-
Булчин барих уу?Данхныг бүү мартаарай
Булчин барихыг хүсдэг олон фитнесс сонирхогчид гантель ашиглан дасгал хийх нь жижиг бөгөөд хөнгөн бөгөөд хэзээ ч хаана ч дасгал хийх боломжтой байдаг.Кетлбелл нь таны ердийн хэрэглэдэггүй булчингийн эдийг бэхжүүлэхээс гадна ижил ач холбогдолтой.Кеттэй дасгал хийхдээ...Цааш унших -
Barbell squats ямар ашиг тустай вэ?
Barbell squat ашиглах нь маш их ашиг тустай боловч та barbell squat-ийн зөв байрлалыг үнэхээр ойлгох хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хийж чадна!Тэгэхээр barbell squats ямар ашиг тустай вэ?Barbell squat-ийн зөв байрлалыг хэрхэн яаж хийх вэ?Бид таныг сайн ойлгож байна!Эхлээд биеийн хүч чадлыг сайжруулах...Цааш унших -
Дамббелл нь өргөн мөрийг хөгжүүлэхэд тусалдаг
Мөрний булчингууд нь биеийн бүх дээд хэсгийн булчингийн эд эсийн хамгийн чухал хэсэг юм.Өргөн, бүтэн мөрийг бий болгох нь хүмүүсийг илүү найдвартай харагдуулаад зогсохгүй загварлаг дүр төрхийг бий болгож, биеийн дээд хэсгийн булчингийн шугамыг илүү жигд болгоход тусална.Зарим хүмүүс ингэж ярьдаг ...Цааш унших -
Хэрхэн хүчтэй нурууны булчинг бий болгох вэ?Нурууны булчингийн дасгалын аргууд
Нурууг дээрээс доош, янз бүрийн өнцгөөс янз бүрийн багаж хэрэгслээр ажиллуулах нь өргөн, бүдүүн байхаас гадна эрэгтэй хүний босоо байрлалыг бүрэн харуулдаг.Нурууны булчингууд нь биеийн хамгийн том, хүчтэй хэсэг нь цорын ганц биш юм.Энэ нь нарийн төвөгтэй сер...Цааш унших -
Фитнессээр амьсгалах чадварыг хэрхэн эзэмших вэ
Олон бодибилдингчид дасгал хийх явцад амьсгалын ач холбогдлыг үл тоомсорлодог бөгөөд заримдаа амьсгалын алдаа нь биднийг ахиж чадахгүй болгодог.Үүний зэрэгцээ толгой эргэх, гипокси гэх мэт сөрөг үр дагавар гарах болно.Ихэнхдээ бид алдаж байгаагаа мэдрэх болно ...Цааш унших -
Халаахад хэр их хугацаа шаардагдах вэ?
Урин дулаан цаг ирж байгаатай холбогдуулан биеийн тамираар хичээллэх хүмүүс нэмэгдсээр байна.Спортоор хичээллэхдээ гэмтэл бэртлээс хэрхэн сэргийлэх талаар эмч нар хэд хэдэн зөвлөмжийг санал болгодог.“Нийт хүн амд гэмтэл учруулах хамгийн магадлалтай хугацаа бол эхний 30 минут.Яагаад тэр вэ?Бие дулаацуулахгүй.”Спортын мэргэжилтнүүд хэлэхдээ...Цааш унших -
Өдрийн аль цаг нь дасгал хийхэд тохиромжтой вэ?Дасгал хийсний дараа хоолны дэглэмд ямар тэмдэглэл байдаг вэ?
Хөдөлгөөн нь хүний эрүүл мэндийг сахин хамгаалахад хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг боловч ямар ч үед хөдөлгөөн хийх боломжгүй, спортын хамгийн сайн цагийг сонгох, хамгийн сайн өдрийн хөдөлгөөний цаг нь 3-5 цагийн хооронд байдаг. Үдээс хойш, энэ үед дасгал хөдөлгөөн хийх нь биеийн байдлыг сайжруулахад тусална ...Цааш унших -
Биеийн тамирын тоног төхөөрөмж гэхээр хамгийн түрүүнд юу бодогддог вэ?
Дамббелл?Сквот тавиурууд уу?Эсвэл эрвээхэй машин уу?Үнэндээ өөр нэг олдвор бий, гэхдээ энэ нь дамббелл шиг алдартай биш ч фитнессийн хамтрагчдын 90% нь дуртай байдаг ~ Энэ бол вандан шахаж, ховхлож чаддаг алдартай штанга юм.За уулзацгаая...Цааш унших -
Кетлбелл гэж юу вэ?
Кетлбелл нь дэлхийд эртний түүхтэй.Бариултай данх шиг хэлбэртэй тул тэдгээрийг данх гэж нэрлэдэг.Кеттлбеллийн сургалт нь биеийн бараг бүх хэсгийг ашиглан оролцож буй тоног төхөөрөмжийг зохицуулдаг.Хөдөлгөөн бүр нь хурууны үзүүрээс хөлийн хуруу хүртэл дасгал юм.Дасгал хийх үед ...Цааш унших -
Дамббеллийн жингийн дасгалын тэмдэглэл
1, Сайн халаах нь чухал Дамббеллийг фитнессээр хичээллэхдээ дасгалын өмнө хангалттай бие халаалт, тэр дундаа 5-10 минутын аэробикийн дасгал, биеийн үндсэн булчингуудыг сунгах хэрэгтэй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.2, Үйлдэл нь тогтвортой, хурдан биш Хэт хурдан хөдөлж болохгүй, ялангуяа ...Цааш унших -
Дамббелл яагаад фитнесст маш чухал вэ?
Бид фитнесст байнга явдаг найзуудыг маш сайн мэддэг гэдэгт бид итгэдэг, фитнессийн хөдөлгөөнд дамббеллийн дасгал сургуулилт үнэхээр түгээмэл байдаг, янз бүрийн хөдөлгөөнийг сургахад ч гэсэн дамббеллийн үйлдэл маш их давтагддаг, яагаад дамббелл байдаг вэ? үйлдэл тийм чухал уу?Өнөөдөр бид ярилцах болно ...Цааш унших -
Amazon Bowflex дамббеллууд ямар хямдхан байгаад бид итгэхгүй байна
Дамббелл гэх мэт чөлөөт жин нь булчингийн масс, кондиционер, хүч чадлын бэлтгэлд зориулсан олон талын сонголт юм.Bowflex-ийн хамгийн сайн хэлэлцээрүүд болон дамббеллийн ерөнхий хэлэлцээрүүдийн ачаар та тэдгээрийг маш сайн үнээр олох боломжтой.Мөн жин нэмэхэд тань туслах нунтаг уургийн хямдрал авахаа бүү мартаарай...Цааш унших
Мэдээ
Энд мессежээ бичээд бидэнд илгээгээрэй