-
تبصره: د Smrtft Nuobell تنظیم وړ ډمبیل سیټ ترټولو غوره دی چې موږ یې کارولی دی
یادونه: که تاسو په دې مقاله کې د لینکونو له لارې پیرود کوئ، InsideHook ممکن لږه ګټه وکړي.حتی که زرګونه خلک د آنلاین تمرین یو کال وروسته جم ته راستون شي ، ډیری خلک لاهم د عامه تمرین ځایونه پریږدي او پرځای یې د کور جیمونه کاروي.د سم تجهیزاتو سره مجهز، ستاسو د خونې خولې ...نور یی ولوله -
د ډمبیل کرل او باربل کرل ترمینځ توپیر!څوک غوره دی؟
بایسپس د مخ او بازو سره نښلوي ترڅو د زنګون ګډ حرکت وکړي او پراخ کړي!تر هغه وخته چې د بازو انعطاف او غزول شتون ولري ، دا به تمرین شي ترڅو په روښانه ډول یې واچوئ ، د بایسپس تمرین د دوه کلمو شاوخوا ګرځي: curls!ډیری خلک به د روزنې پرمهال دا ډول پوښتنه ولري!له هغه راهیسې…نور یی ولوله -
د dumbbells او barbells ترمنځ توپیر څه دی؟
هر څه نسبي ګټې او زیانونه لري.د فټنس تجهیزات هیڅ استثنا ندي.د ترټولو عام کارول شوي او اصلي فټنس تجهیزاتو په توګه ، د دې په اړه شخړې روانې دي چې کوم باربل یا ډمبیل غوره دی.مګر د باربلونو او ډمبیلونو غوره کارولو لپاره ، موږ باید لومړی د دوی په مشوره پوه شو ...نور یی ولوله -
څو کیلوګرامه ډمبیلونه مناسب دي؟
دا سپارښتنه کیږي چې د بایسپس لپاره د لومړني روزنې شدت باید 5-7.5 کیلوګرامه وي.که triceps د dumbbells سره ترسره شي، دا په یوه لاس کې 2.5-5 کیلو ګرامه او په اوږه کې 10 کیلوګرامه ده.له همدې امله ، په پام کې نیولو سره تاسو په پیل کې د 30 کیلو ګرامو سره یو جوړه ډمبیلونه واخلئ (په حقیقت کې یوازې له 2 څخه ډیر ...نور یی ولوله
خبرونه
خپل پیغام دلته ولیکئ او موږ ته یې واستوئ