ຂ່າວຜະລິດຕະພັນ
-
ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ
ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າການຝຶກອົບຮົມຄວາມຕ້ານທານ, ຫມາຍເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານ, ປົກກະຕິແລ້ວໂດຍຜ່ານຫຼາຍ, ຫຼາຍຊຸດຂອງການຍົກນ້ໍາຫນັກຈັງຫວະເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ.ອີງຕາມການສໍາຫຼວດປີ 2015 ຂອງບໍລິຫານທົ່ວໄປຂອງການກິລາ, ພຽງແຕ່ 3.8 ສ່ວນຮ້ອຍ ...ອ່ານຕື່ມ -
ໃຊ້ດີຂອງ barbells ແລະ dumbbells ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງກ້າມຊີ້ນດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມເຄິ່ງຫນຶ່ງ!
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້, ພາກສ່ວນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ທີ່ສຸດຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນອຸປະກອນຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຂະຫນາດນ້ອຍໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.ແລະອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສອງພື້ນທີ່: ພື້ນທີ່ອຸປະກອນຟຣີແລະພື້ນທີ່ອຸປະກອນຄົງທີ່.ຖ້າເຈົ້າເຄີຍໄປອອກກຳລັງກາຍ, ເຈົ້າຄົງຈະສັງເກດເຫັນວ່າ...ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີການເລືອກອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ?
ເມື່ອທ່ານໄດ້ກໍານົດກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກກັບ, ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກໍານົດອຸປະກອນທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຊ້ແລະວິທີທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກ.ໄວໜຸ່ມສາມາດນຳໃຊ້ເຄື່ອງມືຂະໜາດໃຫຍ່ກວ່າໃນການຝຶກຊ້ອມ, ຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້ໃຊ້ການອອກກຳລັງກາຍໜັກໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ;ແມ່ຍິງທີ່ຕ້ອງການກ້າມເນື້ອຂອງຕົນ ...ອ່ານຕື່ມ -
ຮູບພາບຂອງ dumbbell ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍເທິງ
ບຸກຄົນທຸກຄົນຄວນຈະມີຄວາມສົນໃຈໃນວິທີການອອກກໍາລັງກາຍ, ເພາະວ່າໃນປັດຈຸບັນປະຊາຊົນຫຼາຍຂຶ້ນເຂົ້າຮ່ວມການຈັດອັນດັບຂອງການສອດຄ່ອງກັບ.ພວກເຮົາໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບກິລາແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງພວກເຂົາໃນອະນາຄົດ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຫຼີ້ນຂອງພວກເຮົາໂດຍກົງໃນ sp ...ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີການໃຊ້ລໍ້ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ?
ຮູບແບບຮອບທ້ອງຂອງ Nutrilite ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການສືບສວນສໍາລັບຫຼັກການທີ່ບໍ່ສາມາດອອກຈາກລໍ້ຂັບໄດ້, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວວິທີການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ້ອງນ້ອຍປະກອບມີ: ພື້ນຜິວ, ຄຸເຂົ່າ, ຢືນ, ຂາ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ໂຍຜະລິດ, ກ້າມເນື້ອຫນ້າເອິກ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຜົນກະທົບການອອກກໍາລັງກາຍ ...ອ່ານຕື່ມ -
ເຫຼົ່ານີ້ 4 ການອອກກໍາລັງກາຍບານຢາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍໄຂມັນ
ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຊ້ໍາ, ແລະໃນຈຸດໃດຫນຶ່ງມັນຕີພູພຽງ, ແລະຫຼາຍຄົນເມື່ອຍຂອງມັນ.ແທນທີ່ຈະ, ບານຢາແມ່ນການຝຶກອົບຮົມເຄື່ອງຈັກຟຣີ.ບານຢາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າ 4 ໜ່ວຍໝາກບານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນມີຫຍັງແດ່?...ອ່ານຕື່ມ -
ບັນທຶກການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກ Dumbbell
1, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະອົບອຸ່ນຂຶ້ນໄດ້ດີໃນເວລາທີ່ໃຊ້ dumbbells ສໍາລັບການສອດຄ່ອງ, ຄວນສັງເກດວ່າການອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງພຽງພໍກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ລວມທັງ 5 ຫາ 10 ນາທີຂອງການຝຶກອົບຮົມ aerobic ແລະ stretching ຂອງກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍ.2, ການປະຕິບັດແມ່ນມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະບໍ່ໄວຢ່າເຄື່ອນທີ່ໄວເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະ ...ອ່ານຕື່ມ -
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ dumbbell curl ແລະ barbell curl!ໃຜດີກວ່າ?
biceps ເຊື່ອມຕໍ່ forearm ແລະ forearm ເພື່ອຂັບລົດຮ່ວມກັນຂອງສອກເພື່ອ flex ແລະຂະຫຍາຍ!ຕາບໃດທີ່ມີການຍືດແຂນແລະການຂະຫຍາຍ, ມັນຈະຖືກປະຕິບັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ bluntly, ການອອກກໍາລັງກາຍ biceps revolves ປະມານສອງຄໍາ: curls!ຫຼາຍຄົນຄົງມີຄຳຖາມແບບນີ້ໃນລະຫວ່າງການຝຶກ!ນັບຕັ້ງແຕ່ ...ອ່ານຕື່ມ -
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ dumbbells ແລະ barbells ແມ່ນຫຍັງ?
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.ໃນຖານະເປັນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຫຼັກ, ການຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບວ່າ barbell ຫຼື dumbbell ດີກວ່າແມ່ນໄດ້ດໍາເນີນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.ແຕ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ທີ່ດີກວ່າຂອງ barbells ແລະ dumbbells, ພວກເຮົາທໍາອິດຕ້ອງເຂົ້າໃຈ adva ຂອງເຂົາເຈົ້າ ...ອ່ານຕື່ມ