Sản phẩm của chúng tôi

Quả tạ có thể điều chỉnh được làm bằng cao su chất lượng cao để chống đập, có thể bị đập hàng nghìn lần;quy cách là 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/40kg/50kg/60kg;màu đen;
Hướng dẫn:
1. Chọn mức tạ phù hợp trước khi tập tạ.
2. Mục đích của bài tập là tăng cơ bắp.Nên chọn tạ có tải trọng từ 65%-85%.Ví dụ, nếu tải trọng mỗi lần nâng là 10kg thì nên chọn tạ có trọng lượng từ 6,5kg-8,5kg để tập luyện.Mỗi ngày tập 5-8 nhóm, mỗi nhóm động tác 6-12 lần, tốc độ động tác không nên quá nhanh, thời gian nghỉ giữa mỗi nhóm là 2-3 phút.Nếu tải quá lớn hoặc quá nhỏ và khoảng thời gian quá dài hoặc quá ngắn, hiệu quả sẽ không tốt.
3. Mục đích của bài tập là giảm béo.Nên thực hiện 15-25 lần hoặc nhiều hơn cho mỗi nhóm trong khi tập luyện và khoảng thời gian giữa mỗi nhóm nên được kiểm soát là 1-2 phút.Nếu cảm thấy kiểu tập này nhàm chán, bạn có thể tập theo điệu nhạc yêu thích, hoặc theo điệu nhạc để tập thể dục nhịp điệu với tạ.
Lợi ích của các bài tập tạ dài hạn:
1. Tuân thủ lâu dài các bài tập tạ có thể điều chỉnh các đường cơ và tăng sức bền của cơ.Các bài tập thường xuyên với quả tạ nặng có thể làm cho cơ bắp khỏe mạnh, tăng cường các sợi cơ và tăng sức mạnh cơ bắp.
2. Nó có thể tập cơ chi trên, cơ eo và bụng.Ví dụ, khi thực hiện động tác gập người, hai tay ôm tạ sau gáy có thể tăng tải trọng cho các bài tập cơ bụng;cầm quả tạ để thực hiện các bài tập uốn hoặc xoay bên có thể tập các cơ xiên bên trong và bên ngoài;giữ thẳng quả tạ Có thể tập cơ vai và cơ ngực bằng cách nâng cánh tay về phía trước và sang bên.
3. Có thể tập cơ chi dưới.Chẳng hạn như cầm tạ để ngồi xổm bằng một chân, ngồi xổm và nhảy bằng cả hai chân, v.v.
Khi lắp ráp, vui lòng đặt lần lượt các miếng lớn ở bên trong và các miếng nhỏ ở bên ngoài, đồng thời đặt số lượng miếng tạ tùy theo nhu cầu tập luyện của bạn!Sau khi quả tạ được cài đặt, thắt chặt hai đai ốc và sau đó sử dụng nó