ಉತ್ಪನ್ನ ಸುದ್ದಿ
-
ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯು ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಲಯಬದ್ಧ ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯ ಅನೇಕ ಸೆಟ್ಗಳ ಮೂಲಕ.ಜನರಲ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ 2015 ರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕೇವಲ 3.8 ಪ್ರತಿಶತ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಿ!
ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಅನಿವಾರ್ಯ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಉಪಕರಣಗಳು.ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿರುವ ಈ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಉಚಿತ ಸಲಕರಣೆ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಸಲಕರಣೆ ಪ್ರದೇಶ.ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾಧನವನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಯಾವ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.ಯುವಕರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ವಯಸ್ಸಾದವರು ಉಚಿತ ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ;ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೀ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ವಿವರಣೆ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಸೇರುತ್ತಾರೆ.ನಾವು ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಗಮನ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಬಲಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಮ್ಮ ಆಟದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ನ್ಯೂಟ್ರಿಲೈಟ್ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಿನ ಶೈಲಿಯು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತತ್ತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ತನಿಖೆ ಮಾಡಬೇಕು ಡ್ರೈವ್ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಬಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಗೋಡೆಯ ಮೇಲ್ಮೈ, ಮಂಡಿಯೂರಿ, ನಿಂತಿರುವ, ಅಭ್ಯಾಸ ಕಾಲು, ಬೆನ್ನು, ಯೋಗ, ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯು, ವಿಭಿನ್ನ ಚಲನೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಈ 4 ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಾವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅದು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಅದರಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.ಬದಲಿಗೆ, ಔಷಧ ಚೆಂಡು ಉಚಿತ ಯಂತ್ರ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ.ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಾಲ್ಕು ಔಷಧಿ ಬಾಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು
1, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ, 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.2, ಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿಲ್ಲ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಕರ್ಲ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಕರ್ಲ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ!ಯಾರು ಉತ್ತಮ?
ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮುಂದೋಳು ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ!ತೋಳಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ ಇರುವವರೆಗೆ, ಅದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎರಡು ಪದಗಳ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ: ಸುರುಳಿಗಳು!ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಇಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ!ಅಂದಿನಿಂದ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿ, ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅಥವಾ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿವಾದಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ.ಆದರೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲು, ನಾವು ಮೊದಲು ಅವುಗಳ ಅಡ್ವಾವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು