Iroyin

Ikẹkọ agbara kii ṣe ajeji si awọn ọkunrin, o jẹ ohun elo imudara iṣan, ṣugbọn fun awọn obinrin, ọpọlọpọ ninu wọn yoo kọ, ni akọkọ fẹ lati padanu iwuwo, nitori iberu ikẹkọ diẹ sii ati siwaju sii bloated, ni otitọ, eyi jẹ ọkan ninu awọn aiyede ti o tobi julọ. , Idaraya agbara ni a tun pe ni idaraya ti o ni iwuwo ati idaraya resistance, iṣoro ati kikankikan ti iṣipopada gbogbogbo jẹ iwọn ti o pọju, fun awọn olubere le ni irọra diẹ diẹ, Ṣugbọn awọn anfani ti idaraya agbara jẹ ọkan-ọkan.Ikẹkọ agbara jẹ dandan fun gbogbo ọkunrin ati obinrin ti o fẹ lati jèrè iṣan tabi padanu ọra.

1. Idaduro sanra pipadanu

Ikẹkọ agbara jẹ iru idan, jẹ iru irọba yoo jẹ iṣipopada tinrin, nipasẹ ikẹkọ agbara lati mu ilọsiwaju ti inu inu ti ara, le mu ilọsiwaju iṣelọpọ ipilẹ pọ si, pẹlu ilọsiwaju ti iṣelọpọ ipilẹ, o tun tumọ si pe nigba ti kii ṣe. gbigbe gbigbe jẹ diẹ sii ju iṣaaju lọ, eyi ni idi ti awọn eniyan fi gbarale idaraya idinku sanra, ko rọrun lati tun pada ọkan ninu awọn idi.

2. Mu ara rẹ dara si

Boya o jẹ lati dinku sanra ati apẹrẹ, tabi lati mu iṣan pọ si, lati yi irisi didara ara pada, ikẹkọ agbara nikan le ṣe eyi, awọn ọna ikẹkọ jẹ ẹgbẹẹgbẹrun ẹgbẹẹgbẹrun, o le kọ ipele ti omiran ara, ṣugbọn tun le ṣe ikẹkọ awoṣe ti ara ti o dara.

3. Mu ilọsiwaju ti ara rẹ dara

Nipasẹ adaṣe igba pipẹ, ara le de ipo ilera, ni igbesi aye gbigbe tabi nrin, soke awọn pẹtẹẹsì, le ni irọra diẹ sii, fun gbogbo iru awọn ere idaraya, tun le ṣe alekun resistance ara.

4. Mu awọn egungun lagbara ati mu iwuwo egungun pọ si

Ikẹkọ agbara ko le ṣe ikẹkọ awọn iṣan nikan, ṣugbọn tun jẹ ki awọn egungun wa dagba, ikẹkọ iwuwo leralera, awọn egungun yoo tun tẹsiwaju lati ni itara, egungun yoo ni agbara nipa ti ara.

5. Din ewu ipalara

Awọn iṣan ti o lagbara ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn isẹpo lati ibajẹ ati ṣetọju irọrun, iwontunwonsi ati iṣakoso, idinku ewu ipalara ni igbesi aye ati ni awọn ere idaraya.

6. Jeki ara rẹ ni ọdọ ki o fa fifalẹ ilana ti ogbo

Gbogbo wa mọ pe pẹlu ọjọ ori, awọn iṣẹ oriṣiriṣi ti ara yoo kọ silẹ, ṣugbọn nipasẹ ikẹkọ agbara le mu iṣelọpọ agbara, agbara ati iwuwo iṣan pọ si, ni imunadoko fa fifalẹ ara ti ogbo.

7. Jẹ ki ọkan rẹ ni ilera

Ikẹkọ agbara mu ẹjẹ pọ si.Awọn eniyan ti o ṣe ikẹkọ agbara-ara ni igba mẹta ni ọsẹ kan fun osu meji le dinku titẹ ẹjẹ diastolic wọn (titẹ kekere) nipasẹ aropin ti awọn aaye mẹjọ.Eyi ti to lati dinku eewu ikọlu nipasẹ 40 ogorun ati ikọlu ọkan nipasẹ 15 ogorun.

8. Mu oorun rẹ dara

Ikẹkọ agbara ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn iṣẹ ara pataki, eyiti o mu didara oorun dara ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun oorun ni iyara ati duro sun oorun gun.