גערעדט פון ויסריכט געניטונג, מיר קענען יוזשאַוואַלי טראַכטן פון דומבבעללס אָדער באַרבעללס, פֿאַר גערלז, עס מיינט אַז די צוויי טויגיקייט ויסריכט איז אַ ביסל שווער, אָבער אין פאַקט, מיר קען האָבן עטלעכע מיסאַנדערסטאַנדינג, דומבבעללס און באַרבעללס זענען פאַרשידענע ווייץ צו קלייַבן, גערלז מיט באַרבעלל טויגיקייט איז אַ פּלאַץ פון בענעפיץ.אַזוי וואָס טאָן איר טראַכטן זענען די בענעפיץ פון באַרבעלל טויגיקייט פֿאַר גערלז?
וואָס זענען די בענעפיץ פון באַרבעלל טויגיקייט פֿאַר גערלז
1. בויען מאַסאַלז
לאַנג-טערמין פיר פון באַרבעלל קענען געניטונג מאַסאַלז פון די אויבערשטער ענדגליד, טאַליע און אַבדאָמינאַל מאַסאַלז.קענען מאָדיפיצירן מוסקל שורות, פאַרגרעסערן מוסקל ענדעראַנס, אָפט טאָן גרויס וואָג באַרבעלל געניטונג, קענען מאַכן מוסקל פעסט, שטאַרק מוסקל פיברע, פאַרגרעסערן מוסקל שטאַרקייַט.
2, פאַרבעסערן די גוף
געניטונג באַרבעלל קענען פאַרגרעסערן די פאַרהעלטעניש פון מוסקל צו פעט, פֿאַרבעסערן מוסקל מאַטאַבאַליזאַם, פֿאַרבעסערן גוף ימיונאַטי.וסואַללי פעלן פון געניטונג, דראָבנע, שוואַך גוף, קענען אָפט פיר באַרבעלל צו פאַרבעסערן גשמיות טויגיקייט.
3, פאַרמייַדן אָסטיאַפּעראָוסיס
פּראַקטיסינג באַרבעללס קענען פאַרגרעסערן ביין געדיכטקייַט און רעדוצירן דיין גיכער פון דעוועלאָפּינג אָסטיאַפּעראָוסיס.די סומע פון קאַלסיום אין די ווערטאַבריי קענען פאַרגרעסערן מיט 13 פּראָצענט אין בלויז זעקס חדשים דורך ליפטינג ווייץ.קאַמביינד מיט אַ צונעמען דיעטע, קענען זיין אַ גוט פאַרטיידיקונג קעגן אָסטיאַפּעראָוסיס געפֿירט דורך קאַלסיום דיפישאַנסי.
גירלס טויגיקייַט באַרבעלל קייפל פּאַסיק
20-30 קג איז רעקאַמענדיד, צו שווער צו לייכט יקסיד די גוף מאַסע, מוסקל און ליגאַמאַנט שאָדן.באַרבעלל דאָס איז פאקטיש אַ נידעריק ינטענסיטי, אָבער זייער טשיקאַווע געניטונג, די גאנצע געניטונג פּראָצעס אין די באַרבעלל און מוזיק צו פאַרענדיקן.אין די טריינינג פּראָצעס, יעדער מענטש קענען קלייַבן פאַרשידענע ווייץ לויט זייער גוף טנאָים.צי עס איז יוזשאַוואַלי פעלן פון געניטונג, דראָבנע, ימאַשיייטיד ווייַס-קאָלנער פרויען, אָדער שטאַרק גערלז, קענען הייבן עס צו די שפּיץ פון די קאָפּ און ריפּיטיד פיר.
פּאָסטן צייט: יוני 24-2022