خبریں

سازوسامان کی ورزش کی بات کرتے ہوئے، ہم عام طور پر ڈمبلز یا باربل کے بارے میں سوچ سکتے ہیں، لڑکیوں کے لیے ایسا لگتا ہے کہ یہ دونوں فٹنس کا سامان تھوڑا بھاری ہے، لیکن درحقیقت، ہمیں کچھ غلط فہمی ہو سکتی ہے، ڈمبلز اور باربلز کا انتخاب کرنے کے لیے مختلف وزن ہیں، لڑکیوں کے ساتھ۔ باربل فٹنس کے بہت سے فوائد ہیں۔تو آپ کے خیال میں لڑکیوں کے لیے باربل فٹنس کے کیا فوائد ہیں؟

لڑکیوں کے لیے باربل فٹنس کے کیا فوائد ہیں؟
1. پٹھوں کی تعمیر
باربل کی طویل مدتی مشق اوپری اعضاء کے پٹھوں، کمر اور پیٹ کے پٹھوں کو ورزش کر سکتی ہے۔پٹھوں کی لائنوں میں ترمیم کر سکتے ہیں، پٹھوں کی برداشت کو بڑھا سکتے ہیں، اکثر بڑے وزن کی باربل ورزش کرتے ہیں، پٹھوں کو مضبوط بنا سکتے ہیں، پٹھوں کو مضبوط بنا سکتے ہیں، پٹھوں کی طاقت میں اضافہ کرسکتے ہیں.

2، جسم کو بڑھانے کے
ورزش باربل پٹھوں کے چربی کے تناسب کو بڑھا سکتی ہے، پٹھوں کے تحول کو بڑھا سکتی ہے، جسم کی قوت مدافعت کو بہتر بنا سکتی ہے۔عام طور پر ورزش کی کمی، petite، کمزور جسم، اکثر جسمانی تندرستی کو بڑھانے کے لیے باربل کی مشق کر سکتے ہیں۔

3، آسٹیوپوروسس کو روکنے کے
باربل کی مشق کرنے سے ہڈیوں کی کثافت بڑھ سکتی ہے اور آپ کے آسٹیوپوروسس ہونے کے امکانات کم ہو سکتے ہیں۔وزن اٹھانے سے صرف چھ ماہ میں کشیرکا میں کیلشیم کی مقدار 13 فیصد تک بڑھ سکتی ہے۔مناسب خوراک کے ساتھ مل کر، کیلشیم کی کمی کی وجہ سے آسٹیوپوروسس کے خلاف ایک اچھا دفاع ہو سکتا ہے۔

لڑکیوں فٹنس باربل ایک سے زیادہ مناسب
20-30 کلو گرام کی سفارش کی جاتی ہے، یہ اتنا بھاری ہے کہ آسانی سے جسم کے بوجھ، پٹھوں اور لگام کی چوٹ سے تجاوز نہ کر سکے۔باربل یہ اصل میں ایک کم شدت ہے، لیکن بہت دلچسپ ورزش، مکمل کرنے کے لئے barbell اور موسیقی میں پورے ورزش کے عمل.تربیتی عمل میں، ہر شخص اپنے جسمانی حالات کے مطابق مختلف وزن کا انتخاب کر سکتا ہے۔چاہے یہ عام طور پر ورزش کی کمی ہو، پتلی، کمزور سفید کالر خواتین، یا مضبوط لڑکیاں، اسے سر کے اوپر اٹھا سکتی ہیں اور بار بار مشق کر سکتی ہیں۔