Tin tức

Chúng tôi tin rằng những người bạn thường đến phòng tập thể dục đều rất biết, trong phong trào thể dục, việc luyện tập động tác với quả tạ thực sự rất phổ biến, ngay cả khi luyện tập các động tác khác nhau, động tác với quả tạ cũng rất lặp đi lặp lại, vậy tại sao lại là quả tạ hành động rất quan trọng?Hôm nay chúng tôi sẽ nói chuyện với bạn về những lợi thế của hành động quả tạ.

1. Động tác tạ giúp phát triển cơ bắp cân đối

Quả tạ là một công cụ bên ngoài có thể được sử dụng để đào tạo một bộ phận của cơ thể.Nếu một phần cơ thể của bạn rõ ràng khác với phần còn lại, nhược điểm này có thể lộ ra trong quá trình tập tạ, vì vậy nó có thể giúp bạn cải thiện sự cân bằng cơ bắp.

2. Chuyển động của quả tạ có thể cải thiện sự ổn định và hoạt động của cơ thể

Nhiều nghiên cứu cho rằng động tác quả tạ có thể thúc đẩy hoạt động cơ bắp tay, ngực, cơ tam đầu một cách hiệu quả, hơn nữa động tác bấm tạ quả tạ có thể kích thích cơ tam đầu một cách hiệu quả, do đó kích thích sự phát triển của cơ bắp, trong quá trình này, quả tạ có tiêu chuẩn cao về sự ổn định của cơ thể , có thể kích thích các sợi cơ, do đó làm tăng sự ổn định của cơ thể.

Chuyển động của quả tạ làm giảm khả năng chấn thương thể chất

Các thiết bị tập thể dục phổ biến nhất trong phòng tập thể dục của chúng tôi là quả tạ và thanh tạ.Tuy nhiên, điểm khác biệt của yu Yaling là tạ thường gặp tai nạn.So với tạ đòn, tạ đơn có mức độ tự do cao hơn và phạm vi chuyển động rộng hơn nên ít bị chấn thương hơn.

4. Chuyển động của quả tạ có thể cải thiện phạm vi chuyển động và tiếp tục xây dựng cơ bắp

Ai cũng biết rằng một trong những cách tốt nhất để tăng trưởng cơ bắp là tăng phạm vi tập luyện, nhưng nhiều bài tập được cố định trong phạm vi tập luyện, chẳng hạn như bấm máy và chèo thuyền, nhưng với sự trợ giúp của quả tạ thì có thể giúp bạn mở rộng hơn nữa phạm vi tập luyện và đạt được hiệu quả tăng cơ tốt hơn.