خەۋەرلەر

ئۈسكۈنىلەر بىلەن بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە ئۈسكۈنىسىز چېنىقىش مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىنى ۋە مۇسكۇل سىزىقلىرىنى ئويۇش مەقسىتىنى قوزغىتالايدۇ ، ئۇلارنىڭ ئۈنۈم ۋە بىلىشكە بولغان كۆز قارىشى بار.قايسىسىنىڭ ياخشىلىقىغا كەلسەك ، ئالدى بىلەن نىشاننى ئېنىقلاپ ، ئۇلارغا ماس كېلىدىغان يولنى تاللاش ئەڭ ياخشى.تاللاش يەنە ئاپتورغا ئاساسەن تەمىنلىيەلەيدىغان بولسا ، كېيىنكى ھۆكۈم ئۆلچىمى ۋاسىتىلەرنى مۇۋاپىق ئورۇنلاشتۇرىدۇ.

بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋاقتى

ھەر كۈنى 2 سائەت مۇقىم ۋاقىت ، چېنىقىش چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى ، چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى ۋە ئىللىق مۇھىتنى تاللاشنى تەۋسىيە قىلىڭ ، بەدەن چېنىقتۇرۇشقا ناھايىتى قۇلايلىق يارىتىپ بېرىدۇ ، ئاتموسفېرا بىلەن ھەرىكەتچان مۇزىكا كىشىلەرنىڭ ئاكتىپلىقىنى قوزغىتالايدۇ ، مۇسكۇل شەكلىدە ناھايىتى چوڭ ياردەم بار ، ئىچىگە كىرىڭ. ۋاقىت سائىتىنىڭ ئادىتى ، ئۇنى چىقىرىشقا تېخىمۇ كۆپ ياردەم.

ھەر كۈنى مۇقىم چېنىقىش ۋاقتى بولمىغان كىشىلەرگە ئۈسكۈنىسىز بەدەن چېنىقتۇرۇشنى تاللاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.ئۈسكۈنىسىز بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئورنى ، ئۈسكۈنىسى ۋە ۋاقتىغا بولغان تەلىپى ئىنتايىن تۆۋەن.شۇڭلاشقا ، ئۈسكۈنىسىز چېنىقىش چېنىقىشنىڭ مۇقىم ۋاقتى بولمىغان كىشىلەرنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.

ئۇلارنىڭ بەدەن ئېغىرلىقى

ئۇلارنىڭ بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېگىزلىكى ھەمىشە چېنىقىش بولۇپ ، مەسىلىنى نەزەردىن ساقىت قىلىش ئەڭ ئاسان ، ئۈسكۈنىلەرنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشى يوق ، بۇ ئۆزىنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ بەدەن ئېغىرلىقىغا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارى ، مۇسكۇللارنى غىدىقلاشنىڭ تەسىرى ، يالىڭاچ نورمال بەدەن تاللاش بەدەن چېنىقتۇرۇش مەلۇم ئۈنۈمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. مۇسكۇلنى چېنىقتۇرۇش ، ئەگەر ئېغىرلىقى بەك يېنىك بولسا مۇسكۇلنى قوشماقچى بولسا ، ھېچقانداق ئۈسكۈنىنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشى مۇسكۇلنى غىدىقلاش مۇمكىن ئەمەس ، شۇڭا نەتىجىنى كۆرۈش تەس ، نېپىز كىشىلەر ئۈچۈن ياكى ماشىنا ساغلاملىقىغا تېخىمۇ ماس كېلىدۇ.

نىشان ھەممە نەرسە

چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشىنىڭ ئوخشىماسلىقى مۇسكۇللارنى ياسىيالايدۇ ، تاختا كومپيۇتېرنىڭ ئىتتىرىش كۈچىگە ئوخشاش يالىڭاچ بولۇپ ، بەدەن مۇسكۇلىدىكى بۇ ھەرىكەتلەرنىڭ كۆپىنچىسى يۆتكىلىش رولىغا ئىگە ، ئەمما بىر پارچە مۇسكۇل چېنىقىشنى ئويلىسىڭىز ، ئۈسكۈنىلەرنىڭ چېنىقىش ئۈنۈمى بولىدۇ. تېخىمۇ ياخشى ، ئەگەر بەدەن چېنىقتۇرۇش مەقسىتىدە پۈتۈن بەدەن مۇسكۇلى ماسلاشتۇرۇلغان بولسا تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ.

ئۈسكۈنىسىز بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ مۇسكۇللارنىڭ چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇشقا ئىنتايىن مۇھىم تەسىرى بار ، ئەمما مۇسكۇلنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى ئۆزگەرتىش قانائەتلىنەرلىك ئەمەس.ئۆلچەمنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى يۇقىرى سىجىللىقتىكى چېنىقىش ئارقىلىق مۇسكۇل تالالىرىنىڭ يىرتىلىشى ۋە قايتا تەشكىللىنىشى تەرىپىدىن بەلگىلىنىدۇ.ئەگەر مۇسكۇلنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى ئاشۇرماقچى بولسىڭىز ، ئۈسكۈنىلەرنىڭ چېنىقىش ئۈنۈمى تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ.

كونترول قىلىش

ئېغىرلىقنى كونترول قىلىش ئۈچۈن يالىڭاچ چېنىقىش ئۇنچە ياخشى ئەمەس ، ئەڭ چوڭ ئېغىرلىقنىڭ كۆپلۈكى نېمە دەپ قارار قىلىدۇ ، پەقەت مۇسكۇللار گۇرۇپپىسىنىڭ سانىنى كۆپەيتىش ، چېنىقىشنىڭ تەسىرىنى كونترول قىلىش سانى ، ئاجىز كونترول قىلىش تەرىپى ، ئۈسكۈنىلەرنىڭ بەدەن ئېغىرلىقىنى كونترول قىلىش ئىقتىدارى مۇۋاپىق بولغاندا ، قولايلىق بولىدۇ. ئېغىرلىق ۋە مىقداردىن ئۆتۈپ چېنىقىش پىلانىنى بەلگىلىيەلەيدۇ ۋە تەڭشىيەلەيدۇ ، كونترول قىلىش تېخىمۇ كۈچلۈك.

ئىقتىسادىي شارائىت

چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى چېنىقىش ئۆيىدە ئېلىپ بېرىلىشى كېرەك ، خىراجەت كۆپ چىقىم ، ئەمما ھېچقانداق ئۈسكۈنىنىڭ چېنىقىش چىقىمى نۆلگە تەڭ ئەمەس ، مۇنداقچە ئېيتقاندا ، چېنىقىش ئۆيىدە كەسپىي يېتەكلەش ، تېخىمۇ كۆپ چېنىقىش ھەمراھى ۋە بەزى قۇلايلىق شارائىتلار بار ، بۇ تەرەپلەر ئۆزى - ھۆرمەت قىلىش چېنىقىشتىن ھالقىپ كېتەلمەيدۇ ، ئەمەلىيەتتە يۇقارقى شەرتلەردىن باشقا ، يەنە ئۆزىڭىزنىڭ باشقا ئەھۋاللىرىغا ئاساسەن قايسىسىغا ماس كېلىدىغانلىقىنى تاللىشىڭىز كېرەك.

بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۇزۇن مۇددەتلىك چېنىقىش ، مەيلى چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى بولسۇن ياكى ئۈسكۈنىلەرنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشى بولسۇن ، ئاخىرىغىچە چىڭ تۇرسىڭىزلا سىزنى ئۈمىدسىزلەندۈرمەيدۇ!