-
Mètode d'entrenament del múscul deltoide amb barra, aquest entrenament fa que les espatlles siguin més amples
L'entrenament de l'espatlla és principalment l'exercici del múscul deltoide, entrenant l'espatlla ens pot ajudar a garantir l'estabilitat del moviment.És millor utilitzar equips per ajudar-vos a fer exercici.Les manuelles i les barres s'utilitzen habitualment com a equip auxiliar.Saps com utilitzar les barres per construir deltoides...Llegeix més -
Medicine Ball cinc entrenament bàsic, esculpint el múscul perfecte
La pilota medicinal és un tipus d'equip de fitness que el públic no coneix bé, però que s'utilitza habitualment en l'entrenament de rehabilitació d'esportistes.Amb més investigacions, moltes persones estan utilitzant pilotes medicinals per fer exercici.En els temps moderns, els moviments d'entrenament de la pilota medicinal s'han desenvolupat...Llegeix més -
Les màquines d'entrenament del maluc entrenen els moviments, estimulen profundament els músculs del maluc
Les natges són molt fàcils de notar, així que la forma de les natges és molt important.Molta gent pensa en tot tipus de maneres d'entrenar els seus malucs.També hi ha molts moviments d'entrenament de maluc, mà alçada i equip, així que saps quins moviments d'entrenament de l'equip de maluc?La plaça Smith Squat...Llegeix més -
Com ha de ser la rigidesa dels músculs de les cames?Com estires?
Després d'algun exercici, sempre sentim que els músculs de les cames tenen certa rigidesa, sobretot després de córrer, aquesta sensació és molt evident.Si no s'alleuja a temps, és probable que la cama es torni més i més gruixuda, per la qual cosa haurem d'estirar la rigidesa de la cama a temps.Saps què fer amb l...Llegeix més -
Com fer l'obertura de l'espatlla, l'atenció del procés d'obertura de l'espatlla
Entrenament de l'espatlla Moviment obert de l'espatlla com fer 1, obertura passiva de l'espatlla en decúbit supí: obre la part davantera de l'espatlla / pit Perquè la major part de l'espatlla és relativament rígida, els principiants poden utilitzar un exercici passiu d'espatlla oberta més còmode.Supina a la superfície del coixinet, poseu el bloc de ioga a...Llegeix més -
Programa de fitness amb mancuerna
Dilluns: la part principal de l'exercici: el pit Completa tres sèries de Super fitness.Super Fitness 1: completa 3 jocs d'ocells amb manuelles obliqües superiors, 8-10 repeticions per sèrie.Feu tres sèries de 8-10 repeticions de premsa de banc sense descans.Super entrenament 2: completa 3 sèries de 10-12 repeticions en una hora...Llegeix més -
És una estirada dura per a l'esquena o les cames?
Hard pull és un moviment tan clàssic que veiem que molts veterans de fitness l'incorporen a les seves rutines de fitness.Se sap que l'estirada dura exercita el 80% dels músculs del cos, perquè l'estirada dura és fer exercici on els músculs, molta gent té diferents opinions, així que creus que l'estirament dur és exercir el múscul de l'esquena...Llegeix més -
La màquina d'entrenament del maluc entrena el moviment i estimula profundament els músculs del maluc
Les natges són la part més notable del cos, de manera que la forma de les natges és molt important.Molta gent pensa en diverses maneres d'entrenar els malucs.També hi ha molts moviments d'entrenament de maluc, desarmats i equips, llavors saps quins moviments d'entrenament de l'equip de maluc?Smith squat Squ...Llegeix més -
Els exercicis amb manuelles us ajuden a perdre greix del braç
Amb tanta gent ara treballant davant d'un ordinador, estar assegut durant llargs períodes de temps pot fer que l'interior dels braços s'acumuli.La flacidesa del braç no és fàcil de perdre un cop ha crescut, i farà que la part superior del cos sembli més gran.Així que millor que tinguem els braços prims.Coneixes l'acció...Llegeix més -
Quins són els beneficis de l'aptitud amb barra per a les noies?Quant de pes és adequat per a les noies?
Parlant d'exercici d'equips, normalment podem pensar en manuelles o barres, per a les noies, sembla que aquests dos equips de fitness són una mica pesats, però de fet, podem tenir algun malentès, les manuelles i les barres són diferents pesos per triar, les noies amb El fitness amb barra és molt ben...Llegeix més -
Quins són els moviments clàssics del fitness amb barra?Quants en pots fer?
La barra és una mena d'equip de fitness que fem servir quan fem exercici dels nostres músculs.En comparació amb les manuelles, aquest equip és més pesat.Per fer un millor exercici, sovint fem servir alguns moviments de fitness clàssics de la barra.Llavors, saps quins són els moviments clàssics del fitness amb barra?Una estirada dura P...Llegeix més -
Equips de gimnàstica d'entrenament d'espatlles
Quan estem entrenant alguns músculs, és inevitable utilitzar equips d'exercici per ajudar-nos a fer exercici.El múscul principal de l'espatlla és el deltoide.Moltes persones entrenen l'espatlla principalment per fer-se més forts, de manera que puguin portar roba amb més forma.Aleshores, què en saps sobre les espatlles...Llegeix més
Notícies
Escriu el teu missatge aquí i envia'ns-ho