-
تبصرو: Smrtft جو Nuobell ترتيب ڏيڻ وارو dumbbell سيٽ بهترين آهي جيڪو اسان استعمال ڪيو آهي
نوٽ: جيڪڏهن توهان هن آرٽيڪل ۾ لنڪ ذريعي خريد ڪندا آهيو، InsideHook ڪري سگھي ٿو ننڍو منافعو.جيتوڻيڪ هزارين ماڻهو هڪ سال جي آن لائن ورزش کان پوءِ جم ڏانهن موٽندا آهن ، ڪيترائي ماڻهو اڃا تائين عوامي ورزش جي جڳهن کي ڇڏي ڏيندا آهن ۽ ان جي بدران گهر جي جم استعمال ڪندا آهن.صحيح سامان سان ليس، توهان جي بيسمينٽ پسين ...وڌيڪ پڙهو -
ڊمبل ڪرل ۽ باربل ڪرل جي وچ ۾ فرق!ڪير بهتر آهي؟
بائسپس ڪُنيءَ جي گڏيل کي ھلائڻ ۽ وڌائڻ لاءِ ھلڻ لاءِ پيشاني ۽ پيشاني کي ڳنڍيندا آھن!جيستائين بازو لچڪ ۽ واڌارو آهي، ان کي مشق ڪيو ويندو ان کي واضح طور تي رکڻ لاءِ، بائسپس جي مشق ٻن لفظن جي چوڌاري ڦري ٿي: curls!ڪيترن ئي ماڻهن کي تربيت دوران اهڙو سوال ٿيندو!جتان...وڌيڪ پڙهو -
dumbbells ۽ barbells جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟
هر شيءِ جا لاڳاپا فائدا ۽ نقصان آهن.فٽنيس سامان ڪو به استثنا نه آهي.جيئن ته سڀ کان وڌيڪ عام استعمال ٿيل ۽ بنيادي فٽنيس سامان، تڪرار جيڪي باربل يا ڊمبل بهتر آهن، جاري آهن.پر باربيل ۽ ڊمبلز جو بهتر استعمال ڪرڻ لاءِ، اسان کي پهريان انهن جي صلاح کي سمجهڻ گهرجي...وڌيڪ پڙهو -
ڪيترا ڪلوگرام dumbbells مناسب آهن؟
اهو سفارش آهي ته ابتدائي تربيت جي شدت biceps لاء 5-7.5 ڪلوگرام هجڻ گهرجي.جيڪڏهن ٽريسپس ڊمبلز سان ڪيو وڃي ٿو، اهو هڪ هٿ سان 2.5-5 ڪلوگرام ۽ ڪلهي تي 10 ڪلوگرام آهي.تنهن ڪري، انهي ڳالهه تي غور ڪندي ته توهان شروعاتي طور تي 30 ڪلوگرام سان گڏ ڊمبلز جو هڪ جوڙو خريد ڪيو (اصل ۾ صرف 2 کان وڌيڪ ...وڌيڪ پڙهو
خبرون
پنهنجو پيغام هتي لکو ۽ اسان ڏانهن موڪليو