-
វិធីសាស្ត្របណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំ Barbell deltoid ការបណ្តុះបណ្តាលនេះធ្វើឱ្យស្មាកាន់តែធំទូលាយ
ការហ្វឹកហាត់ស្មាគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំ deltoid ជាចម្បង យើងហ្វឹកហាត់ស្មាអាចជួយយើងឱ្យធានាបាននូវស្ថេរភាពនៃចលនា។វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើឧបករណ៍ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការហាត់ប្រាណ។Dumbbells និង barbells ត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅជាឧបករណ៍ជំនួយ។តើអ្នកដឹងពីរបៀបប្រើ barbells ដើម្បីបង្កើត deltoid...អានបន្ថែម -
Medicine Ball វគ្គបណ្តុះបណ្តាលជាមូលដ្ឋានទាំងប្រាំ ឆ្លាក់សាច់ដុំល្អឥតខ្ចោះ
គ្រាប់ថ្នាំគឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណមួយប្រភេទដែលសាធារណជនមិនសូវស្គាល់ ប៉ុន្តែត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាទូទៅក្នុងការហ្វឹកហាត់ស្តារនីតិសម្បទារបស់អត្តពលិក។ជាមួយនឹងការស្រាវជ្រាវបន្ថែម មនុស្សជាច្រើនកំពុងប្រើប្រាស់គ្រាប់ថ្នាំសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ក្នុងសម័យទំនើបនេះ ចលនាហ្វឹកហ្វឺននៃគ្រាប់ថ្នាំត្រូវបានអភិវឌ្ឍ...អានបន្ថែម -
ម៉ាស៊ីនហ្វឹកហាត់ត្រគាកហ្វឹកហាត់ចលនា ជំរុញសាច់ដុំត្រគាកយ៉ាងជ្រៅ
គូទគឺងាយស្រួលក្នុងការកត់សម្គាល់ ដូច្នេះរូបរាងគូទគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។មនុស្សជាច្រើនគិតអំពីវិធីគ្រប់ប្រភេទដើម្បីហ្វឹកហាត់ត្រគាករបស់ពួកគេ។វាក៏មានចលនាហ្វឹកហ្វឺនត្រគាក ដៃសេរី និងឧបករណ៍ជាច្រើនផងដែរ ដូច្នេះតើអ្នកដឹងទេថា ចលនាហ្វឹកហាត់ត្រគាកមានអ្វីខ្លះ?The Smith Squat Sq...អានបន្ថែម -
តើសាច់ដុំជើងគួរធ្វើដូចម្តេច?តើអ្នកលាតសន្ធឹងយ៉ាងដូចម្តេច?
បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លះ យើងតែងតែមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំជើងរបស់យើងមានភាពរឹងខ្លះ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីរត់រួច អារម្មណ៍នេះគឺជាក់ស្តែងណាស់។បើមិនធូរស្រាលទាន់ពេលទេ ទំនងជាធ្វើឱ្យជើងឡើងរឹងហើយក្រាស់ ដូច្នេះយើងគួរលើកជើងរឹងឱ្យទាន់ពេល ។តើអ្នកដឹងថាត្រូវធ្វើដូចម្តេចជាមួយ l...អានបន្ថែម -
របៀបបើកស្មា ដំណើរការបើកស្មា យកចិត្តទុកដាក់
លំហាត់ប្រាណស្មាចំហរ របៀបធ្វើ 1 ការបើកស្មាអកម្ម - បើកផ្នែកខាងមុខនៃស្មា/ទ្រូង សម្រាប់ស្មាភាគច្រើនគឺរឹង អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចប្រើលំហាត់ប្រាណបើកស្មាអកម្មដែលស្រួលជាង។ផ្អៀងលើផ្ទៃទ្រនាប់ ដាក់ប្លុកយូហ្គា o...អានបន្ថែម -
កម្មវិធីហាត់ប្រាណ Dumbbell barbell
ថ្ងៃច័ន្ទ៖ ផ្នែកសំខាន់នៃលំហាត់ប្រាណ - ទ្រូង បំពេញបីឈុតនៃកាយសម្បទាទំនើប។Super Fitness 1: បំពេញ 3 ឈុតនៃសត្វស្លាប dumbbell oblique ខាងលើ 8-10 ដងក្នុងមួយឈុត។ធ្វើបីឈុតនៃ 8-10 ដងនៃការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុងដោយគ្មានការសម្រាក។Super Workout 2: បំពេញ 3 ឈុតនៃការធ្វើម្តងទៀត 10-12 នៅលើមួយម៉ោង...អានបន្ថែម -
តើការទាញរឹងសម្រាប់ខ្នង ឬជើងរបស់អ្នក?
