Barchamizga ma'lumki, kuch mashqlarining eng ajralmas qismi bu sport zalidagi katta va kichik jihozlardir.Va sport zalidagi bu jihozlar, asosan, ikkita hududga bo'lingan: bepul jihozlar maydoni va qattiq jihozlar maydoni.
Agar siz hech qachon sport zaliga tashrif buyurgan bo'lsangiz, ehtimol siz bepul mashinalar bo'limi mushakli erkaklar bilan to'ldirilganligini, statsionar mashinalar bo'limida esa fitnes shirinliklari ustunlik qilishini payqagandirsiz.
Xo'sh, sobit qurilma bepul qurilmadan qanchalik farq qiladi?Nima uchun mushak erkaklar erkinlik mashinalarini yaxshi ko'radilar?
Bugungi kunda Xalqaro sport federatsiyalari federatsiyasining kuch va fitnes bo'limi mushaklarni qurishning yangi usullarini topish uchun statsionar va erkin og'irliklarning ijobiy va salbiy tomonlarini ko'rib chiqadi.
O'rnatish uchun asbob
Ruxsat etilgan qurilma deganda, harakat traektoriyasi qurilma tomonidan aniqlangan qurilma, umumiy Smit mashinasi, o'tirgan ko'krak qafasini surish moslamasi, o'tirgan holda pastga tushirish moslamasi va boshqalar tushuniladi.
Ruxsat etilgan mashinani o'qitishning eng katta afzalligi shundaki, u nisbatan xavfsizdir.Mashqchini himoya qilish uchun bepul mashinadan ko'ra ancha yaxshi, ayniqsa harakatni o'zlashtirmagan yangi boshlanuvchilar uchun, statsionar jihozlardan muntazam foydalanish mashqlarimiz paytida jarohatlanish xavfini kamaytirishi mumkin.
Shunday qilib, harakatsizlar odatda yangi bosqichga o'tish yoki ma'lum jarohatlarda tiklanish mashg'ulotlari sifatida ishlatiladi.
Ammo statsionar uskunaning kamchiliklari aslida ko'proq, birinchi navbatda, mushaklarning assimetriyasiga olib kelishi oson yoki kuch fenomeni qo'llanilmaydi.
Misol uchun, Smit mashinasini olaylik, ko'p odamlar uni oddiy va xavfsiz ko'rinadigan dastgoh pressida ishlatishni yaxshi ko'radilar.Biroq, har bir kishining chap va o'ng tomonlarining kuchi assimetrikdir, shuning uchun ko'krak qafasini surish uchun Smit qurilmasidan foydalanganda, kuchning chap va o'ng tomonlarini bir xil emas yoki kuch-quvvat mushak guruhiga olib kelishi oson. mushak guruhi emas.Vaqt o'tishi bilan har bir mushak guruhining hajmi boshqacha bo'ladi.
Ikkinchidan, sobit qurilmalar inson tanasining farqlarini e'tiborsiz qoldiradi.Ularning traektoriyasi hamma uchun mos bo'lishi shart emas va har bir kishi o'zining qulay holatini va kuchini topa olmaydi.Quvvat hissisiz siz mushaklarning ko'proq stimulyatsiyasini ta'minlay olmaysiz, bu mushaklarni qurish jarayonini sekinlashtiradi.
Bepul uskunalar
Bepul asboblar shtanga va dumbbell kabi jihozlarga tegishli.
Ruxsat etilgan mashina mashg'ulotlaridan bepul og'irlikdagi mashg'ulotlarning eng katta afzalligi bu erkinlikdir.Siz mashq harakatlaringizni tana shakli va harakat odatlaringizga ko'ra erkin sozlashingiz mumkin, bu mushaklar kuchiga ko'proq mos keladi.
Erkin mashinalar, shuningdek, vaznni barqarorlashtirish uchun ko'proq chuqur mushaklarni talab qiladi va ko'proq mushaklar ishtirok etganligi sababli ular ko'proq mushaklar hosil qiladi.
Bundan tashqari, erkin vazn tanamizning har ikki tomonidagi mushaklarni nisbatan muvozanatli va nosimmetrik holga keltirishi mumkin, shuning uchun rivojlangan mushaklar va kuchlar nisbatan nosimmetrik bo'lib, statsionar asbob-uskunalarni mashq qilish kabi ko'plab nosimmetrikliklar paydo bo'lishi oson emas.
Ammo bepul mashinalarning eng katta muammosi xavfsizlikdir.Harakat standart bo'lmasa yoki yaxshi xavfsizlik choralarini ko'rmasa, jarohat olish oson.Shuning uchun yangi boshlanuvchilar professional rahbarlik ostida bo'lishlari kerak.
Aslida, mushaklarning o'sishi uchun bepul qurilmalar va sobit qurilmalar o'rtasida muhim farq yo'q, ikkalasi ham mushaklarni rag'batlantirish uchun mo'ljallangan.Ammo to'g'ri ishlatilsa, bepul mashinalar yanada samaraliroq bo'lib, bizga tezroq va yaxshiroq fitnes natijalariga erishishga imkon beradi.
Shuning uchun, har qanday fitnes ixlosmandlari bepul jihozlarni tushunishga, bepul jihozlarni o'zlashtirishga, ko'proq fokuslar o'ynashga harakat qilishlari kerak!
Epidemiya yana takrorlandi.Keling, birgalikda kuch mashqlariga e'tibor beraylik, tana qarshiligini oshiraylik va bu og'ir qishni kuchli tana bilan o'tkazaylik.
Yuborilgan vaqt: 25-noyabr-2022