אַמאָל איר האָבן יידענאַפייד די מוסקל גרופּעס מיט וואָס איר אַרבעט, איר אויך דאַרפֿן צו באַשליסן וואָס ויסריכט איר נוצן און ווי איר אַרבעט.יונגע מענטשן קענען נוצן מער גרויס ינסטראַמאַנץ צו פיר, די עלטערע נוצן פֿרייַ שווער געניטונג;פרויען וואס ווילן צו טאָן זייער מאַסאַלז זאל וועלן צו באַטראַכטן מער סטאַטיק עקסערסייזיז.
אַדוואַנטאַגעס און דיסאַדוואַנטידזשיז פון פאַרפעסטיקט דעוויסעס:
פֿאַר ביגינערז, סטיישאַנערי ויסריכט איז ידעאַל ווייַל עס איז גאַנץ זיכער.פילע סטיישאַנערי דעוויסעס זענען דיזיינד צו שטעלן דיין גוף אין שטעלע און דאַן פירן איר דורך די באַוועגונג אין זיכער לימאַץ.אויב עס איז אַ פריי וואָג, עס ריקווייערז איר צו האַלטן וואָג און פעסטקייַט ווען איר מאַך.
אין דערצו, סייאַנטיפיקלי דיזיינד סטיישאַנערי דעוויסעס זענען בעסער צו "יזאָלירן" אַ ספּעציפיש גאַנג פון מאַסאַלז.אפגעזונדערטקייט אין טויגיקייט מיטל פאָוקיסינג אויף איין גרופּע פון מאַסאַלז אלא ווי עטלעכע אין דער זעלביקער צייט.דאָס איז נוציק פֿאַר ווערקאַוץ וואָס ווילן צו פארשטארקן אַ באַזונדער גרופּע, אָדער אַ שוואַך גרופּע פון מאַסאַלז.
אָבער, פאַרפעסטיקט דעוויסעס אויך האָבן דיסאַדוואַנטידזשיז.פֿאַר בייַשפּיל, ניט יעדער מיטל איז רעכט פֿאַר אַלעמען, אַ פּראָבלעם וואָס פרויען אָפט טרעפן.פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען נישט פירן סטיישאַנערי ויסריכט מיט איר.ווען איר גיין אויף אַ געשעפט יאַזדע אָדער וואַקאַציע, איר קענען נוצן פריי ווייץ אָדער דיין נאַקעט הענט צו האַלטן עקסערסייזינג.
אַדוואַנטאַגעס און דיסאַדוואַנטידזשיז פון פֿרייַ ווייץ:
פריי ווייץ זענען מער ווערסאַטאַל ווי פאַרפעסטיקט ינסטראַמאַנץ.סטיישאַנערי ויסריכט איז אָפט דיזיינד פֿאַר אַ ספּעציפיש באַוועגונג אָדער מוסקל גרופּע, אָבער אַ פּאָר פון דאַמבבעללס אָדער אַ פּאַנטשינג זעקל קענען טאָן רובֿ מוסקל גרופּע שטאַרקייַט עקסערסייזיז.
אָבער, פֿאַר סטאַרטערס, פריי שווער ווייץ איז נישט זייער גרינג צו אָנכאַפּן, איר דאַרפֿן מער גיידאַנס, אויב פיר האט נישט אָנכאַפּן די הויפּט פונקטן פון גוט, איר מיסטאָמע וועט נישט זיין ווי דער אָריגינעל שטעלן פון געניטונג, אַזאַ ווי די האַנטעל באַנק דריקן , פּרילימאַנערי פּאָזע צוויי אויבערשטער אָרעם אויף די זייַט, טריסעפּס שטופּן אויף די הויפּט געניטונג, אויב צוויי געווער עפענען, שטופּן אויף די הויפּט געניטונג די פּעקטאָראַליס הויפּט.אין דערצו, געניטונג מיט פֿרייַ ווייץ ריקווייערז מער ופמערקזאַמקייט צו פאַרמייַדן ספּאָרט ינדזשעריז, ווייַל פֿרייַ וואָג געניטונג ריקווייערז מער וואָג פיייקייט.מיט קלענערער באַרבעללס, איר וועט דאַרפֿן צו ינסטאַלירן און באַזייַטיקן ווייץ, אַזוי איר וועט מסתּמא פאַרברענגען מער צייט צו פּראַקטיסינג.איר טאָן ניט האָבן צו פאַרברענגען געלט צו קויפן ויסריכט, נוצן דיין קאָפּ, עטלעכע טעגלעך לעבן זאכן קענען זיין געוויינט צו געניטונג.
אַדוואַנטאַגעס און דיסאַדוואַנטידזשיז פון פרעעהאַנד עקסערסייזיז:
דער מענטש גוף זיך קענען שפּילן די זעלבע ראָלע ווי אַ קראַפט עקסערסייזער, ווייַל דער מענטש גוף האט אַ היפּש וואָג אונטער דער קאַמף פון גראַוויטי.ווען איר טאָן סקוואַץ, פוס ליפץ, פּוש-אַפּס, פּול-אַפּס, אאז"ו ו, און ווען איר שפּרינגען אין די לופט, איר ברייקינג אַוועק פון ערד ס ערלעכקייט - אַ פּראָצעס וואָס קען זיין גאַנץ שטרענג.פּראָס: איר טאָן ניט דאַרפֿן קיין סטאָרידזש פּלאַץ.עס איז גרינג און קענען זיין געטאן ערגעץ, עניטיים.קאָנס: פּול-אַפּס און פּוש-אַפּס זענען אויך שווער פֿאַר עטלעכע מענטשן!פֿאַר מענטשן וואס זענען שווער און פעט, זייער אייגן וואָג איז אויך שווער.
פּאָסטן צייט: 20 אקטאבער 2022