-
Faallo: Smrtft's Nuobell set dumbbell la hagaajin karo ayaa ah tan ugu fiican ee aan waligeen isticmaalnay
Fiiro gaar ah: Haddii aad ka iibsato iyada oo loo marayo isku xirka maqaalkan, InsideHook waxaa laga yaabaa inay sameyso faa'iido yar.Xitaa haddii kumanaan qof ay ku soo laabtaan jimicsiga ka dib hal sano oo jimicsi online ah, dad badan ayaa weli ka tanaasula goobaha jimicsiga ee dadweynaha waxayna isticmaalaan jimicsiga guriga.Lagu qalabeeyay qalabka saxda ah, dhididkaaga qolka hoose...Akhri wax dheeraad ah -
Farqiga u dhexeeya curlka dumbbell iyo curlka barbell!Yaa wanaagsan?
Biceps-ku waxay isku xiraan cududda hore iyo cududda si ay u kaxeeyaan laf-dhabarta suxulka si ay u laallaabaan oo ay u fidiyaan!Ilaa iyo inta uu jiro laablaabashada gacanta iyo fidinta, waa la leylin doonaa Si aan si bareer ah u dhigno, jimicsiga bicepsku wuxuu ku wareegsan yahay laba kelmadood: curls!Dad badan ayaa su'aal noocan oo kale ah yeelan doona inta lagu jiro tababarka!Tan iyo markii ...Akhri wax dheeraad ah -
Waa maxay farqiga u dhexeeya dumbbells iyo barbells?
Wax kastaa waxay leeyihiin faa'iidooyin iyo faa'iido daro.Qalabka jirdhiska ma aha mid ka reeban.Sida qalabka jirdhiska ee inta badan la isticmaalo iyo xudunta u ah, muranada ku saabsan barbell ama dumbbell ka fiican ayaa socday.Laakin si aan si wanaagsan uga faa'ideysano barbells iyo dumbbells, waa in aan marka hore fahamnaa adva-kooda...Akhri wax dheeraad ah -
Immisa kiilogaraam oo dumbbells ah ayaa ku habboon?
Waxaa lagu talinayaa in xoojinta tababarka bilowga ahi uu ahaado 5-7.5 kg ee biceps-ka.Haddii triceps-ka lagu sameeyo dumbbells, waa 2.5-5 kg hal gacan iyo 10 kg garabka.Sidaa darteed, adigoo tixgelinaya inaad marka hore soo iibsatid labo ka mid ah dumbbells oo leh 30 kg (dhab ahaantii kaliya in ka badan 2 ...Akhri wax dheeraad ah
Wararka
Halkan ku qor fariintaada oo noo soo dir