် ဆန်းစစ်ရမည်ဖြစ်ပြီး ပုံမှန်ကျန်းမာရေးအတွက် ဝမ်းဗိုက်ဝိုင်းကြံ့ခိုင်ရေးနည်းလမ်းများ ပါဝင်သည်- နံရံမျက်နှာပြင်၊ ဒူးထောက်ခြင်း၊ မတ်တပ်ရပ်ခြင်း၊ ခြေထောက်၊ ကျော၊ ယောဂ၊ ယောဂ၊ ရင်ဘတ်ကြွက်သား၊ ကွဲပြားသော လှုပ်ရှားမှုများ ကွဲပြားပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအကျိုးသက်ရောက်မှု ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဒီ 4 Medicine ball လေ့ကျင့်ခန်းက အဆီကျဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ထပ်ခါတလဲလဲ လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်ကြပြီး တစ်ချိန်ချိန်တွင် ကုန်းပြင်မြင့်ပေါ်သို့ ရောက်ကာ လူအများအပြားသည် ၎င်းကို ငြီးငွေ့လာကြသည်။ယင်းအစား ဆေးဘောလုံးသည် အခမဲ့စက်လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ဆေးဘောလုံးတွေက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတယ်၊ ဒါကြောင့် အဆီကျဖို့ ကူညီပေးမယ့် ဆေးဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းလေးခုက ဘာတွေလဲ သိလား။...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Dumbbell အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးမှတ်စု
1၊ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရန်အတွက် dumbbells ကိုအသုံးပြုသည့်အခါ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ 5 မိနစ်မှ 10 မိနစ်အထိ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ပင်မကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းအပါအဝင် လုံလောက်သောသွေးပူပေးခြင်းကို သတိပြုသင့်သည်။2၊ လုပ်ဆောင်ချက်သည် တည်ငြိမ်ပြီး မမြန်လွန်းပါနှင့်၊ အထူးသဖြင့် ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
dumbbell curl နှင့် barbell curl အကြားခြားနားချက်။ဘယ်သူက ပိုကောင်းလဲ။
biceps များသည် လက်ဖျံနှင့် လက်ဖျံတို့ကို ချိတ်ဆက်ပြီး တံတောင်ဆစ်အဆစ်ကို ဆန့်ထွက်ကာ ဆန့်ထုတ်ရန် တွန်းအားပေးသည်။လက်မောင်းကွေးခြင်းနှင့် ဆန့်ခြင်းရှိသရွေ့ ၎င်းကို ပြတ်ပြတ်သားသားဖော်ပြရန်၊ biceps လေ့ကျင့်ခန်းသည် စကားလုံးနှစ်လုံးကို လှည့်ပတ်နေသည်- curls!လေ့ကျင့်နေစဉ်မှာ လူတော်တော်များများမှာ ဒီလိုမေးခွန်းမျိုး ရှိပါလိမ့်မယ်။ကတည်းက...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
dumbbells နှင့် barbells အကြားကွာခြားချက်ကဘာလဲ။
အရာရာတိုင်းမှာ အားသာချက်နဲ့ အားနည်းချက်တွေရှိတယ်။ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းများသည် ချွင်းချက်မရှိပါ။အသုံးအများဆုံးနှင့် အဓိကကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများအနေနှင့် မည်သည့် barbell သို့မဟုတ် dumbbell ပိုကောင်းမည်ကို အငြင်းပွားမှုများ ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေပါသည်။ဒါပေမယ့် barbells နဲ့ dumbbells တွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအသုံးပြုဖို့အတွက် သူတို့ရဲ့ adva ကို ဦးစွာနားလည်ထားရပါမယ်။ပိုပြီးဖတ်ပါ