خەۋەرلەر

بىز دائىم چېنىقىش ئۆيىگە بارىدىغان دوستلارنىڭ ناھايىتى تونۇلغانلىقىغا ئىشىنىمىز ، چېنىقىش ھەرىكىتىدە ، گاچا ھەرىكەت مەشىقى ھەقىقەتەن كۆپ ئۇچرايدۇ ، ھەتتا ئوخشىمىغان ھەرىكەتلەرنى مەشىقلەندۈرۈش ئۈچۈنمۇ ، گاچا ھەرىكىتىمۇ ناھايىتى تەكرارلىنىدۇ ، ئۇنداقتا گاچا نېمە ئۈچۈن؟ ھەرىكەت بەك مۇھىممۇ؟بۈگۈن بىز سىز بىلەن گاڭگىراش ھەرىكىتىنىڭ ئەۋزەللىكى توغرىسىدا پاراڭلىشىمىز.

1. گاچا ھەرىكىتى مۇسكۇللارنىڭ يېتىلىشىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ

گۈمبەز سىرتقى قورال بولۇپ ، بەدەننىڭ بىر قىسمىنى مەشىقلەندۈرۈشكە ئىشلىتىلىدۇ.ئەگەر بەدىنىڭىزنىڭ بىر قىسمى روشەن ھالدا يەنە بىر قىسمى بىلەن ئوخشىمايدىغان بولسا ، گاڭگىراش مەشىقى جەريانىدا بۇ كەمچىلىكنى ئاشكارىلىغىلى بولىدۇ ، شۇڭا ئۇ سىزنىڭ مۇسكۇل تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى ئۆستۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

2. گاچا ھەرىكەتلىرى بەدەننىڭ مۇقىملىقى ۋە پائالىيىتىنى ياخشىلايدۇ

نۇرغۇن تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشچە ، گاس-گاچا ھەرىكىتى كۆكرەك ، كۆكرەك ، ئۈچ بۇرجەك مۇسكۇلى پائالىيىتىنى ئۈنۈملۈك ئىلگىرى سۈرەلەيدىكەن ، بۇنىڭدىن باشقا ، گاچا ئورۇندۇق بېسىش ئۈچبۇلۇڭنى ئۈنۈملۈك غىدىقلاپ ، مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىنى ئىلگىرى سۈرىدىكەن ، بۇ جەرياندا گاچا بەدەننىڭ مۇقىملىقى ئۈچۈن يۇقىرى ئۆلچەمگە ئىگە ئىكەن. ، مۇسكۇل تالاسىنى غىدىقلاپ ، شۇ ئارقىلىق بەدەننىڭ مۇقىملىقىنى ئاشۇرىدۇ.

گاڭسىز ھەرىكەتلەر جىسمانىي جەھەتتىن زەخىملىنىش ئېھتىماللىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ

چېنىقىش ئۆيىمىزدە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى گاچا ۋە قوڭغۇراق.قانداقلا بولمىسۇن ، يۈ ياللىڭنىڭ پەرقى شۇكى ، قاۋاقخانىلاردا دائىم ھادىسە يۈز بېرىدۇ.قوڭغۇراققا سېلىشتۇرغاندا ، گاڭگىراشنىڭ ئەركىنلىك دەرىجىسى ۋە ھەرىكەت دائىرىسى تېخىمۇ كەڭ ، شۇڭا ئۇلارنىڭ يارىلىنىش ئېھتىماللىقى تۆۋەن.

4. گاڭسىز ھەرىكەت ھەرىكەت دائىرىسىنى ياخشىلاپ ، مۇسكۇلنى تېخىمۇ ئىلگىرى سۈرىدۇ

ھەممىگە ئايانكى ، مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىنى ئاشۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى چېنىقىش دائىرىسىنى ئاشۇرۇش ، ئەمما نۇرغۇن چېنىقىش ئورۇندۇق بېسىش ۋە قولۋاق ھەيدەش قاتارلىق چېنىقىش دائىرىسىدە مۇقىملاشتۇرۇلغان ، ئەمما گاڭگىراشنىڭ ياردىمىدە ئۇ قىلالايدۇ. چېنىقىش دائىرىسىنى تېخىمۇ كېڭەيتىپ ، مۇسكۇللارنىڭ تېخىمۇ ياخشى ئۆسۈشىگە ياردەم بېرىدۇ.