خەۋەرلەر

ھەممە نەرسىنىڭ نىسپىي ئەۋزەللىكى ۋە كەمچىلىكى بار.بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرىمۇ بۇنىڭ سىرتىدا ئەمەس.
ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان ۋە يادرولۇق بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىسى بولۇش سۈپىتى بىلەن ، قاۋاقخانا ياكى گاڭگىراشنىڭ ياخشى ئىكەنلىكى توغرىسىدىكى تالاش-تارتىشلار داۋاملاشماقتا.
ئەمما قوڭغۇراق ۋە گاڭدىن ياخشى پايدىلىنىش ئۈچۈن ، بىز ئالدى بىلەن ئۇلارنىڭ ئارتۇقچىلىقى ۋە كەمچىلىكىنى چۈشىنىشىمىز كېرەك.

گاڭگىراشنىڭ نۇرغۇن ئارتۇقچىلىقلىرى بار.تېخىمۇ قۇلايلىق بولغاندىن باشقا ، تور بېكەت چەكلىمىسى يوق ، ئېغىرلىق تاللاشلىرىمۇ كۆپ خىل.
ئۇنىڭدىن باشقا ، گاچا قوڭغۇراقتىنمۇ بىخەتەر.مەسىلەن ، گاڭگىراشلار ھەرىكەتلەنمىگەندە تاشلىۋېتەلەيسىز ، ھالبۇكى قوڭغۇراقلار بەدىنىڭىزنى قىسىشى مۇمكىن.

قانداقلا بولمىسۇن ، گاڭگىراشنىڭ ھەرىكەت تەڭپۇڭلۇقىغا بولغان تەلىپى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ ، بولۇپمۇ ئېغىرلىق كۆتۈرۈشتە يادرو تۇراقسىز بولغاندا ، ھەرىكەت شەكلى ئۆزگىرىپ كېتىدۇ ، شۇڭا ئېغىر ئېغىرلىقنىڭ گاچا بىلەن بولغان تەسىرىنى چەكلەش ئاسان.
گاچا بىلەن سېلىشتۇرغاندا ، ئېغىرلىققا تەسىر قىلىش ئاسان.نۇرغۇن ئېغىر ۋە كۆپ بوغۇملۇق ھەرىكەتلەر قاۋاقخانىدىن ئايرىلالمايدۇ ، بۇ كۈچنىڭ ئۆسۈشى ۋە ئايلىنىشنى ياخشىلاشنىڭ ئاچقۇچى.

قانداقلا بولمىسۇن ، كاۋاپدان مەشىقى گاڭگىراشقا قارىغاندا تېخىمۇ چوڭ ساھە تەلەپ قىلىدۇ ، ھەمدە تېخىمۇ يۇقىرى بىخەتەرلىكنى تەلەپ قىلىدۇ.
ئەمەلىيەتتە ، گاچا بىلەن قوڭغۇراقنىڭ ماھىيەتلىك پەرقى شۇكى ، ئۇلار جانلىق ۋە ئەۋرىشىم.
ئوخشىمىغان قىسىملارغا ، ئوخشىمىغان ھەرىكەتلەرگە ۋە ئوخشىمىغان كىشىلەر توپى ئوخشىمىغان مەشىق ئۇسۇللىرىغا موھتاج.

ئاخىرىدا ، مەشىق مەقسىتىڭىزگە ئاساسەن تاللىشىڭىز كېرەك.ئەگەر ئېغىرلىق ئىشلىتىپ مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىنى غىدىقلىماقچى بولسىڭىز ، تاياقچە مەشىقنى تاللاڭ
ئەگەر ئېنىق ۋە مۇكەممەل مۇسكۇل سىزىقلىرىنى قۇرماقچى بولسىڭىز ، ئۇنداقتا گاچا مەشىقنى تاللاڭ.

بىز ئۈسكۈنىدىكى ھەرىكەتلەرنى پىششىق مەشىق قىلغاندىن كېيىن ، گاڭسىز ئاۋاز ئىشلىتىپ ، ئۈسكۈنىلەرنىڭ قانداق ھەرىكەت قىلىدىغانلىقىنى ، ئۆلچەملىك بولمىغان ھەرىكەتتىن ئۆلچەملىك ھەرىكەتكە قانداق ئۆزگىرىدىغانلىقىنى ھېس قىلالايمىز.
بىزنىڭ ھەرىكىتىمىز ئىنتايىن ئۆلچەملىك بولغاندا ، بىز تاياقچە ئىشلىتىپ ئۆلچەملىك ھەرىكەتنىڭ مۇسكۇلىمىزغا قىلالايدىغان ياردىمىنى ھېس قىلالايمىز.