Новини

Як ми всі знаємо, найважливішою частиною силових тренувань є велике та мале обладнання в тренажерному залі.І це обладнання в тренажерному залі, в основному, розділене на дві зони: вільна зона обладнання та зона фіксованого обладнання.

Якщо ви коли-небудь були в тренажерному залі, то, мабуть, помітили, що розділ безкоштовних тренажерів, як правило, заповнений м’язистими чоловіками, тоді як у розділі стаціонарних тренажерів переважають фітнес-милашки.

Отже, чим фіксований пристрій відрізняється від безкоштовного пристрою?Чому мускулисти люблять машини свободи?

Сьогодні Відділ сили та фітнесу Міжнародної федерації спортивних федерацій розглядає переваги та недоліки стаціонарних і вільних ваг, щоб знайти нові способи нарощування м’язів.

Апарат для фіксації

Фіксований пристрій відноситься до пристрою, траєкторія руху якого визначається пристроєм, звичайною машиною Сміта, пристроєм для штовхання грудей сидячи, пристроєм для опускання сидячи тощо.

Найбільша перевага навчання на стаціонарних машинах полягає в тому, що воно відносно безпечне.Це набагато краще для захисту спортсмена, ніж вільний тренажер, особливо для новачка, який ще не опанував рух, регулярне використання стаціонарного обладнання може зменшити ризик травми під час нашої вправи.

Таким чином, нермобілки зазвичай використовуються як перехід до фази новачка або тренування відновлення в певних ситуаціях травми.

Але недоліків у стаціонарного обладнання насправді більше, по-перше, легко викликати асиметрію тренування м'язів або феномен сили не практикується.

Візьмемо, наприклад, тренажер Сміта, багато людей люблять використовувати його для жиму лежачи, здавалося б, простий і безпечний.Однак сила лівої та правої сторін у кожного асиметрична, тому, використовуючи пристрій Сміта для штовхання грудей, легко спричинити те, що розмір сили лівої та правої сторони не буде однаковим, або група силових м’язів це не група м’язів.Згодом обсяг кожної групи м'язів буде різним.

По-друге, фіксовані пристрої ігнорують відмінності людського тіла.Їхня траєкторія не обов’язково підходить для всіх, і неможливо для кожного знайти власну зручну позу та відчуття сили.Без відчуття сили ви не можете забезпечити більшу стимуляцію м’язів, уповільнюючи процес нарощування м’язів.

Безкоштовний апарат

До вільних інструментів відноситься таке обладнання, як штанги та гантелі.

Найбільшою перевагою тренувань із вільною вагою перед тренуваннями на фіксованому тренажері є свобода.Ви можете вільно регулювати свої тренувальні рухи відповідно до своєї форми тіла та рухових звичок, що більше сприяє зміцненню м’язів.

Вільні тренажери також вимагають більш глибоких м’язів для стабілізації ваги, і оскільки в них задіяно більше м’язів, вони нарощують більше м’язів.

Крім того, вільна вага може зробити м’язи з обох боків нашого тіла відносно збалансованими та симетричними, так що розвинені м’язи та сила є відносно симетричними, і нелегко виявити стільки асиметрій, як при тренуванні на фіксованому обладнанні.

Але найбільшою проблемою безкоштовних машин є безпека.Якщо діяти нестандартно або не вжити належних заходів безпеки, легко отримати травму.Тому новачки повинні бути під професійним керівництвом.

Насправді для росту м'язів немає суттєвої різниці між вільними та фіксованими пристроями, обидва призначені для стимуляції м'язів.Але при правильному використанні безкоштовні тренажери явно ефективніші, дозволяючи нам досягати швидших і кращих результатів у формі.

Тому будь-який ентузіаст фітнесу повинен спробувати зрозуміти безкоштовне обладнання, освоїти безкоштовне обладнання, грати більше трюків!

Епідемія знову повторилася.Давайте разом приділимо увагу силовим тренуванням, підвищимо опірність організму та переживемо цю важку зиму міцним тілом.