-
Булчуң куруу?Чайнектерди унутпаңыз
Булчуңдарды курууну каалаган көптөгөн фитнес ышкыбоздору гантелдер менен көнүгүүлөрдү тандашат, анткени алар кичинекей жана жеңил жана каалаган убакта, каалаган жерде машыгууга болот.Кетлбеллдер сиз адатта колдонбогон булчуң ткандарын бекемдөө менен бирге эле артыкчылыктарга ээ.Кетт менен көнүгүү жасап жатканда...Кененирээк окуу -
Штанга менен чабуунун кандай пайдасы бар
Штанга менен скватты колдонуу абдан пайдалуу, бирок сиз чындап эле штанганы скваттын туура абалын түшүнүшүңүз керек жана муну кыла аласыз!Ошентип, штанга менен чуркауунун кандай пайдасы бар?Кантип жасоого туура жобо штанга приседа?Биз сизди жакшы түшүнөбүз!Биринчиден, дененин күчүн жогорулатуу ...Кененирээк окуу -
Гантельдер кең далыны өнүктүрүүгө жардам берет
Ийин булчуңдары бүт дененин булчуң тканынын эң маанилүү бөлүгү.Кең жана толук ийиндерди куруу адамдарды коопсуз кылып гана тим болбостон, моделге окшош фигураны алууга жана бүт дененин булчуң сызыктарын жылмакай кылууга жардам берет.Кээ бирөөлөр мындай дейт...Кененирээк окуу -
Күчтүү булчуңдарды кантип куруу керек?Артка булчуңдарды көнүгүү ыкмалары
Арты өйдөдөн ылдыйга жана ар кандай бурчтан ар кандай жабдууларды колдонуу менен иштетүү керек, ал кенен да, жоон да болуп, эркектин тик турушун толук көрсөтүп турат.Арка булчуңдары дененин эң чоң жана эң күчтүү бөлүгү гана эмес.Ал комплекстүү сер...Кененирээк окуу -
Дене тарбия көнүгүүсүндө дем алуу көндүмдөрүн кантип өздөштүрүү керек
Көптөгөн бодибилдерлер көнүгүү процессинде дем алуунун маанилүүлүгүн этибарга алышпайт, кээде дем алуудагы каталар бизди алдыга жылдыра албайт.Ошол эле учурда баш айлануу, гипоксия жана башкалар сыяктуу терс реакциялар болот.Көбүнчө биз жоготуп жатканыбызды сезебиз...Кененирээк окуу -
Жылытуу үчүн канча убакыт керек?
Жайдын келиши менен спорт менен машыккандар көбөйүүдө.Спорт менен машыгуудан ырахат алууда жаракаттардан кантип сактануу керек, дарыгерлер бир нече сунуштарды беришет.«Жалпы калктын жаракат алуу үчүн эң ыктымалдуу учур биринчи 30 мүнөттүн ичинде.Эмне үчүн мындай?Жылытуу жок».Спорт адистери...Кененирээк окуу -
Көнүгүү үчүн күндүн кайсы убактысы эң жакшы?Көнүгүүдөн кийин диетада кандай эскертүүлөр бар?
Кыймыл адамдардын ден соолугун сактоо үчүн эң көп колдонулган кыймылдардын биринин, бирок кыймыл каалаган убакта мүмкүн эмес, спорттун эң сонун убактысын тандай албайт, эң жакшы күндүк кыймыл убактысы саат үчтөн бешке чейин. Түштөн кийин, бул убакта көнүгүү жасоо денени жакшыртууга жардам берет...Кененирээк окуу -
Залдын жабдуулары дегенде оюңузга биринчи эмне келет?
Гантель?Сквадраттар?Же көпөлөк машинабы?Чынында, дагы бир артефакт бар, бирок ал гантель сыяктуу атактуу болбосо да, фитнес-өнөктөштөрдүн 90% жакшы көрөт ~ Бул стенддик прессти жана чөгөлөй турган атактуу штанганы - бул кенч, жакшы денени көнүгүү!жолугалы...Кененирээк окуу -
Kettlebell деген эмне?
Kettlebells дүйнөдө узак тарыхы бар.Туткасы бар чайнекке окшош болгондуктан алар чайнек деп аталат.Кеттлбелл тренинги катышуучу жабдууларды координациялоо үчүн дененин дээрлик бардык бөлүктөрүн колдонот.Ар бир кыймыл манжа учунан буттун манжаларына чейин машыгуу болуп саналат.менен машыгуу учурунда ...Кененирээк окуу -
Гантелдин оордугуна үйрөтүү боюнча эскертүүлөр
1, Жакшылап жылынуу маанилүү. Фитнес үчүн гантельдерди колдонууда көнүгүүлөр алдында адекваттуу жылытуу, анын ичинде 5-10 мүнөттүк аэробдук машыгуу жана дененин негизги булчуңдарын чоюу керек экендигин белгилей кетүү керек.2, Иш-аракет туруктуу жана тез эмес. Өтө тез кыймылдабаңыз, айрыкча ...Кененирээк окуу -
Эмне үчүн гантелдер фитнесте абдан маанилүү?
Биз спорт залга көп барган достор абдан белгилүү деп эсептейбиз, фитнес кыймылында гантелдин кыймыл-аракети машыгуусу чындап эле кеңири таралган, ал тургай ар кандай кыймылдарды машыктыруу үчүн гантелдин аракети да абдан кайталанат, анда эмне үчүн гантел иш абдан маанилүү?Бүгүн биз сүйлөшөбүз ...Кененирээк окуу -
Amazon Bowflex гантелдери канчалык арзан экенине ишене албайбыз
Гантелдер сыяктуу эркин салмактар булчуң массасын, кондициялоону жана күч-кубатты даярдоо үчүн ар тараптуу тандоо.Кээ бир эң мыкты Bowflex келишимдеринин жана жалпы гантелдик бүтүмдөрдүн аркасында сиз аларды адатта эң сонун баада таба аласыз.Жана салмак кошууга жардам берүү үчүн протеин порошокунан сонун арзандатууну алууну унутпаңыз...Кененирээк окуу
Жаңылыктар
Бул жерге билдирүүңүздү жазып, бизге жөнөтүңүз