נייַעס

אַלץ האט קאָרעוו אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז.פיטנעסס עקוויפּמענט איז קיין ויסנעם.
ווי די מערסט קאַמאַנלי געוויינט און האַרץ טויגיקייט ויסריכט, דיספּיוץ וועגן וואָס באַרבעלל אָדער האַנטעל איז בעסער האָבן שוין אָנגאָינג.
אבער צו מאַכן בעסער נוצן פון באַרבעללס און דאַמבבעללס, מיר מוזן ערשטער פֿאַרשטיין זייער אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז.

עס זענען פילע אַדוואַנטידזשיז פון דומבבעללס.אין אַדישאַן צו זיין מער באַקוועם, עס זענען קיין פּלאַץ ריסטריקשאַנז, און די וואָג אָפּציעס זענען אויך זייער דייווערס.
אין דערצו, דומבבעללס זענען סאַפער ווי באַרבעללס.פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען וואַרפן אַוועק דאַמבבעללס ווען זיי זענען נישט מאָווינג, בשעת באַרבעללס קען קאָמפּרעס דיין גוף.

אָבער, דומבבעללס האָבן העכער רעקווירעמענץ פֿאַר די וואָג פון די באַוועגונג, ספּעציעל ווען די האַרץ איז אַנסטייבאַל ווען טאן שווער ווייץ, די באַוועגונג וועט זיין דיפאָרמד, אַזוי עס איז גרינג צו באַגרענעצן די פּראַל פון שווער ווייץ מיט דאַמבבעללס.
קאַמפּערד מיט דומבבעללס, עס איז גרינגער צו פּראַל די וואָג.פילע שווער און מאַלטי-שלאָס מווומאַנץ זענען ינסעפּעראַבאַל פון די באַרבעלל, וואָס איז דער שליסל צו שטאַרקייט וווּקס און פֿאַרבעסערונג פון אַרומנעם.

אָבער, באַרבעלל טריינינג ריקווייערז אַ גרעסערע פעלד ווי דומבבעללס, און ריקווייערז העכער זיכערקייַט.
אין פאַקט, די יקערדיק חילוק צווישן דומבבעללס און באַרבעללס איז אַז זיי זענען פלעקסאַבאַל און ינפלעקסאַבאַל.
פֿאַר פאַרשידענע פּאַרץ, פאַרשידענע מווומאַנץ און פאַרשידענע גרופּעס פון מענטשן דאַרפֿן פאַרשידענע טריינינג מעטהאָדס.

אין די סוף, איר האָבן צו קלייַבן לויט דיין טריינינג ציל.אויב איר ווילן צו נוצן שווער וואָג צו סטימולירן מוסקל גראָוט, קלייַבן באַרבעלל טריינינג;
אויב איר ווילן צו מאַכן קלאָר און שליימעסדיק מוסקל שורות, קלייַבן האַנטעל טריינינג.

נאָך מיר פּראַקטיסיז די מווומאַנץ אין די ויסריכט, מיר קענען נוצן דומבבעללס צו דערפאַרונג ווי די מווומאַנץ פּראַקטיסט אין די ויסריכט יגזערט קראַפט, ווי צו טוישן פון אַ ניט-נאָרמאַל באַוועגונג צו אַ נאָרמאַל באַוועגונג;
און ווען אונדזער מווומאַנץ זענען זייער נאָרמאַל, מיר קענען נוצן אַ באַרבעלל צו דערפאַרונג די הילף וואָס נאָרמאַל מווומאַנץ קענען טאָן צו אונדזער מאַסאַלז.