-
Manaʻo: ʻO Smrtft's Nuobell adjustable dumbbell set ka mea maikaʻi loa a mākou i hoʻohana ai
Nānā: Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻatikala, hiki i InsideHook ke loaʻa kahi kālā liʻiliʻi.ʻOiai inā hoʻi nā tausani o ka poʻe i ka hale haʻuki ma hope o hoʻokahi makahiki o ka hoʻomaʻamaʻa pūnaewele, nui ka poʻe e haʻalele i nā wahi hoʻomaʻamaʻa lehulehu a hoʻohana i nā hale haʻuki home.Hoʻolako ʻia me nā lako kūpono, kou wela o lalo ...Heluhelu hou aku -
ʻO ka ʻokoʻa ma waena o ka dumbbell curl a me ka barbell curl!ʻO wai ka maikaʻi?
Hoʻopili nā biceps i ka forearm a me ka forearm e hoʻokele i ka hui kuʻekuʻe e hoʻolohi a hoʻonui!ʻOiai ka lōʻihi o ka hoʻololi ʻana i ka lima a me ka hoʻolōʻihi ʻia, e hoʻohana ʻia ʻo ia No ka haʻi haʻahaʻa, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa biceps e hoʻohuli i ʻelua huaʻōlelo: curls!He nui ka poʻe e nīnau i ka wā aʻo!Mai ka ...Heluhelu hou aku -
He aha ka ʻokoʻa ma waena o nā dumbbells a me nā barbells?
Loaʻa i nā mea āpau nā mea maikaʻi a me nā hemahema.ʻAʻole ʻokoʻa nā mea hoʻoikaika kino.Ma ke ʻano he mea hoʻohana maʻamau a me nā mea hoʻoikaika kino, hoʻomau ʻia nā hoʻopaʻapaʻa no ka barbell a i ʻole ka dumbbell i ʻoi aku ka maikaʻi.Akā no ka hoʻohana maikaʻi ʻana i nā barbells a me nā dumbbells, pono mākou e hoʻomaopopo mua i kā lākou adva...Heluhelu hou aku -
ʻEhia kilokani o nā dumbbells kūpono?
Manaʻo ʻia ʻo ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana he 5-7.5 kg no ka biceps.Inā hana ʻia nā triceps me nā dumbbells, ʻo ia ka 2.5-5 kg me ka lima hoʻokahi a me ka 10 kg ma ka poʻohiwi.No laila, ke noʻonoʻo nei ʻoe e kūʻai mua i nā dumbbells me kahi helu 30 kg (ʻoiaʻiʻo wale nō ma mua o 2 ...Heluhelu hou aku
Nūhou
E kākau i kāu leka ma aneʻi a hoʻouna mai iā mākou