Новини

Рух є одним із найбільш часто використовуваних для підтримки здоров’я людей, але рух не можна в будь-який час, виберіть найкращий час для занять спортом, щоб досягти найкращих результатів, найкращий час руху вдень становить від трьох до п’яти годин. у другій половині дня, у цей час фізичні вправи допоможуть покращити функцію метаболічного циклу організму, вивести токсини в організмі та залишатися здоровими.

Перший, найкращий час дня для занять спортом

Спортивний день – це найкращий час післяобідньої вправи щодня, цього разу залишатися між третьою та п’ятою годиною, якщо обставини можуть вибрати роботу протягом дня у вправі через дві години після обіду, це головним чином тому, що в цей час тіло перебуває в стані внутрішніх органів є активним, тіло для руху має хорошу адаптивність, може адаптуватися до інтенсивності деяких видів спорту, досягти найкращого ефекту вправи та допомогти покращити якість сну.

По-друге, дотримуйтеся дієти, яка потребує уваги

1, перед тренуванням їжте трохи їжі, уникайте голодування або ситості відразу після тренування, це збільшить тиск на внутрішні органи, вплине на травлення та засвоєння, а невелика кількість їжі допомагає підтримувати нормальну роботу травної функції, якщо Заняття спортом вранці потрібно з’їсти трохи легкозасвоюваних соєвих продуктів або молочних продуктів.Це не тільки задовольнить потреби в калоріях під час фізичних вправ, але й підтримуватиме функцію травної системи.

2, вода також є необхідним засобом пересування, відчуйте, що втрачаєте багато вологи в процесі руху, цього разу, якщо ви не можете підтримувати гідратацію, хвороби можуть спричинити низький рівень цукру в крові, також можуть спричинити тиск на метаболічну функцію, спричинити розлад внутрішньої системи , відповідно до руху тривалості часу в процесі руху добавки води, в той же час звернути увагу на добавку мікроелементів.

3, після руху слід звернути увагу на вибір їжі, не можна вибирати кислоту, тому що цього разу матеріали тіла, такі як цукор, білок, розщеплюються у великій кількості, вироблятимуть велику кількість молочної кислоти, наприклад, вживання кислих продуктів може збільшити накопичення кислоти, кислотно-лужний дисбаланс в організмі, викликають болі в суглобах і м'язах, в цей час їсти більше фруктів, щоб усунути м'язову втому.

Загалом, тренування вдень у другій половині дня є найкращим часом, цього разу тіло перебуває в стані дратівливості, кращої стійкості до зовнішнього світу, не призведе до дисбалансу в організмі кровоносної системи для занять спортом, але в процес руху слід звернути увагу на поповнення вологи та поживних речовин, в той же час, в процесі спорту, щоб вибрати костюми власного спорту, не йдіть через голову, якщо ви поранилися.