Новини

Круглий стиль живота Nutrilite різноманітний, але його слід досліджувати, оскільки принцип не може залишати ведучі колеса. Звичайні методи фітнесу круглого живота включають: поверхню стіни, стояння на колінах, стояння, практикуючі ноги, спина, йога, м’язи грудей, різні рухи мають різні ефект вправи, далі буде пояснено кожну дію у формі текстових форм вправи та навчання.

Перший фітнес-метод (метод тренування на стінці обличчя)

Тренувальні частини: в основному використовуються для вправ верхньої частини тіла, плечей, грудей, для початківців найпростіше почати рух.Він не сприяє тренуванню м'язів преса, і його можна використовувати спочатку людям з ожирінням.

Режим вправи: Тренування обличчям до стіни передбачає утримання колеса для м’язів живота обличчям до стіни, підйом колеса обома руками на стіні та віджимання вздовж стіни.При цьому корпус повинен витягнутися вгору з поштовхом колеса, а потім повільно повернутися у вихідну позу, досягнувши межі.Ви також можете підняти тіло назад до стіни обома руками до живота, штовхати вперед і назад на стіні, потім максимально витягнути, втягнути, повторити операцію, щоб тренувати хребет і шийний відділ хребта.

Другий метод фітнесу (метод тренування постави на колінах)

Тренувальне місце: прес, стимуляція талії є найбільшою, а руки, руки, груди та інші частини також можуть виконувати допоміжні вправи, але без певної сили м’язів не поспішно практикуйте, легко впасти на землю.

Рух: метод тренування стоячи на колінах, щоб послухати його назву, полягає в тому, щоб ми стали на коліна на землі за допомогою тренувань на колесах, обома руками тримаючи ручку пристрою для живота з рівною силою, кілька разів штовхаючи вперед і тягнучи пристрій для живота, одночасно витягаючи тіло до максимальної міри, а потім назад у вихідне положення стоячи на колінах, тому повторіть операцію.

Третій метод фітнесу (Stance Training method)

Зона тренування: Тренування талії та живота є найбільш очевидною, але також може стимулювати деякі частини рук (плече, передпліччя).Але не виконуйте вправи необдумано без певної сили м'язів, легко впасти на землю.

Режим руху: спочатку розставте ноги трохи ширше плечей, потім штовхніться вперед з кермом в руках, приділіть увагу попереку і животу з силою, дихаючи на дорозі, намагайтеся не затримувати дихання.

Четвертий спосіб підтримувати форму (поза литок)

Навчальний сайт: можна тонкі ноги, здійснювати гнучкість литок, хочуть тонкі ноги красивих людей не завадить спробувати.

Рух означає: вправа сидить на стільці, двома ногами наступають на рукоятку опори здорового живота, штовхають ногою опору здорового живота, гомілка максимально висувається вперед, потім повертається у вихідне положення, повторюється операція.

П'ятий метод фітнесу (тренування спини)

Тренувальні частини: тренуйте силу верхньої частини тіла, спини та плечей, а також розтягуйте зв’язки плеча, підходить для дівчат, початківців.

Режим вправи: тренажер сідає на землю, покладіть тренажер для преса на спину, візьміться обома руками за ручку тренажера для преса і штовхайте вперед-назад, при цьому тіло максимально розгинається назад, а потім повертається у вихідне положення.

Шостий метод фітнесу (тренування в стилі йоги)

Місце тренування: Легка стимуляція рук, грудей, живота, підходить для дівчат, початківців.

Режим руху: сядьте на землю, розведіть ноги у V-подібну форму, обома руками тримайтеся за ручку живота, корпус витягується вперед до максимальної межі, а потім повертається у вихідне положення.

Сьомий фітнес-метод (вправи для м’язів грудей)

Місце тренування: груди, дельта, трицепс, біцепс, стегно.

Режим вправ: спортсмени повинні мати два фітнес-колеса, принцип полягає в тому, щоб робити жим гантелей лежачи, але ефект набагато кращий, ніж жим гантелей лежачи, тому що цим грудям нести вагу всієї верхньої частини тіла складніше, потрібно тренуватися друзі грудної клітки можуть спробувати.