Iroyin

Ikẹkọ ejika ṣii gbigbe ejika bi o ṣe le ṣe
1, šiši ejika palolo ti o kere ju - ṣii ẹgbẹ iwaju ti ejika / àyà
Fun pupọ julọ ejika jẹ awọn olubere lile ti o le lo diẹ sii ni itunu diẹ sii idaraya ṣiṣi-ejika palolo.Ti o wa lori paadi, fi idina yoga si ẹhin ti ẹhin ẹhin ẹhin ati ẹhin ori, awọn eniyan le yan ati ṣatunṣe giga ti yoga Àkọsílẹ ati igbese ni ibamu si ipo pato ti ara wọn.

2. Puppy ejika šiši - ṣii apa iwaju ti ejika / àyà
Ikunlẹ lori oju paadi, awọn ẹsẹ ṣii ati ibadi pẹlu iwọn kanna, oju paadi itan inaro, ti o wa lori paadi, awọn apa ti o gbooro, aaye iwaju, àyà laiyara ṣii si isalẹ.Ti o ba fẹ lati mu iwọn ati iwọn idaraya pọ si, o le tẹ awọn igbonwo rẹ lori bulọki pẹlu iranlọwọ ti bulọọki yoga ki o mu ọwọ rẹ papọ.

3. Agbelebu ejika šiši - ṣii apa ẹhin ti ejika
Dubulẹ lori ikun rẹ pẹlu awọn ọwọ rẹ ti o kọja ati ti o gbooro si apa idakeji, pẹlu iwaju iwaju rẹ lori idina.Pẹlu adaṣe, o le rọra fa awọn apa rẹ siwaju ati siwaju sii, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati na ẹhin awọn ejika ati ẹhin oke.

4. Bird King apa - ṣii ẹhin ejika
Kunlẹ ki o duro lori akete, pẹlu awọn apa mejeeji ti a we ni ayika ara wọn ati apa oke ni afiwe si ilẹ.Apa eye Ọba ṣe iranlọwọ fa ẹhin ejika ati gbogbo apa.

5. Lo aṣọ toweli - fi ipari si gbogbo ejika
Fun awọn ti o fẹ ṣii awọn ejika wọn, ipari ejika jẹ apakan pataki ti idaraya naa.Awọn olubere le lo okun isan yoga tabi aṣọ inura lati di awọn opin ti okun na pẹlu ọwọ mejeeji.Ṣe lupu lati iwaju ti ara rẹ si ẹhin.Ti o ba ni itunu, o le ku aaye laarin awọn ọwọ rẹ ati ẹgbẹ isan.

Awọn iṣọra lakoko ṣiṣi ejika.
1. Tẹsiwaju igbese nipa igbese.Boya ṣiṣi ibadi tabi ejika, aaye yii gbọdọ wa ni akiyesi, ko le ṣe yara.Kọ sori ohun ti o ni tẹlẹ.

2, ṣii idaraya ejika ṣaaju ki o to tun nilo igbona ti o rọrun.

3. Ni akoko kanna, o yẹ ki a lo agbara iṣan ni ayika isẹpo ejika lati rii daju pe iduroṣinṣin ti isẹpo ejika.Ṣe akiyesi iwọntunwọnsi laarin irọrun ati iduroṣinṣin.

4. Ni awọn iṣẹ ṣiṣi ejika, àyà yẹ ki o ṣii fere.San ifojusi si ṣiṣi àyà, kii ṣe àyà titari siwaju, ati ejika kuro lati eti.