אַקסל טריינינג עפענען אַקסל באַוועגונג ווי צו טאָן
1, סופּינע פּאַסיוו אַקסל עפן - עפענען די פראָנט זייַט פון די אַקסל / קאַסטן
פֿאַר רובֿ פון די אַקסל איז לעפיערעך שייגעץ ביגינערז קענען נוצן אַ מער באַקוועם פּאַסיוו אָפֿן-אַקסל געניטונג.סופּינע אויף די בלאָק ייבערפלאַך, שטעלן די יאָגאַ בלאָק אויף די צוריק פון די טאָראַסיק ווערבראַ און די צוריק פון די קאָפּ, מענטשן קענען קלייַבן און סטרויערן די הייך פון יאָגאַ בלאָק און קאַמף לויט די ספּעציפיש סיטואַציע פון זייער גוף.
2. הינטעלע אַקסל עפן - עפענען די פראָנט זייַט פון די אַקסל / קאַסטן
קניען אויף די בלאָק ייבערפלאַך, פֿיס עפענען און לענד מיט דער זעלביקער ברייט, ווערטיקאַל דיך בלאָק ייבערפלאַך, פּראָנע אויף די בלאָק ייבערפלאַך, געווער עקסטענדעד, שטערן פונט, קאַסטן סלאָולי עפענען אַראָפּ.אויב איר ווילן צו פאַרגרעסערן די ינטענסיטי און קייט פון די געניטונג, איר קענען בייגן דיין עלבאָוז אויף די בלאָק מיט די הילף פון אַ יאָגאַ בלאָק און ברענגען דיין הענט צוזאַמען.
3. קרייַז אַקסל עפן - עפענען די צוריק זייַט פון די אַקסל
ליגן אויף דיין מאָגן מיט דיין הענט קראָסט און עקסטענדעד צו די פאַרקערט זייַט, מיט דיין שטערן פלאַך אויף די בלאָק.מיט פיר, איר קענען סלאָולי פאַרברייטערן דיין געווער מער און מער, וואָס קענען העלפן אויסשטרעקן די צוריק פון די פּלייצעס און די אויבערשטער צוריק.
4. בירד מלך אָרעם - עפענען די צוריק פון די אַקסל
קניען און שטיין אויף די מאַטע, מיט ביידע געווער אלנגעוויקלט אַרום יעדער אנדערער און דער אויבערשטער אָרעם פּאַראַלעל צו די שטאָק.דער פויגל מלך אָרעם העלפט פאַרברייטערן די צוריק פון די אַקסל און די גאנצע אָרעם.
5. ניצן אַ האַנטעך - ייַנוויקלען די גאנצע אַקסל
פֿאַר די וואס ווילן צו עפענען זייער פּלייצעס, די אַקסל ייַנוויקלען איז אַ יקערדיק טייל פון דער געניטונג.ביגינערז קענען נוצן אַ יאָגאַ סטרעטש באַנד אָדער האַנטעך צו אָנכאַפּן די ענדס פון די אויסשטרעקן באַנד מיט ביידע הענט.טאָן די שלייף פון די פראָנט פון דיין גוף צו די צוריק.אויב איר פילן באַקוועם, איר קענען פאַרקירצן די ווייַטקייט צווישן דיין הענט און די אויסשטרעקן באַנד.
פּריקאָשאַנז בעשאַס אַקסל עפן.
1. גיינ ווייַטער שריט דורך שריט.צי עפן די לענד אָדער די אַקסל, דעם פונט מוזן זיין באמערקט, קענען ניט זיין ראַשט.בויען אויף וואָס איר שוין האָבן.
2, עפענען אַקסל געניטונג איידער אויך דאַרפֿן אַ פּשוט וואַרעם-אַרויף.
3. אין דער זעלביקער צייַט, מיר זאָל געניטונג די מוסקל שטאַרקייַט אַרום די אַקסל שלאָס צו ענשור די פעסטקייַט פון די אַקסל שלאָס.באַמערקן די וואָג צווישן בייגיקייַט און פעסטקייַט.
4. אין אַקסל עפן אַקטיוויטעטן, די קאַסטן זאָל זיין געעפנט כּמעט.באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די קאַסטן עפן, נישט די קאַסטן פּושינג פאָרויס, און די אַקסל אַוועק פון די אויער.
פּאָסטן צייט: יולי 26-2022