Η κίνηση ενός από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα για τη διατήρηση της υγείας των ανθρώπων, αλλά η κίνηση δεν μπορεί ανά πάσα στιγμή, επιλέξτε την καλύτερη ώρα για τον αθλητισμό για να φτάσετε στο καλύτερο, ο καλύτερος χρόνος κίνησης ημέρας είναι μεταξύ τρεις και πέντε το απόγευμα το απόγευμα, αυτή τη στιγμή η άσκηση θα βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας του μεταβολικού κύκλου του σώματος, στην απαλλαγή της τοξίνης μέσα στο σώμα, θα παραμείνουν υγιείς.
Μία, η καλύτερη ώρα της ημέρας για άσκηση
Η αθλητική ημέρα είναι η καλύτερη ώρα απογευματινή άσκηση κάθε μέρα, αυτή τη φορά για να μείνετε μεταξύ τρεις και πέντε η ώρα, εάν οι συνθήκες μπορούν να επιλέξουν να εργαστούν κατά τη διάρκεια της ημέρας στην άσκηση δύο ώρες μετά το δείπνο, αυτό οφείλεται κυρίως στο ότι αυτή τη στιγμή το σώμα είναι σε κατάσταση εσωτερικών οργάνων είναι ενεργά, το σώμα για κίνηση έχει καλή προσαρμοστικότητα, μπορεί να προσαρμοστεί στην ένταση ορισμένων αθλημάτων, να επιτύχει το καλύτερο αποτέλεσμα άσκησης και να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Δεύτερον, άσκηση διατροφικών θεμάτων που χρειάζονται προσοχή
1, πριν από την άσκηση για να φάτε λίγο φαγητό, αποφύγετε τη νηστεία ή το γεμάτο αμέσως μετά την άσκηση, αυτό θα αυξήσει την πίεση στα εσωτερικά όργανα, θα επηρεάσει την πέψη και την απορρόφηση και μια μικρή ποσότητα φαγητού βοηθά στη διατήρηση της κανονικής λειτουργίας της πεπτικής λειτουργίας, εάν γυμναστική το πρωί πρέπει να τρώτε μερικά εύπεπτα προϊόντα σόγιας ή γαλακτοκομικά προϊόντα.Αυτό όχι μόνο θα καλύψει τις θερμιδικές ανάγκες της άσκησης αλλά θα διατηρήσει και τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
2, το νερό είναι επίσης το απαραίτητο μέσο κίνησης, αισθανθείτε ότι χάνετε πολλή υγρασία στη διαδικασία κίνησης, αυτή τη φορά, εάν δεν μπορείτε να κρατήσετε ενυδατωμένα, οι ασθένειες μπορεί να προκαλέσουν χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, μπορεί επίσης να προκαλέσει πίεση στη μεταβολική λειτουργία, να προκαλέσει διαταραχή του εσωτερικού συστήματος , σύμφωνα με την κίνηση του χρονικού διαστήματος στη διαδικασία μετακίνησης του συμπληρώματος νερού, την ίδια στιγμή να δώσουν προσοχή στο συμπλήρωμα των ιχνοστοιχείων.
3, μετά την κίνηση θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην επιλογή των τροφίμων δεν μπορεί να επιλέξει οξύ, γιατί αυτή τη φορά τα υλικά του σώματος όπως η ζάχαρη, η πρωτεΐνη, η ποσότητα είναι μεγάλη, θα παράγει μεγάλες ποσότητες γαλακτικού οξέος, όπως η χρήση όξινων τροφίμων μπορεί να αυξηθεί Οξύ αποθήκευσης, ανισορροπία οξέος-βάσης στο σώμα, προκαλούν πόνο στις αρθρώσεις και τους μυς, αυτή τη στιγμή να τρώτε περισσότερα φρούτα για να εξαλείψετε τη μυϊκή κόπωση.
Γενικά, η άσκηση την ημέρα το απόγευμα είναι η καλύτερη στιγμή, αυτή τη φορά το σώμα είναι σε κατάσταση ευερεθιστότητας, καλύτερη αντίσταση στον έξω κόσμο, δεν θα οδηγήσει σε ανισορροπία στο σώμα του κυκλοφορικού συστήματος για τον αθλητισμό, αλλά διαδικασία της κίνησης θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην αναπλήρωση της υγρασίας και των θρεπτικών συστατικών, την ίδια στιγμή, στη διαδικασία του αθλητισμού για να επιλέξετε κοστούμια δικά σας αθλήματα, Μην πηγαίνετε πάνω από το κεφάλι σας σε περίπτωση που πληγωθείτε.
Ώρα δημοσίευσης: Απρ-21-2022