Силові тренування не дивні для чоловіків, це інструмент для збільшення м’язів, але для жінок більшість з них відмовляться, спочатку хочуть схуднути, боячись тренуватися все більше і більше, насправді, це одне з найбільших непорозумінь. , силові вправи також називають вправами з обтяженнями та вправами з опором, складність та інтенсивність загального руху є відносно великими, для початківців може здатися дещо складним, але переваги силових вправ вражають.Силові тренування є обов’язковими для кожного чоловіка та жінки, які хочуть набрати м’язи або втратити жир.
1. Тривала втрата жиру
Силові тренування - це така магія, це свого роду лежачи, це тонкі рухи, за допомогою силових тренувань для покращення внутрішнього середовища тіла, можна значно покращити основний обмін речовин, з покращенням основного обміну речовин, це також означає, що коли не рух споживання більше, ніж раніше, тому люди покладаються на фізичні вправи, зменшуючи жир, одна з причин якого непросто відновити.
2. Удосконалюйте своє тіло
Незалежно від того, чи йдеться про зменшення жиру та форму, чи збільшення м’язів, зміну зовнішнього вигляду якості тіла, лише силові тренування можуть це зробити, методи тренувань тисячі тисяч, вони можуть тренувати сцену гіганта бодібілдингу, але також може тренувати модель гарного тіла.
3. Покращуйте свою фізичну форму
Завдяки тривалим фізичним вправам тіло може досягти більш здорового рівня, у житті підйому чи ходьби, підйому по сходах, можна відчувати себе більш розслабленим, для всіх видів спорту, також можна збільшити опір тіла.
4. Зміцнення кісток і підвищення щільності кісток
Силові тренування можуть не тільки тренувати м’язи, але й дозволити нашим кісткам рости, повторювані тренування з обтяженнями, кістки також продовжуватимуть стимулюватися, кістки природним чином зміцнюватимуться.
5. Зменшити ризик травм
Сильні м’язи допомагають захистити суглоби від пошкоджень і підтримувати гнучкість, рівновагу та контроль, зменшуючи ризик травм у житті та під час спорту.
6. Зберігайте своє тіло молодим і сповільнюйте процес старіння
Ми всі знаємо, що з віком різноманітні функції організму погіршуються, але за допомогою силових тренувань можна покращити метаболізм, силу та щільність м’язів, ефективно сповільнити старіння організму.
7. Зробіть своє серце здоровішим
Силові тренування посилюють кровообіг.Люди, які займаються силовими тренуваннями всього тіла тричі на тиждень протягом двох місяців, можуть знизити свій діастолічний артеріальний тиск (низький тиск) у середньому на вісім пунктів.Цього достатньо, щоб знизити ризик інсульту на 40 відсотків і інфаркту на 15 відсотків.
8. Покращте свій сон
Силові тренування допомагають регулювати важливі функції організму, що покращує якість сну та допомагає вам швидше засинати та довше спати.
Час публікації: 14 листопада 2022 р