Iroyin

Awọn dumbbell?Awọn agbeko squat?Tabi ẹrọ labalaba?

Ni otitọ, artifact miiran wa, botilẹjẹpe kii ṣe olokiki bi dumbbell, ṣugbọn 90% ti awọn alabaṣiṣẹpọ amọdaju bii ~

O ni awọn gbajumọ barbell ti o le ibujoko tẹ ki o si squat

Barbell ni a iṣura, niwa ti o dara ara!E je ka pade ara wa loni

Kini barbell?

Barbell jẹ ọkan ninu awọn ohun elo ikẹkọ anti-resistance, eyiti o jẹ awọn ẹya mẹta: ọpá barbell, awo barbell ati dimole.

Ni aarin 19th orundun, barbells bẹrẹ si han ni Europe.Barbells ni pataki pin si awọn ẹka wọnyi:

✅ Barbell iwuwo iwuwo Olympic: ẹya akọ, ipari igi 2.2m, iwuwo 20kg, ẹya obinrin 2.05m gigun igi, iwọn 15kg.

✅ Pẹpẹ Pẹpẹ: Awọn ọpa igi gbogbogbo laarin awọn mita 1.5-1.8, iwuwo nipa 6-8 kg, ọpọlọpọ awọn gyms tun pese igi igi kukuru ati fẹẹrẹ, o dara fun awọn ọmọbirin ti o ṣẹṣẹ bẹrẹ ikẹkọ agbara.

✅ barbell ti a tẹ: ti a tun mọ ni iru iru W, igi ti o tẹ yoo kuru, ni afikun, o rọrun lati di, ma tẹ nigbati ọrun-ọwọ yoo ni itunu diẹ sii, nitorinaa iru barbell yii dara fun biceps, triceps tabi ikẹkọ ẹgbẹ iṣan pato.

Ni afikun si awọn loke, nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn gan pataki (odd-sókè) barbells ti o ni kan pato idi

Fun apere: barbell hexagonal fun fifa lile, ọpa squat pataki, barbell Swiss fun wiwọ ati atunse

Kí nìdí lo barbells?

1.You kọ diẹ iṣan

Barbell wa laarin ọfẹ ati ohun elo ti o wa titi.Ti a bawe pẹlu squat rack ati Smith rack, ikẹkọ ti barbell nilo awọn iṣan diẹ sii lati ṣe idaduro iwuwo, eyi ti o tumọ si pe awọn iṣan diẹ sii le ṣee lo ati ipa dara julọ.

Lakoko ti itọpa ti ohun elo ti o wa titi ti wa titi, awọn eniyan n gbe ni ibamu si itọpa yii, ati pe awọn iṣan diẹ yoo ni ipa.

2.O dara fun agbara

Barbells dara fun idagbasoke agbara wa.

Nipa jijẹ iwuwo ti barbell awo, o gba awọn iṣan rẹ laaye lati gba imudara tuntun ati ki o gba ẹru nla kan, ni idaniloju pe agbara rẹ pọ si.Eyi jẹ ilana pataki ti apọju ilọsiwaju ni kikọ iṣan.

O jẹ ọna kan ṣoṣo ti iṣan wa le dagba daradara, ati pe o jẹ ere pupọ lati wo ara wa ti o wuwo ati iwuwo pupọ.