Спортзалға жиі баратын достар өте танымал деп есептейміз, фитнес қимылында гантельдік қимыл жаттығулары шын мәнінде өте кең таралған, тіпті әртүрлі қимылдарды жаттықтыру үшін де гантель әрекеті өте қайталанады, сондықтан гантель неге? әрекет соншалықты маңызды?Бүгін біз сіздермен гантель әрекетінің артықшылықтары туралы сөйлесеміз.
1. Гантель қимылдары бұлшықет дамуын тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі
Гантельдер – дененің бір бөлігін жаттықтыруға болатын сыртқы құрал.Егер сіздің денеңіздің бір бөлігі екіншісінен анық ерекшеленетін болса, бұл кемшілік гантель жаттығулары кезінде ашылуы мүмкін, сондықтан бұл бұлшықет тепе-теңдігін жақсартуға көмектеседі.
2. Гантель қимылдары дененің тұрақтылығы мен белсенділігін жақсартады
Көптеген зерттеулер гантельдің әрекеті бицепсті, кеудені, трицепс бұлшықеттерін тиімді итермелейтінін көрсетеді, сонымен қатар гантельді стендтік пресс трицепсті тиімді ынталандырады, осылайша бұлшықеттердің өсуін ынталандырады, бұл процесте гантель дененің тұрақтылығы үшін жоғары стандарттарға ие. , бұлшықет талшықтарын ынталандыра алады, осылайша дененің тұрақтылығын арттырады.
Гантель қозғалысы физикалық жарақат алу ықтималдығын азайтады
Біздің тренажер залында ең көп таралған жаттығу құралдары - гантельдер мен штангалар.Дегенмен, Ю Йалингтің айырмашылығы - штангалардың жиі апатқа ұшырауы.Штангалармен салыстырғанда, гантельдердің еркіндік дәрежесі жоғары және қозғалыс ауқымы кең, сондықтан олардың жарақат алу ықтималдығы аз.
4. Гантельді қозғалыстар қозғалыс ауқымын жақсартады және бұлшықетті одан әрі арттырады
Бұлшықеттердің өсуін арттырудың ең жақсы әдістерінің бірі жаттығулар ауқымын ұлғайту екені белгілі, бірақ жаттығулардың көпшілігі жаттығулар ауқымында бекітілген, мысалы, стендтік пресстер және ескек есу, бірақ гантельдердің көмегімен ол жаттығулар ауқымын одан әрі кеңейтуге және бұлшықеттердің жақсы өсуіне қол жеткізуге көмектеседі.
Жіберу уақыты: 09 наурыз 2022 ж