Správy z priemyslu
-
Ako by sa mala správať stuhnutosť svalov nôh?Ako sa naťahujete?
Po nejakom cvičení vždy cítime, že naše svaly na nohách majú určitú stuhnutosť, najmä po behu je tento pocit veľmi zrejmý.Ak sa neuľaví včas, je pravdepodobné, že noha bude hrubšia a hrubšia, preto by sme mali stuhnutosť nohy natiahnuť včas.Viete, čo robiť s...Čítaj viac -
Ako urobiť otvorenie ramena, pozornosť procesu otvárania ramena
Tréning ramien pohyb otvorených ramien ako na to 1, v ľahu na chrbte pasívne otvorenie ramien — otvorenie prednej strany ramena/hrudníka Pre väčšinu ramien je pomerne stuhnutý začiatočníci môžu použiť pohodlnejšie pasívne cvičenie s otvorenými ramenami.Ľahnite si na podložku, položte blok jogy na...Čítaj viac -
Fitness program s činkami
Pondelok: Hlavná časť cvičenia – hrudník Dokončite tri série Super fitness.Super Fitness 1: Dokončite 3 sady horných šikmých činiek, 8-10 opakovaní v sérii.Urobte tri série 8-10 opakovaní benchpressu bez prestávky.Super tréning 2: Dokončite 3 série po 10-12 opakovaní za jednu hodinu...Čítaj viac -
Bedrový trenažér trénuje pohyb a hlboko stimuluje bedrové svaly
Zadoček je najnápadnejšia časť tela, preto je tvar zadku veľmi dôležitý.Mnoho ľudí si vybaví rôzne spôsoby, ako trénovať boky.Existuje tiež veľa bedrových tréningových pohybov, neozbrojených a zariadení, potom viete, aké bedrové vybavenie trénuje pohyby?Smith squat Squ...Čítaj viac -
Cvičenie s činkami vám pomôže stratiť tuk na rukách
Keďže teraz toľko ľudí pracuje pred počítačom, dlhé sedenie môže spôsobiť nahromadenie vnútornej časti vašich rúk.Keď vyrastie, nie je ľahké stratiť ochabnutie paží a vaša horná časť tela bude vyzerať väčšia.Tak radšej nech tie ruky chudnú.Poznáte akciu...Čítaj viac -
Aké sú výhody fitness s činkou pre dievčatá?Aká váha je vhodná pre dievčatá?
Keď už hovoríme o cvičení s vybavením, zvyčajne si môžeme predstaviť činky alebo činky, pre dievčatá sa zdá, že tieto dve fitness zariadenia sú trochu ťažké, ale v skutočnosti môžeme mať nejaké nedorozumenie, činky a činky majú na výber rôzne váhy, dievčatá s fitness s činkou je veľa ben...Čítaj viac -
Aké sú klasické pohyby s činkou?Koľko ich dokážete vyrobiť?
Činka je druh fitness zariadenia, ktoré využívame pri precvičovaní svalov.V porovnaní s činkami je toto zariadenie ťažšie.Pre lepšie cvičenie často využívame niektoré klasické fitness pohyby s činkou.Viete teda, aké sú klasické pohyby s činkou?Tvrdý ťah P...Čítaj viac -
Vybavenie posilňovne na tréning ramien
Keď trénujeme nejaké svaly, je nevyhnutné použiť cvičebné zariadenia, ktoré nám pomôžu pri cvičení.Hlavným svalom ramena je deltový sval.Mnoho ľudí cvičí rameno hlavne preto, aby sa posilnili, aby mohli nosiť viac tvarované oblečenie.Čo teda viete o ramene t...Čítaj viac -
Ako vybudovať silné chrbtové svaly?Metódy cvičenia chrbtových svalov
Chrbát by sa mal spracovať zhora nadol a z rôznych uhlov pomocou rôznych zariadení, aby bol široký aj hrubý a plne demonštroval vzpriamený postoj muža.Chrbtové svaly nie sú jedinou časťou tela, ktorá je najväčšia a najsilnejšia.Skladá sa z komplexného séri...Čítaj viac -
Ako zvládnuť dýchacie zručnosti pri kondičnom cvičení
Mnoho kulturistov má tendenciu ignorovať dôležitosť dýchania v procese cvičenia, niekedy sú to chyby dýchania, ktoré nám znemožňujú napredovať.Súčasne sa vyskytnú nežiaduce reakcie, ako sú závraty, hypoxia atď.Častejšie budeme mať pocit, že strácame...Čítaj viac -
Koľko času trvá zahriatie?
S príchodom leta cvičí čoraz viac ľudí.Ako sa vyhnúť zraneniu pri športe, lekári ponúkajú niekoľko návrhov.„Najpravdepodobnejší čas zranenia u bežnej populácie je počas prvých 30 minút.prečo je to tak?Žiadne zahrievanie."Športoví experti tvrdia...Čítaj viac -
Koľko kilogramov činiek je vhodných?
Odporúča sa, aby počiatočná intenzita tréningu pre biceps bola 5-7,5 kg.Ak sa triceps robí s činkami, je to 2,5-5 kg s jednou rukou a 10 kg na rameno.Preto, ak vezmeme do úvahy, že si na začiatku kúpite pár činiek s nominálnou hmotnosťou 30 kg (v skutočnosti len viac ako 2...Čítaj viac