-
မှတ်ချက်- Smrtft ၏ Nuobell ချိန်ညှိနိုင်သော နလပိန်းတုံးအတွဲသည် ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုဖူးသမျှတွင် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
မှတ်ချက်- ဤဆောင်းပါးပါ လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက၊ InsideHook သည် အနည်းငယ်မျှသော အမြတ်ငွေကို ရရှိနိုင်သည်။အွန်လိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ထောင်နှင့်ချီသောလူများသည် အားကစားခန်းမသို့ ပြန်သွားကြသော်လည်း လူအများအပြားသည် အများသူငှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် နေရာများကို စွန့်လွှတ်ကာ အိမ်သုံးအားကစားရုံများကို အသုံးပြုနေကြဆဲဖြစ်သည်။မှန်ကန်တဲ့ ကိရိယာတွေ တပ်ဆင်ထားလို့ မင်းရဲ့ မြေအောက်ခန်းက ချွေးတွေ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
dumbbell curl နှင့် barbell curl အကြားခြားနားချက်။ဘယ်သူက ပိုကောင်းလဲ။
biceps များသည် လက်ဖျံနှင့် လက်ဖျံတို့ကို ချိတ်ဆက်ပြီး တံတောင်ဆစ်အဆစ်ကို ဆန့်ထွက်ကာ ဆန့်ထုတ်ရန် တွန်းအားပေးသည်။လက်မောင်းကွေးခြင်းနှင့် ဆန့်ခြင်းရှိသရွေ့ ၎င်းကို ပြတ်ပြတ်သားသားဖော်ပြရန်၊ biceps လေ့ကျင့်ခန်းသည် စကားလုံးနှစ်လုံးကို လှည့်ပတ်နေသည်- curls!လေ့ကျင့်နေစဉ်မှာ လူတော်တော်များများမှာ ဒီလိုမေးခွန်းမျိုး ရှိပါလိမ့်မယ်။ကတည်းက...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
dumbbells နှင့် barbells အကြားကွာခြားချက်ကဘာလဲ။
အရာရာတိုင်းမှာ အားသာချက်နဲ့ အားနည်းချက်တွေရှိတယ်။ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းများသည် ချွင်းချက်မရှိပါ။အသုံးအများဆုံးနှင့် အဓိကကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများအနေနှင့် မည်သည့် barbell သို့မဟုတ် dumbbell ပိုကောင်းမည်ကို အငြင်းပွားမှုများ ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေပါသည်။ဒါပေမယ့် barbells နဲ့ dumbbells တွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအသုံးပြုဖို့အတွက် သူတို့ရဲ့ adva ကို ဦးစွာနားလည်ထားရပါမယ်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
dumbbells မည်မျှကီလိုဂရမ်သင့်လျော်သနည်း။
biceps အတွက်ကနဦးလေ့ကျင့်ရေးပြင်းထန်မှု 5-7.5 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သင့်သည်ဟုအကြံပြုထားသည်။triceps ကို dumbbells ဖြင့်ပြုလုပ်ပါက၊ လက်တစ်ဖက်နှင့် 2.5-5 ကီလိုဂရမ်နှင့် ပခုံးတွင် 10 ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။ထို့ကြောင့် သင်သည် အမည်ခံ 30 ကီလိုဂရမ်ရှိသော dumbbells တစ်စုံကို ဝယ်ယူရန် စဉ်းစားထားသည် (အမှန်တကယ်တော့ 2 ထက် ပိုသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ
သတင်း
သင့်စာကို ဤနေရာတွင် ရေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့ထံ ပေးပို့ပါ။