נייַעס

שטאַרקייט טריינינג איז נישט מאָדנע פֿאַר מענטשן, עס איז אַ מוסקל ענכאַנסמאַנט געצייַג, אָבער פֿאַר וואָמען, רובֿ פון זיי וועלן אָפּזאָגן, ערידזשנאַלי ווילן צו פאַרלירן וואָג, פֿאַר מורא פון טריינינג מער און מער בלאָוטיד, אין פאַקט, דאָס איז איינער פון די ביגאַסט מיסאַנדערסטאַנדינג , שטאַרקייַט געניטונג איז אויך גערופן וואָג-שייַכעס געניטונג און קעגנשטעל געניטונג, די שוועריקייט און ינטענסיטי פון די אַלגעמיינע באַוועגונג זענען לעפיערעך גרויס, פֿאַר ביגינערז קען פילן אַ ביסל שווער, אָבער די בענעפיץ פון שטאַרקייַט געניטונג זענען מיינונג-באַגגלינג.שטאַרקייט טריינינג איז אַ מוזן פֿאַר יעדער מענטש און פרוי וואָס ווילן צו געווינען מוסקל אָדער פאַרלירן פעט.

1. סוסטאַינעד פעט אָנווער

שטאַרקייַט טריינינג איז אַזאַ אַ מאַגיש, איז אַ מין פון ליגנעריש וועט זיין דין באַוועגונג, דורך שטאַרקייַט טריינינג צו פֿאַרבעסערן די ינערלעך סוויווע פון ​​דעם גוף, קענען זייער פֿאַרבעסערן די יקערדיק מאַטאַבאַליזאַם, מיט די פֿאַרבעסערונג פון יקערדיק מאַטאַבאַליזאַם, עס אויך מיטל אַז ווען ניט מאָווינג קאַנסאַמשאַן איז מער ווי פריער, דאָס איז וואָס מענטשן פאַרלאָזנ אויף געניטונג פעט רעדוקציע, איז נישט גרינג צו אָפּבאַלעמענ זיך איינער פון די סיבות.

2. פֿאַרבעסערן דיין גוף

צי עס איז צו רעדוצירן פעט און פאָרעם, אָדער צו פאַרגרעסערן מוסקל, צו טוישן די אויסזען פון די גוף קוואַליטעט, בלויז שטאַרקייט טריינינג קענען טאָן דאָס, די טריינינג מעטהאָדס זענען טויזנטער פון טויזנטער, עס קענען באַן די בינע פון ​​די באָדיבוילדינג ריז, אָבער אויך קענען באַן די מאָדעל פון די גוט גוף.

3. פֿאַרבעסערן דיין גשמיות טויגיקייט

דורך לאַנג-טערמין געניטונג, דער גוף קענען דערגרייכן אַ כעלטיער נאָרמאַל, אין דעם לעבן פון ליפטינג אָדער גיין, אַרויף די טרעפּ, קענען פילן מער רילאַקסט, פֿאַר אַלע מינים פון ספּאָרט, קענען אויך פאַרגרעסערן גוף קעגנשטעל.

4. פארשטארקן ביינער און פאַרגרעסערן ביין געדיכטקייַט

שטאַרקייט טריינינג קענען ניט בלויז באַן די מאַסאַלז, אָבער אויך לאָזן אונדזער ביינער וואַקסן, ריפּיטיד וואָג טריינינג, ביינער וועט אויך פאָרזעצן צו זיין סטימיאַלייטאַד, ביין וועט געוויינטלעך זיין געשטארקט.

5. רעדוצירן די ריזיקירן פון שאָדן

שטאַרק מאַסאַלז העלפן באַשיצן דזשוינץ פון שעדיקן און טייַנען בייגיקייַט, וואָג און קאָנטראָל, רידוסינג די ריזיקירן פון שאָדן אין לעבן און אין ספּאָרט.

6. האַלטן דיין גוף יונג און פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס

מיר אַלע וויסן אַז מיט עלטער, די גוף ס פאַרשידן פאַנגקשאַנז וועט אַראָפּגיין, אָבער דורך שטאַרקייַט טריינינג קענען פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם, שטאַרקייַט און מוסקל געדיכטקייַט, יפעקטיוולי פּאַמעלעך די גוף יידזשינג.

7. מאַכן דיין האַרץ כעלטיער

שטאַרקייַט טריינינג ינקריסאַז בלוט סערקיאַליישאַן.מענטשן וואס טאָן גאַנץ גוף שטאַרקייַט טריינינג דריי מאָל אַ וואָך פֿאַר צוויי חדשים קענען רעדוצירן זייער דייאַסטאָליק בלוט דרוק (נידעריק דרוק) מיט אַ דורכשניטלעך פון אַכט פונקטן.דאָס איז גענוג צו רעדוצירן די ריזיקירן פון מאַך מיט 40 פּראָצענט און האַרץ אַטאַק מיט 15 פּראָצענט.

8. פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן

שטאַרקייט טריינינג העלפּס רעגולירן וויכטיק גוף פאַנגקשאַנז, וואָס ימפּרוווז שלאָפן קוואַליטעט און העלפּס איר שלאָפנדיק פאַסטער און בלייַבן שלאָפנדיק מער.