Wararka

Wax kastaa waxay leeyihiin faa'iidooyin iyo faa'iido daro.Qalabka jirdhiska ma aha mid ka reeban.
Sida qalabka jirdhiska ee inta badan la isticmaalo iyo xudunta u ah, muranada ku saabsan barbell ama dumbbell ka fiican ayaa socday.
Laakiin si aad si fiican uga faa'iidaysato barbells iyo dumbbells, waa in aan marka hore fahamnaa faa'iidooyinka iyo khasaaraha.

Waxaa jira faa'iidooyin badan oo dumbbells ah.Marka laga soo tago in ay ku habboon tahay, ma jiraan xayiraad goobta, iyo fursadaha miisaanka ayaa sidoo kale aad u kala duwan.
Intaa waxaa dheer, dumbbells waa ka ammaan badan yihiin barbells.Tusaale ahaan, waxaad iska tuuri kartaa dumbbells marka ayan dhaqaaqin, halka barbelada laga yaabo inay cadaadin jirkaaga.

Si kastaba ha noqotee, dumbbells waxay leeyihiin shuruudo sare oo loogu talagalay dheellitirka dhaqdhaqaaqa, gaar ahaan marka xudunta udub dhexaad u tahay marka la samaynayo miisaan culus, dhaqdhaqaaqa ayaa noqon doona mid qallafsan, markaa way fududahay in la xaddido saameynta miisaanka culus ee leh dumbbells.
Marka la barbardhigo dumbbells, way fududahay in la saameeyo miisaanka.Dhaqdhaqaaqyo badan oo culus iyo kuwo isku dhafan ayaa ka go'i kara barbell, taas oo fure u ah koritaanka xoogga iyo hagaajinta wareegga.

Si kastaba ha noqotee, tababarka barbell wuxuu u baahan yahay beer ka weyn kan dumbbells, wuxuuna u baahan yahay badbaado sare.
Dhab ahaantii, farqiga muhiimka ah ee u dhexeeya dumbbells iyo barbells waa inay yihiin kuwo dabacsan oo aan dabacsanayn.
Qaybaha kala duwan, dhaqdhaqaaqyada kala duwan, iyo kooxaha kala duwan ee dadku waxay u baahan yihiin habab tababar oo kala duwan.

Ugu dambeyntii, waa inaad doorataa iyadoo la raacayo ujeedada tababarkaaga.Haddii aad rabto inaad isticmaasho miisaan culus si aad u kiciso korriinka muruqa, dooro tababarka barbell;
Haddii aad rabto inaad abuurto khadadka muruqa cad oo qumman, ka dibna dooro tababarka dumbbell.

Ka dib markii aan ku dhaqno dhaqdhaqaaqa qalabka si hufan, waxaan isticmaali karnaa dumbbells si aan u aragno sida dhaqdhaqaaqa ku dhaqma qalabku uu awood u yeesho, sida looga beddelo dhaqdhaqaaqa aan caadiga ahayn ee dhaqdhaqaaqa caadiga ah;
Oo marka dhaqdhaqaaqyadeena ay yihiin kuwo heer sare ah, waxaan isticmaali karnaa barbell si aan u aragno caawinta dhaqdhaqaaqa caadiga ah uu ku samayn karo murqahayaga.