Kettlebelllar dunyoda uzoq tarixga ega.Ular choynak deb ataladi, chunki ular tutqichli choynakga o'xshaydi.Kettlebell mashg'ulotlari ishtirokchi jihozlarni muvofiqlashtirish uchun tananing deyarli barcha qismlaridan foydalanadi.Har bir harakat barmoq uchidan oyoq barmoqlarigacha bo'lgan mashqdir.Kettlebelllar bilan mashq qilishda siz yuqori, magistral va pastki oyoq-qo'llarning mushaklarini samarali kuchaytirish uchun surish, ko'tarish, ko'tarish, otish va sakrash kabi turli xil mashqlarni bajarishingiz mumkin.
1. Bu sizni ko'proq diqqatni jamlashga majbur qiladi
Ko'proq yo'naltirilgan holat, xavfsizlikni yaxshilashdan tashqari, o'qitish samaradorligi va natijalarini ham yaxshilaydi.
2. Tutqichni yaxshilash uchun choynaklardan foydalaning
Bu tutqich barcha turdagi sportchilarga kerak bo'lgan narsadir.G'ayrioddiy shakli tufayli choynakning og'irlik markazi o'rtada emas, bu esa choynakdan foydalanuvchining ushlash kuchini va u bilan birga oldingi qo'lning mustahkamligini oshiradi.Bu boshqa og'irlikdagi uskunalar va mashinalardan foydalanish bilan mos kelmaydi.
3. Kettlebelllar bir vaqtning o'zida kuch, moslashuvchanlik va kardio ustida ishlaydi.
Kettlebell mashg'ulotlari jang san'ati sportchilari uchun zarur bo'lgan barcha jismoniy xususiyatlarni boshqa o'qitish usullari bilan ko'pincha mumkin bo'lmagan usullarda muvaffaqiyatli o'rgatishi mumkin.Mushaklaringizni chovgumning og'irligini qo'llab-quvvatlashga majburlash orqali siz uyg'onadigan mushaklar chuqur, siz mashinalar bilan mashq qila olmaydigan mushaklar va tanani barqarorlashtirish va qo'llab-quvvatlash uchun mas'ul bo'lgan mushaklardir.Bu ishlaydigan haqiqiy kuchlar.
Xabar vaqti: 22-mart-2022-yil