ព័ត៌មានឧស្សាហកម្ម

  • តើសាច់ដុំជើងគួរធ្វើដូចម្តេច?តើអ្នកលាតសន្ធឹងយ៉ាងដូចម្តេច?

    បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លះ យើងតែងតែមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំជើងរបស់យើងមានភាពរឹងខ្លះ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីរត់រួច អារម្មណ៍នេះគឺជាក់ស្តែងណាស់។បើ​មិន​ធូរស្រាល​ទាន់​ពេល​ទេ ទំនង​ជា​ធ្វើ​ឱ្យ​ជើង​ឡើង​រឹង​ហើយ​ក្រាស់ ដូច្នេះ​យើង​គួរ​លើក​ជើង​រឹង​ឱ្យ​ទាន់​ពេល ។តើ​អ្នក​ដឹង​ថា​ត្រូវ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ជាមួយ l...
    អាន​បន្ថែម
  • របៀបបើកស្មា ដំណើរការបើកស្មា យកចិត្តទុកដាក់

    លំហាត់ប្រាណស្មាចំហរ របៀបធ្វើ 1 ការបើកស្មាអកម្ម - បើកផ្នែកខាងមុខនៃស្មា/ទ្រូង សម្រាប់ស្មាភាគច្រើនគឺរឹង អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចប្រើលំហាត់ប្រាណបើកស្មាអកម្មដែលស្រួលជាង។ផ្អៀងលើផ្ទៃទ្រនាប់ ដាក់ប្លុកយូហ្គា o...
    អាន​បន្ថែម
  • កម្មវិធីហាត់ប្រាណ Dumbbell barbell

    ថ្ងៃច័ន្ទ៖ ផ្នែកសំខាន់នៃលំហាត់ប្រាណ - ទ្រូង បំពេញបីឈុតនៃកាយសម្បទាទំនើប។Super Fitness 1: បំពេញ 3 ឈុតនៃសត្វស្លាប dumbbell oblique ខាងលើ 8-10 ដងក្នុងមួយឈុត។ធ្វើបីឈុតនៃ 8-10 ដងនៃការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុងដោយគ្មានការសម្រាក។Super Workout 2: បំពេញ 3 ឈុតនៃការធ្វើម្តងទៀត 10-12 នៅលើមួយម៉ោង...
    អាន​បន្ថែម
  • ម៉ាស៊ីនហ្វឹកហាត់ត្រគាកបង្វឹកចលនា និងជំរុញសាច់ដុំត្រគាកយ៉ាងជ្រៅ

    គូទ​ជា​ផ្នែក​ដែល​គួរ​ឱ្យ​កត់​សម្គាល់​បំផុត​នៃ​រាង​កាយ ដូច្នេះ​រូបរាង​គូទ​គឺ​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​។មនុស្សជាច្រើនគិតអំពីវិធីផ្សេងៗដើម្បីហ្វឹកហាត់ត្រគាករបស់ពួកគេ។ក៏មានចលនាហ្វឹកហ្វឺនត្រគាកច្រើនដែរ អត់មានអាវុធ និងឧបករណ៍ អញ្ចឹងតើអ្នកដឹងទេថា ចលនាហ្វឹកហាត់ត្រគាកបែបណា?ស្ម៊ីធ អង្គុយ​អោប...
    អាន​បន្ថែម
  • លំហាត់ប្រាណ Dumbbell ជួយឱ្យអ្នកស្រកខ្លាញ់ដៃ

    ជាមួយនឹងមនុស្សជាច្រើនឥឡូវនេះធ្វើការនៅមុខកុំព្យូទ័រ ការអង្គុយយូរអាចបណ្តាលឱ្យដៃរបស់អ្នកឡើងរឹង។ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ​មិន​ងាយ​បាត់បង់​ឡើយ​នៅពេល​វា​ធំ​ឡើង ហើយ​វា​នឹង​ធ្វើឱ្យ​ដងខ្លួន​ធំ​ជាង​មុន​។ដូច្នេះ​យើង​គួរ​មាន​ដៃ​ស្គម​ជាង។តើអ្នកដឹងទេថាសកម្មភាព...
    អាន​បន្ថែម
  • តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណ barbell សម្រាប់ក្មេងស្រី?តើទម្ងន់ប៉ុន្មានសមនឹងក្មេងស្រី?

    បើនិយាយពីឧបករណ៍ហាត់ប្រាណវិញ ជាទូទៅយើងអាចគិតដល់ dumbbells ឬ barbells សម្រាប់ក្មេងស្រី វាហាក់បីដូចជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណទាំងពីរនេះធ្ងន់បន្តិច ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ យើងប្រហែលជាមានការយល់ច្រលំខ្លះ ឌុយមប់ និង barbell មានទម្ងន់ខុសៗគ្នាសម្រាប់ជ្រើសរើស។ Barbell Fitness មានប្រយោជន៍ច្រើន...
    អាន​បន្ថែម
  • តើចលនាបុរាណនៃកាយសម្បទា barbell មានអ្វីខ្លះ?តើអ្នកអាចបង្កើតបានប៉ុន្មាន?