ការទាញរឹងគឺជាចលនាបែបបុរាណដែលយើងឃើញអតីតយុទ្ធជនផ្នែកកាយសម្បទាជាច្រើនបញ្ចូលវាទៅក្នុងទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។ការទាញរឹងត្រូវបានគេដឹងថាជាការហាត់ប្រាណ ៨០% នៃសាច់ដុំរាងកាយសម្រាប់ការទាញរឹងគឺការហាត់ប្រាណដែលសាច់ដុំមនុស្សជាច្រើនមានទស្សនៈខុសៗគ្នា ដូច្នេះតើអ្នកគិតថា ការទាញរឹងគឺការហាត់សាច់ដុំខ្នង...អានបន្ថែម -
ម៉ាស៊ីនហ្វឹកហាត់ត្រគាកបង្វឹកចលនា និងជំរុញសាច់ដុំត្រគាកយ៉ាងជ្រៅ
គូទជាផ្នែកដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតនៃរាងកាយ ដូច្នេះរូបរាងគូទគឺសំខាន់ខ្លាំងណាស់។មនុស្សជាច្រើនគិតអំពីវិធីផ្សេងៗដើម្បីហ្វឹកហាត់ត្រគាករបស់ពួកគេ។ក៏មានចលនាហ្វឹកហ្វឺនត្រគាកច្រើនដែរ អត់មានអាវុធ និងឧបករណ៍ អញ្ចឹងតើអ្នកដឹងទេថា ចលនាហ្វឹកហាត់ត្រគាកបែបណា?ស្ម៊ីធ អង្គុយអោប...អានបន្ថែម -
លំហាត់ប្រាណ Dumbbell ជួយឱ្យអ្នកស្រកខ្លាញ់ដៃ
ជាមួយនឹងមនុស្សជាច្រើនឥឡូវនេះធ្វើការនៅមុខកុំព្យូទ័រ ការអង្គុយយូរអាចបណ្តាលឱ្យដៃរបស់អ្នកឡើងរឹង។ប្រទាលកន្ទុយក្រពើមិនងាយបាត់បង់ឡើយនៅពេលវាធំឡើង ហើយវានឹងធ្វើឱ្យដងខ្លួនធំជាងមុន។ដូច្នេះយើងគួរមានដៃស្គមជាង។តើអ្នកដឹងទេថាសកម្មភាព...អានបន្ថែម -
តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណ barbell សម្រាប់ក្មេងស្រី?តើទម្ងន់ប៉ុន្មានសមនឹងក្មេងស្រី?
បើនិយាយពីឧបករណ៍ហាត់ប្រាណវិញ ជាទូទៅយើងអាចគិតដល់ dumbbells ឬ barbells សម្រាប់ក្មេងស្រី វាហាក់បីដូចជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណទាំងពីរនេះធ្ងន់បន្តិច ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ យើងប្រហែលជាមានការយល់ច្រលំខ្លះ ឌុយមប់ និង barbell មានទម្ងន់ខុសៗគ្នាសម្រាប់ជ្រើសរើស។ Barbell Fitness មានប្រយោជន៍ច្រើន...អានបន្ថែម -
តើចលនាបុរាណនៃកាយសម្បទា barbell មានអ្វីខ្លះ?តើអ្នកអាចបង្កើតបានប៉ុន្មាន?
Barbell គឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណមួយប្រភេទដែលយើងប្រើពេលហាត់ប្រាណសាច់ដុំរបស់យើង។បើប្រៀបធៀបជាមួយ dumbbells ឧបករណ៍នេះគឺធ្ងន់ជាង។ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណបានប្រសើរជាងមុន យើងច្រើនតែប្រើចលនាកាយសម្បទាបុរាណមួយចំនួនរបស់ barbell ។ដូច្នេះតើអ្នកដឹងទេថាអ្វីជាចលនាបុរាណនៃកាយសម្បទារបស់ barbell?ការទាញយ៉ាងខ្លាំង P...អានបន្ថែម -
ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្មា
នៅពេលដែលយើងកំពុងហ្វឹកហាត់សាច់ដុំខ្លះ វាជៀសមិនរួចក្នុងការប្រើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដើម្បីជួយយើងក្នុងការហាត់ប្រាណ។សាច់ដុំសំខាន់នៃស្មាគឺ deltoid ។មនុស្សជាច្រើនហ្វឹកហាត់ស្មាជាចម្បងដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនគេខ្លាំងជាងមុន ដូច្នេះពួកគេអាចស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ឱ្យមានរាងកាន់តែច្រើន។ដូច្នេះតើអ្នកដឹងអ្វីខ្លះអំពីស្មា...អានបន្ថែម
ព័ត៌មាន
សរសេរសាររបស់អ្នកនៅទីនេះ ហើយផ្ញើវាមកយើង