-
Бұлшықет құру?Шәйнектер туралы ұмытпаңыз
Бұлшықет жасағысы келетін көптеген фитнес әуесқойлары гантельдермен жаттығуды таңдайды, өйткені олар кішкентай және жеңіл және кез келген уақытта, кез келген жерде жаттығуға болады.Шәйнектер бірдей артықшылықтарға ие, сонымен қатар сіз әдетте пайдаланбайтын бұлшықет тінін күшейтеді.Кетпен жаттығу кезінде...Ары қарай оқу -
Штангамен скваттың қандай пайдасы бар
Штангамен скватты пайдалану өте пайдалы, бірақ сіз штанганың дұрыс орналасуын түсінуіңіз керек және оны жасай аласыз!Сонымен, штангамен скваттың қандай пайдасы бар?Штангалық скваттың дұрыс қалпын қалай жасауға болады?Біз сізді жақсы түсінеміз!Біріншіден, дене күшін жақсартыңыз ...Ары қарай оқу -
Гантельдер кең иықты дамытуға көмектеседі
Иық бұлшықеттері бүкіл дененің жоғарғы бөлігіндегі бұлшықет тінінің ең маңызды бөлігі болып табылады.Кең және толық иық салу адамдарды қауіпсіз етіп көрсетіп қана қоймайды, сонымен қатар модельдік фигураны алуға және бүкіл дененің бұлшықет сызықтарын тегіс етуге көмектеседі.Кейбіреулер бұл тра...Ары қарай оқу -
Күшті арқа бұлшықеттерін қалай құруға болады?Арқа бұлшықеттерін жаттықтыру әдістері
Арқаны жоғарыдан төмен қарай және әртүрлі жабдықты пайдаланып әртүрлі бұрыштардан өңдеу керек, ол әрі кең, әрі қалың болып, ер адамның тік тұруын толық көрсетеді.Артқы бұлшықеттер дененің ең үлкен және күшті бөлігі ғана емес.Ол күрделі сер...Ары қарай оқу -
Фитнес жаттығуларында тыныс алу дағдыларын қалай меңгеруге болады
Көптеген бодибилдерлер жаттығулар кезінде тыныс алудың маңыздылығын елемейді, кейде тыныс алудағы қателіктер бізді алға жете алмайды.Сонымен қатар жағымсыз реакциялар пайда болады, мысалы, бас айналу, гипоксия және т.б.Көбінесе біз жоғалтқанымызды сезінеміз ...Ары қарай оқу -
Жылыту үшін қанша уақыт қажет?
Жаздың келуімен спортпен шұғылданатындар көбейді.Спортпен шұғылдану кезінде жарақаттанудан қалай аулақ болуға болады, дәрігерлер бірнеше ұсыныстарды ұсынады.«Жалпы халық арасында жарақат алудың ең ықтимал уақыты алғашқы 30 минут ішінде.Неге солай?Жылыту жоқ ».Спорт мамандары...Ары қарай оқу -
Жаттығу үшін күннің қай мезгілі жақсы?Жаттығудан кейін диетада қандай ескертулер бар?
Адамдардың денсаулығын сақтау үшін жиі қолданылатын қозғалыстардың бірінің қозғалысы, бірақ қозғалыс кез келген уақытта мүмкін емес, спорт үшін ең жақсы уақытқа жету үшін ең жақсы уақытты таңдауға болады, ең жақсы күндізгі қозғалыс уақыты сағат үш пен беске дейін. түстен кейін, осы уақытта жаттығу сіздің денеңізді жақсартуға көмектеседі ...Ары қарай оқу -
Спортзалға арналған құрал-жабдықтар дегенде ойыңызға бірінші не келеді?
Гантель?Сквот сөрелері?Әлде көбелек машинасы ма?Шындығында, тағы бір артефакт бар, ол гантель сияқты атақты болмаса да, фитнес серіктестерінің 90%-ы ұнайды ~ Бұл стендтік пресс пен еңкейе алатын әйгілі штанга - бұл қазына, жақсы дене жаттығулары!танысайық...Ары қарай оқу -
Кетлбел дегеніміз не?
Шайнектер әлемде ұзақ тарихы бар.Пішіні тұтқасы бар шәйнекке ұқсайтындықтан, олар шәйнектер деп аталады.Кеттлбелл жаттығулары қатысушы жабдықты үйлестіру үшін дененің барлық дерлік бөліктерін пайдаланады.Әрбір қимыл – саусақ ұшынан аяқтың ұшына дейінгі жаттығу.Жаттығу кезінде...Ары қарай оқу -
Гантельге арналған салмақ жаттығулары туралы жазбалар
1, Жақсылап жылыну маңызды Фитнес үшін гантельдерді пайдаланған кезде, жаттығу алдында 5-10 минуттық аэробты жаттығуларды және дененің негізгі бұлшықеттерін созуды қоса алғанда, адекватты қыздыруды ескеру қажет.2, Әрекет тұрақты және жылдам емес Тым жылдам қозғалмаңыз, әсіресе ...Ары қарай оқу -
Неліктен гантельдер фитнесте соншалықты маңызды?
Спортзалға жиі баратын достар өте танымал деп есептейміз, фитнес қимылында гантельдік қимыл жаттығулары шын мәнінде өте кең таралған, тіпті әртүрлі қимылдарды жаттықтыру үшін де гантель әрекеті өте қайталанады, сондықтан гантель неге? әрекет соншалықты маңызды?Бүгін біз сөйлесеміз ...Ары қарай оқу -
Біз Amazon Bowflex гантельдерінің қаншалықты арзан екеніне сене алмаймыз
Гантельдер сияқты еркін салмақ - бұл бұлшықет массасын, кондиционерді және күшті жаттығулар үшін жан-жақты таңдау.Ең жақсы Bowflex мәмілелерінің және жалпы гантель мәмілелерінің арқасында сіз оларды әдетте жақсы бағамен таба аласыз.Салмақ қосуға көмектесетін ақуыз ұнтағына керемет жеңілдік алуды ұмытпаңыз...Ары қарай оқу
Жаңалықтар
Хабарламаңызды осы жерге жазып, бізге жіберіңіз