    Barbell គឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណមួយប្រភេទដែលយើងប្រើពេលហាត់ប្រាណសាច់ដុំរបស់យើង។បើប្រៀបធៀបជាមួយ dumbbells ឧបករណ៍នេះគឺធ្ងន់ជាង។ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណបានប្រសើរជាងមុន យើងច្រើនតែប្រើចលនាកាយសម្បទាបុរាណមួយចំនួនរបស់ barbell ។ដូច្នេះ​តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា​អ្វី​ជា​ចលនា​បុរាណ​នៃ​កាយ​សម្បទា​របស់ barbell?ការ​ទាញ​យ៉ាង​ខ្លាំង P...
    អាន​បន្ថែម
  • ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្មា

    នៅពេលដែលយើងកំពុងហ្វឹកហាត់សាច់ដុំខ្លះ វាជៀសមិនរួចក្នុងការប្រើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដើម្បីជួយយើងក្នុងការហាត់ប្រាណ។សាច់ដុំសំខាន់នៃស្មាគឺ deltoid ។មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ហ្វឹកហាត់​ស្មា​ជា​ចម្បង​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លួន​គេ​ខ្លាំង​ជាង​មុន ដូច្នេះ​ពួក​គេ​អាច​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​ឱ្យ​មាន​រាង​កាន់​តែ​ច្រើន។ដូច្នេះតើអ្នកដឹងអ្វីខ្លះអំពីស្មា...
    អាន​បន្ថែម
  • តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកសាងសាច់ដុំខ្នងឱ្យរឹងមាំ?វិធីសាស្រ្តលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំខ្នង

    ផ្នែកខាងក្រោយគួរតែត្រូវបានដំណើរការពីកំពូលទៅបាត និងពីមុំផ្សេងៗគ្នា ដោយប្រើឧបករណ៍ផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីឱ្យវាមានទាំងទទឹង និងក្រាស់ ហើយបង្ហាញយ៉ាងពេញលេញនូវឥរិយាបថរឹងរបស់បុរស។សាច់ដុំខ្នងមិនមែនជាផ្នែកតែមួយគត់នៃរាងកាយដែលធំជាងគេ និងខ្លាំងបំផុតនោះទេ។វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ ser ស្មុគស្មាញ ...
    អាន​បន្ថែម
  • វិធីធ្វើជំនាញដកដង្ហើមក្នុងលំហាត់កាយសម្បទា

    អ្នកហាត់កាយវប្បកម្មជាច្រើនមានទំនោរមិនអើពើនឹងសារៈសំខាន់នៃការដកដង្ហើមនៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជួនកាលវាគឺជាកំហុសនៃការដកដង្ហើមដែលធ្វើឱ្យយើងមិនអាចរីកចម្រើនបាន។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះនឹងមានប្រតិកម្មមិនល្អដូចជាវិលមុខ hypoxia ជាដើម។ញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត យើងនឹងមានអារម្មណ៍ថាយើងចាញ់...
    អាន​បន្ថែម
  • តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីកំដៅ?

    ជាមួយនឹងការមកដល់នៃរដូវក្តៅ មនុស្សកាន់តែច្រើនកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសខណៈពេលដែលរីករាយនឹងកីឡា, វេជ្ជបណ្ឌិតផ្តល់យោបល់ជាច្រើន។"ពេលវេលាដែលទំនងបំផុតសម្រាប់ការរងរបួសរបស់មនុស្សទូទៅគឺក្នុងរយៈពេល 30 នាទីដំបូង។ហេតុអ្វីបានជា​អញ្ចឹង?គ្មាន​ការ​ឡើង​កម្តៅ​ទេ»។អ្នក​ជំនាញ​កីឡា​ថា...
    អាន​បន្ថែម
  • តើ dumbbells ប៉ុន្មានគីឡូក្រាមសមរម្យ?

    វាត្រូវបានណែនាំថាអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហ្វឹកហាត់ដំបូងគួរតែមានពី 5-7,5 គីឡូក្រាមសម្រាប់ biceps ។ប្រសិនបើ triceps ត្រូវបានធ្វើដោយ dumbbells វាគឺ 2.5-5 គីឡូក្រាមដោយដៃម្ខាងនិង 10 គីឡូក្រាមនៅស្មា។ដូច្នេះពិចារណាថាដំបូងអ្នកទិញ dumbbells មួយគូដែលមានទម្ងន់ 30 គីឡូក្រាម (តាមពិតមានតែជាង 2 ...
    អាន​បន្ថែម
សរសេរសាររបស់អ្នកនៅទីនេះ ហើយផ្ញើវាមកយើង