Yangiliklar

Kuch mashqlari erkaklar uchun g'alati emas, bu mushaklarni kuchaytirish vositasi, lekin ayollar uchun ularning aksariyati rad etishadi, dastlab vazn yo'qotishni xohlashadi, mashg'ulotlar tobora shishib ketishidan qo'rqib, aslida bu eng katta tushunmovchiliklardan biridir. , kuch mashqlari, shuningdek, og'irlikni ko'tarish mashqlari va qarshilik mashqlari deb ataladi, umumiy harakatning qiyinligi va intensivligi nisbatan katta, yangi boshlanuvchilar uchun biroz qiyin bo'lishi mumkin, ammo kuch mashqlarining afzalliklari aqlga sig'maydi.Mushaklar to'plashni yoki yog'ni yo'qotmoqchi bo'lgan har bir erkak va ayol uchun kuch mashqlari majburiydir.

1. Uzluksiz yog 'yo'qotish

Kuch-quvvat mashqlari shunday sehrdirki, yotishning bir turi nozik harakat bo'ladi, kuch mashqlari orqali tananing ichki muhitini yaxshilash uchun asosiy metabolizmni sezilarli darajada yaxshilaydi, asosiy metabolizmning yaxshilanishi bilan, bu shuningdek, agar bo'lmasa, degan ma'noni anglatadi. harakatlanish iste'moli avvalgidan ko'ra ko'proq, shuning uchun odamlar jismoniy mashqlar yog'ini kamaytirishga ishonishadi, sabablardan birini qaytarish oson emas.

2. Tanangizni yaxshilang

Yog 'va shaklni kamaytirish yoki mushaklarni oshirish, tana sifatini o'zgartirish uchun bo'ladimi, faqat kuch-quvvat mashqlari buni amalga oshirishi mumkin, mashg'ulot usullari minglab minglab, u bodibilding giganti bosqichini o'rgatishi mumkin, balki. yaxshi tananing modelini o'rgatishi mumkin.

3. Jismoniy tayyorgarligingizni yaxshilang

Uzoq muddatli jismoniy mashqlar orqali tanani ko'tarish yoki yurish, zinadan ko'tarilish hayotida sog'lom me'yorga yetishi mumkin, sportning barcha turlari uchun o'zini erkin his qilishi mumkin, shuningdek, tananing qarshiligini oshirishi mumkin.

4. Suyaklarni mustahkamlang va suyak zichligini oshiring

Kuch mashqlari nafaqat mushaklarni mashq qilish, balki suyaklarimiz o'sishiga imkon beradi, takroriy og'irlik mashqlari, suyaklar ham qo'zg'alishda davom etadi, suyak tabiiy ravishda mustahkamlanadi.

5. Shikastlanish xavfini kamaytiring

Kuchli mushaklar bo'g'inlarni shikastlanishdan himoya qiladi va moslashuvchanlikni, muvozanatni va nazoratni saqlab turishga yordam beradi, hayotda va sportda jarohatlar xavfini kamaytiradi.

6. Tanangizni yosh tuting va qarish jarayonini sekinlashtiring

Biz hammamiz bilamizki, yosh bilan tananing turli funktsiyalari pasayadi, ammo kuch-quvvat mashqlari orqali metabolizm, kuch va mushaklar zichligini yaxshilash, tananing qarishini samarali ravishda sekinlashtirishi mumkin.

7. Yuragingizni sog'lomroq qiling

Kuch mashqlari qon aylanishini oshiradi.Ikki oy davomida haftasiga uch marta butun tana kuchini mashq qiladigan odamlar diastolik qon bosimini (past bosim) o'rtacha sakkiz ballga kamaytirishi mumkin.Bu insult xavfini 40 foizga va yurak xuruji xavfini 15 foizga kamaytirish uchun etarli.

8. Uyquni yaxshilang

Kuch mashqlari tananing muhim funktsiyalarini tartibga solishga yordam beradi, bu esa uyqu sifatini yaxshilaydi va tezroq uxlab qolishingizga va uzoqroq uxlashingizga yordam beradi.