טויגיקייט מיט עקוויפּמענט און טויגיקייט אָן עקוויפּמענט קענען סטימולירן די וווּקס פון מאַסאַלז און די ציל פון קאַרווינג מוסקל שורות, און זיי האָבן זייער אייגן מיינונגען אויף די ווירקונג און דערקענונג.ווי פֿאַר וואָס איז בעסער, עס איז דער בעסטער צו באַשליסן די ציל ערשטער און קלייַבן די וועג וואָס סוץ זיי.ווען די ברירה אויך קענען פאָרשלאָגן לויט דער מחבר דער ווייַטער משפט נאָרמאַל וועט צולייגן זיך גלייַך צו געניטונג מיטל.
טויגיקייט צייט
2 שעה יעדער טאָג פאַרפעסטיקט צייט, פֿאָרשלאָגן צו קלייַבן די ספּאָרטזאַל געניטונג עקוויפּמענט, ספּאָרטזאַל ויסריכט און וואַרעם סוויווע, וועט צושטעלן אַ גרויס קאַנוויניאַנס צו טויגיקייט, דינאַמיש מוזיק מיט אַטמאָספער קענען ינספּירירן מענטשן ס מאָוטאַוויישאַן, אויף מוסקל פאָרעם האט די זייער גרויס הילף, באַקומען אין די געוווינהייטן פון אַ טיימינג זייגער, מער הילף צו שטעקן עס אויס.
מענטשן וואָס טאָן ניט האָבן פאַרפעסטיקט געניטונג צייט יעדער טאָג זענען אַדווייזד צו קלייַבן טויגיקייט אָן ויסריכט.טויגיקייט אָן ויסריכט האט זייער נידעריק רעקווירעמענץ אויף אָרט, ויסריכט און צייט.דעריבער, טויגיקייט אָן עקוויפּמענט איז דער בעסטער וועג פֿאַר מענטשן וואָס טאָן ניט האָבן פאַרפעסטיקט צייט צו געניטונג.
זייער גוף וואָג
הייך פון זייער גוף וואָג איז אָפט געניטונג איז די מערסט גרינג צו איגנאָרירן דעם פּראָבלעם, עס איז קיין ויסריכט טויגיקייט דאָס איז אויף זייַן אייגן וואָג קעגנשטעל פון געניטונג צו דעם גוף, די ווירקונג פון סטימיאַלייטינג מאַסאַלז, נאַקעט נאָרמאַל וואָג ברירה טויגיקייט קען פאַרשאַפן זיכער ווירקונג פון געניטונג אויף מוסקל, אויב די וואָג איז אויך ליכט אויך ווילן צו לייגן מוסקל, קיין ויסריכט טויגיקייט איז אוממעגלעך פיל סטימיאַליישאַן צו מוסקל, אַזוי עס איז שווער צו זען רעזולטאַטן, פֿאַר דין מענטשן אָדער מער פּאַסיק פֿאַר די מאַשין טויגיקייט
צילן זענען אַלץ
דיפפערענטשייישאַן פון געניטונג עקוויפּמענט טויגיקייט קענען מאַכן מאַסאַלז, נאַקעט ווי די טאַבלעט שטיצן פון שטופּן-אַפּס, און רובֿ פון די אַקשאַנז אויף דעם גוף מוסקל האט די ווירקונג פון אַ אַריבערפירן, אָבער איר ווילן צו פֿאַר אַ שטיק פון מוסקל געניטונג, ויסריכט טויגיקייט ווירקונג וועט זיין בעסער, אויב עס איז אַ גאַנץ גוף מוסקל קאָואָרדאַניישאַן נאַקעט פֿאַר דער ציל פון געניטונג טויגיקייַט ווירקונג וועט זיין בעסער.
טויגיקייט אָן עקוויפּמענט האט אַ זייער באַטייַטיק ווירקונג אויף דער פֿאַרבעסערונג פון מוסקל ענדעראַנס, אָבער עס איז נישט באַפרידיקנדיק פֿאַר די ענדערונג פון מוסקל ויסמעסטונג.די גרייס פון די ויסמעסטונג איז באשלאסן דורך די טירינג און ריאָרגאַנאַזיישאַן פון מוסקל פייבערז דורך הויך-ינטענסיטי געניטונג.אויב איר ווילן צו פאַרגרעסערן די מוסקל ויסמעסטונג, די טויגיקייט ווירקונג פון די עקוויפּמענט וועט זיין בעסער.
געניטונג קאָנטראָל
נאַקעט געניטונג פֿאַר וואָג קאָנטראָל איז נישט אַזוי גוט, וואָס איז די מאַקסימום וואָג קייפל באַשלאָסן די מאַכט פון, בלויז דורך ינקריסינג מוסקל גרופּע נומער, נומער צו קאָנטראָלירן די ווירקונג פון געניטונג, שוואַך קאָנטראָל אַספּעקט, ויסריכט טויגיקייט פֿאַר וואָג קאָנטראָל קענען זיין האַנטיק ווען, קענען פאָרן די וואָג און די קוואַנטיטי צו באַשטימען און סטרויערן די געניטונג פּלאַנז, קאַנטראָולינג איז שטארקער.
עקאנאמישע באדינגונגען
געניטונג עקוויפּמענט וועט זיין דורכגעקאָכט אין די ספּאָרטזאַל, די פּרייַז איז אַ גרויס ספּענדינג, כאָטש קיין ויסריכט טויגיקייט ספּענדינג איז גלייַך צו נול, אַזוי צו זאָגן, אָבער די ספּאָרטזאַל האט אַ פאַכמאַן גיידאַנס, מער געניטונג פּאַרטנערס און עטלעכע באַקוועם טנאָים, די אַספּעקץ זענען זיך -רעספּעקט קענען נישט יבערגאַנג צו געניטונג, אַקשלי פּאַסיק אין אַדישאַן צו די אויבן באדינגונגען, איר אויך דאַרפֿן צו קלייַבן וואָס איז מער פּאַסיק פֿאַר איר לויט עטלעכע אנדערע צושטאנדן פון דיין אייגן.
פיטנעסס איז אַ לאַנג-טערמין געניטונג, צי עס איז טויגיקייט ויסריכט אָדער קיין ויסריכט טויגיקייַט, אַזוי לאַנג ווי איר שטעקן צו די סוף וועט נישט לאָזן איר אַראָפּ!
פּאָסטן צייט: נאוועמבער-02-2022