Yangiliklar

Ishonamizki, sport zaliga tez-tez boradigan do'stlar juda mashhur, fitnes harakatida, gantel harakati mashqlari haqiqatan ham juda keng tarqalgan, hatto turli harakatlarni mashq qilish uchun, gantel harakati ham juda takrorlanadi, shuning uchun nima uchun gantel harakat shunchalik muhimmi?Bugun biz siz bilan dumbbell harakatining afzalliklari haqida gaplashamiz.

1. Dumbbell harakatlari mushaklar rivojlanishini muvozanatlashda yordam beradi

Dumbbelllar tananing bir qismini mashq qilish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan tashqi vositadir.Agar tanangizning bir qismi boshqasidan aniq farq qiladigan bo'lsa, bu kamchilik dumbbell mashg'ulotlari paytida paydo bo'lishi mumkin, shuning uchun u mushaklar muvozanatini yaxshilashga yordam beradi.

2. Dumbbell harakatlari tananing barqarorligi va faolligini yaxshilashi mumkin

Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dumbbell harakati biceps, ko'krak qafasi, triceps mushaklarining faolligini samarali ravishda surishi mumkin, bundan tashqari, dumbbell dastgoh pressi tricepsni samarali rag'batlantirishi mumkin, shu bilan mushaklarning o'sishini rag'batlantiradi, bu jarayonda dumbbell tananing barqarorligi uchun yuqori standartlarga ega. , mushak tolalarini rag'batlantirishi mumkin, shu bilan tananing barqarorligini oshiradi.

Dumbbell harakatlari jismoniy shikastlanish ehtimolini kamaytiradi

Bizning sport zalimizda eng keng tarqalgan mashq jihozlari gantel va shtangalardir.Biroq, yu Yalingning farqi shundaki, shtangalar ko'pincha baxtsiz hodisalarga duch keladi.Shtangalar bilan solishtirganda, dumbbelllar yuqori erkinlik darajasiga va kengroq harakatlanish doirasiga ega, shuning uchun ular kamroq jarohatlanadi.

4. Dumbbell harakatlari harakat doirasini yaxshilashi va mushaklarni yanada kuchaytirishi mumkin

Ma'lumki, mushaklarning o'sishini oshirishning eng yaxshi usullaridan biri mashqlar oralig'ini ko'paytirishdir, ammo mashqlarning ko'pchiligi skameykalar va eshkak eshish kabi mashqlar oralig'ida belgilanadi, ammo dumbbelllar yordamida mashqlar doirasini yanada kengaytirishga va mushaklarning yaxshilanishiga erishishga yordam beradi.