-
Μυϊκή οικοδόμηση;Μην ξεχνάτε τα kettlebells
Πολλοί λάτρεις της φυσικής κατάστασης που θέλουν να χτίσουν μυ θα επιλέξουν να ασκηθούν με αλτήρες επειδή είναι μικροί και ελαφροί και μπορούν να εξασκηθούν οποτεδήποτε, οπουδήποτε.Τα kettlebells έχουν τα ίδια οφέλη, καθώς και την ενίσχυση του μυϊκού ιστού που δεν χρησιμοποιείτε συνήθως.Όταν ασκείστε με κετ...Διαβάστε περισσότερα -
Ποια είναι τα οφέλη των squats με μπάρα
Η χρήση του squat με μπάρα είναι πολύ ωφέλιμη, αλλά πρέπει να κατανοήσετε πραγματικά τη σωστή θέση του squat με μπάρα και μπορείτε να το κάνετε!Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη των squats με μπάρα;Πώς να κάνετε τη σωστή θέση του squat με μπάρα;Σας καταλαβαίνουμε καλά!Πρώτον, βελτιώστε τη δύναμη του σώματος...Διαβάστε περισσότερα -
Οι αλτήρες σας βοηθούν να αναπτύξετε φαρδιούς ώμους
Οι μύες των ώμων είναι το πιο σημαντικό μέρος του μυϊκού ιστού σε ολόκληρο το άνω μέρος του σώματος.Το να χτίζετε φαρδιούς και γεμάτους ώμους μπορεί όχι μόνο να κάνει τους ανθρώπους να φαίνονται πιο ασφαλείς, αλλά και να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια σιλουέτα σαν μοντέλο και να κάνετε τις μυϊκές γραμμές ολόκληρου του άνω σώματος πιο λείες.Μερικοί λένε ότι η τρ...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να χτίσετε δυνατούς μυς της πλάτης;Μέθοδοι άσκησης των μυών της πλάτης
Η πλάτη πρέπει να δουλεύεται από πάνω προς τα κάτω και από διαφορετικές γωνίες χρησιμοποιώντας διαφορετικό εξοπλισμό, έτσι ώστε να είναι φαρδιά και παχιά και να δείχνει πλήρως την όρθια στάση του άνδρα.Οι μύες της πλάτης δεν είναι το μόνο μέρος του σώματος που είναι το μεγαλύτερο και πιο δυνατό.Αποτελείται από ένα σύνθετο σερ...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να κατακτήσετε τις αναπνευστικές δεξιότητες στην άσκηση φυσικής κατάστασης
Πολλοί bodybuilders τείνουν να αγνοούν τη σημασία της αναπνοής στη διαδικασία της άσκησης, μερικές φορές είναι τα λάθη της αναπνοής που μας κάνουν να μην μπορούμε να προχωρήσουμε.Ταυτόχρονα θα υπάρξουν ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως ζάλη, υποξία και ούτω καθεξής.Τις περισσότερες φορές θα νιώθουμε ότι χάνουμε...Διαβάστε περισσότερα -
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ζεσταθεί;
Με την έλευση του καλοκαιριού όλο και περισσότεροι ασκούνται.Πώς να αποφύγετε τραυματισμούς ενώ απολαμβάνετε τον αθλητισμό, οι γιατροί προσφέρουν διάφορες προτάσεις.«Ο πιο πιθανός χρόνος για τραυματισμό στον γενικό πληθυσμό είναι μέσα στα πρώτα 30 λεπτά.Γιατί αυτό?Όχι προθέρμανση.”Οι αθλητικοί ειδικοί λένε...Διαβάστε περισσότερα -
Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για άσκηση;Τι σημειώσεις έχετε για τη διατροφή μετά την άσκηση;
Η κίνηση ενός από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα για τη διατήρηση της υγείας των ανθρώπων, αλλά η κίνηση δεν μπορεί ανά πάσα στιγμή, επιλέξτε την καλύτερη ώρα για τον αθλητισμό για να φτάσετε στο καλύτερο, ο καλύτερος χρόνος κίνησης ημέρας είναι μεταξύ τρεις και πέντε το απόγευμα το απόγευμα, αυτή την ώρα η άσκηση θα βοηθήσει στη βελτίωση της...Διαβάστε περισσότερα -
Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό όταν σκέφτεστε τον εξοπλισμό γυμναστικής;
Ο αλτήρας;Τα squat racks;Ή η μηχανή της πεταλούδας;Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένα άλλο τεχνούργημα, αν και δεν είναι τόσο διάσημο όσο ο αλτήρας, αλλά στο 90% των συντρόφων γυμναστικής αρέσει ~ Είναι η διάσημη μπάρα που μπορεί να πατήσει στον πάγκο και να κάνει οκλαδόν Μπάρα είναι θησαυρός, εξασκηθείτε στο καλό σώμα!Ας συναντηθούμε...Διαβάστε περισσότερα -
Τι είναι το kettlebell;
Τα Kettlebells έχουν μακρά ιστορία στον κόσμο.Ονομάζονται kettlebells επειδή έχουν σχήμα βραστήρα με λαβή.Η προπόνηση Kettlebell χρησιμοποιεί σχεδόν όλα τα μέρη του σώματος για να συντονίσει τον εξοπλισμό που συμμετέχει.Κάθε κίνηση είναι μια προπόνηση από τις άκρες των δακτύλων μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών.Όταν ασκείσαι με...Διαβάστε περισσότερα -
Σημειώσεις προπόνησης με βάρη αλτήρων
1, Είναι σημαντικό να κάνετε καλό ζέσταμα Όταν χρησιμοποιείτε αλτήρες για φυσική κατάσταση, θα πρέπει να σημειωθεί ότι απαιτείται επαρκής προθέρμανση πριν από την άσκηση, συμπεριλαμβανομένων 5 έως 10 λεπτών αερόβιας προπόνησης και διάτασης των κύριων μυών του σώματος.2, Η δράση είναι σταθερή και όχι γρήγορη Μην κινείστε πολύ γρήγορα, ειδικά ...Διαβάστε περισσότερα -
Γιατί οι αλτήρες είναι τόσο σημαντικοί στη φυσική κατάσταση;
Πιστεύουμε ότι οι φίλοι που πηγαίνουν συχνά στο γυμναστήριο είναι πολύ γνωστοί, στην κίνηση της φυσικής κατάστασης, η προπόνηση δράσης με αλτήρες είναι πολύ συνηθισμένη, ακόμη και για την προπόνηση διαφορετικών κινήσεων, η δράση με αλτήρες είναι επίσης πολύ επαναλαμβανόμενη, οπότε γιατί είναι ο αλτήρας τόσο σημαντική δράση;Σήμερα θα μιλήσουμε...Διαβάστε περισσότερα -
Δεν μπορούμε να πιστέψουμε πόσο φθηνοί είναι οι αλτήρες Amazon Bowflex
Τα ελεύθερα βάρη όπως οι αλτήρες είναι μια ευέλικτη επιλογή για προπόνηση μυϊκής μάζας, προετοιμασίας και ενδυνάμωσης.Χάρη σε μερικές από τις καλύτερες προσφορές Bowflex και γενικές προσφορές για αλτήρες, μπορείτε συνήθως να τις βρείτε και σε εξαιρετικές τιμές.Και μην ξεχάσετε να λάβετε μια μεγάλη έκπτωση σε σκόνη πρωτεΐνης για να σας βοηθήσει να κερδίσετε βάρος...Διαβάστε περισσότερα
Νέα
Γράψτε το μήνυμά σας εδώ και στείλτε το σε εμάς