Iroyin

Ni kete ti o ba ti mọ awọn ẹgbẹ iṣan ti o n ṣiṣẹ pẹlu, o tun nilo lati pinnu iru ohun elo ti o nlo ati bii o ṣe n ṣiṣẹ.Awọn ọdọ le lo awọn ohun elo nla diẹ sii lati ṣe adaṣe, awọn agbalagba lo adaṣe iwuwo ọfẹ;Awọn obinrin ti o fẹ lati ṣe ohun orin awọn iṣan wọn le fẹ lati ronu awọn adaṣe aimi diẹ sii.

Awọn anfani ati awọn alailanfani ti awọn ẹrọ ti o wa titi:

Fun awọn olubere, ohun elo adaduro jẹ apẹrẹ nitori pe o jẹ ailewu to dara.Ọpọlọpọ awọn ẹrọ adaduro ti ṣe apẹrẹ lati fi ara rẹ si ipo ati lẹhinna dari ọ nipasẹ gbigbe laarin awọn opin ailewu.Ti o ba jẹ iwuwo ọfẹ, o nilo ki o tọju iwọntunwọnsi ati iduroṣinṣin bi o ṣe nlọ.

Ni afikun, awọn ẹrọ adaduro ti a ṣe apẹrẹ ti imọ-jinlẹ dara julọ ni “isọtọ” eto iṣan kan pato.Iyasọtọ ni amọdaju tumọ si idojukọ lori ẹgbẹ kan ti awọn iṣan kuku ju pupọ lọ ni akoko kanna.Eyi jẹ iranlọwọ fun awọn adaṣe ti o fẹ lati teramo ẹgbẹ kan pato, tabi ẹgbẹ alailagbara ti awọn iṣan.

Sibẹsibẹ, awọn ẹrọ ti o wa titi tun ni awọn alailanfani.Fun apẹẹrẹ, kii ṣe gbogbo ẹrọ ni o tọ fun gbogbo eniyan, iṣoro ti awọn obinrin nigbagbogbo ba pade.Fun apẹẹrẹ, o ko le gbe ohun elo adaduro pẹlu rẹ.Nigbati o ba lọ si irin-ajo iṣowo tabi isinmi, o le lo awọn iwuwo ọfẹ tabi awọn ọwọ igboro lati tọju adaṣe.

Awọn anfani ati awọn alailanfani ti awọn iwuwo ọfẹ:

Awọn òṣuwọn ọfẹ jẹ diẹ sii ju awọn ohun elo ti o wa titi lọ.Awọn ohun elo iduro nigbagbogbo jẹ apẹrẹ fun gbigbe kan pato tabi ẹgbẹ iṣan, ṣugbọn bata ti dumbbells tabi apo punching le ṣe awọn adaṣe agbara ẹgbẹ iṣan pupọ julọ.

Ṣugbọn, fun awọn ibẹrẹ, awọn iwuwo iwuwo ọfẹ ko rọrun pupọ lati ni oye, nilo itọsọna diẹ sii, ti adaṣe ko ba ni oye awọn aaye akọkọ ti o dara, o ṣee ṣe kii yoo jẹ bi ipilẹ adaṣe adaṣe, gẹgẹ bi tẹ ibujoko dumbbell. , alakoko duro ni apa oke meji ni ẹgbẹ, titari triceps lori idaraya akọkọ, ti awọn apa meji ba ṣii, titari lori idaraya akọkọ pectoralis pataki.Ni afikun, idaraya pẹlu awọn òṣuwọn ọfẹ nilo ifojusi diẹ sii lati dena awọn ipalara ere idaraya, nitori idaraya iwuwo ọfẹ nilo agbara iwontunwonsi diẹ sii.Pẹlu awọn barbells kekere, iwọ yoo nilo lati fi sori ẹrọ ati yọ awọn iwuwo kuro, nitorinaa o le lo akoko diẹ sii adaṣe.O ko ni lati lo owo lati ra ohun elo, lo ori rẹ, diẹ ninu awọn ohun igbesi aye ojoojumọ le ṣee lo lati ṣe ere idaraya.

Awọn anfani ati awọn aila-nfani ti awọn adaṣe ọfẹ:

Ara eniyan funrararẹ le ṣe ipa kanna gẹgẹbi adaṣe agbara, nitori pe ara eniyan funrararẹ ni iwuwo pupọ labẹ iṣe ti walẹ.Nigbati o ba ṣe awọn squats, awọn gbigbe ẹsẹ, titari-soke, fifa-soke, ati bẹbẹ lọ, ati nigbati o ba fo sinu afẹfẹ, iwọ yoo yapa kuro ninu walẹ Earth - ilana ti o le jẹ lile pupọ.Aleebu: O ko nilo aaye ipamọ eyikeyi.O rọrun ati pe o le ṣee ṣe nibikibi, nigbakugba.Awọn konsi: Awọn fifa ati awọn titari-soke jẹ lile pupọ fun awọn eniyan kan!Fun awọn eniyan ti o wuwo ati sanra, iwuwo tiwọn jẹ iwuwo pupọ.