Сез эшләгән мускул төркемнәрен ачыклагач, сез нинди җиһаз куллануыгызны һәм ничек эшләвегезне дә билгеләргә тиеш.Яшьләр практика өчен зуррак кораллар куллана ала, картлар бушлай авыр күнегүләр кулланалар;Мускулларын көйләргә теләгән хатын-кызлар статик күнегүләр турында күбрәк уйларга телиләр.
Туры җайланмаларның өстенлекләре һәм кимчелекләре:
Башлап җибәрүчеләр өчен стационар җиһазлар идеаль, чөнки ул бик куркынычсыз.Күпчелек стационар җайланмалар тәнегезне торгызу өчен эшләнгән, аннары сезне куркынычсыз чикләр аша хәрәкәт итү өчен эшләнгән.Әгәр дә бушлай авырлык булса, сез хәрәкәт иткәндә тигезлекне һәм тотрыклылыкны сакларга тиеш.
Моннан тыш, фәнни яктан эшләнгән стационар җайланмалар билгеле бер мускуллар җыелмасын “изоляцияләүдә” яхшырак.Фитнеста изоляция берьюлы берничә түгел, бер мускул төркеменә игътибар итү дигән сүз.Бу билгеле бер төркемне, яки көчсезрәк мускуллар төркемен ныгытырга теләгән күнегүләр өчен файдалы.
Ләкин, тотрыклы җайланмаларның да кимчелекләре бар.Мәсәлән, һәрбер җайланма һәркем өчен дә дөрес түгел, хатын-кызлар еш очрый торган проблема.Мәсәлән, сез үзегез белән стационар җиһаз йөртә алмыйсыз.Эшлекле сәяхәткә яки ялга барганда, бушлай авырлыклар яки ялан куллар белән күнегүләр ясап була.
Ирекле авырлыкларның өстенлекләре һәм кимчелекләре:
Ирекле авырлыклар тотрыклы коралларга караганда күпкырлы.Стационар җиһазлар еш кына билгеле бер хәрәкәт яки мускуллар төркеме өчен эшләнгән, ләкин бер пар дөмбелл яки шакмак капчыгы күпчелек мускул төркеменең көч күнегүләрен ясый ала.
Ләкин, башлап җибәрүчеләр өчен бушлай авыр авырлыкларны аңлау бик җиңел түгел, күбрәк җитәкчелеккә мохтаҗ, әгәр практика яхшы якларны аңламаса, сез, мөгаен, оригиналь күнегүләр җыелмасы кебек булмассыз, мәсәлән, дөмбелл эскәмиясе матбугаты. , беренчел якка ике өске кул куя, трицепс төп күнегүне этәрә, ике кул ачык булса, төп күнегүне пекторалис майорына этәрә.Моннан тыш, бушлай авырлыклар белән күнегүләр спорт җәрәхәтләрен булдырмас өчен күбрәк игътибар таләп итә, чөнки бушлай авырлык күнегүләре күбрәк баланс сәләтен таләп итә.Кечкенә барбелллар белән сезгә авырлыклар урнаштырырга һәм бетерергә кирәк, шуңа күрә сез практикага күбрәк вакыт сарыф итәрсез.Equipmentиһазлар сатып алу, башыгызны куллану өчен акча эшләргә кирәк түгел, көндәлек тормыш әйберләрен күнегүләр өчен кулланырга мөмкин.
Ирекле күнегүләрнең өстенлекләре һәм кимчелекләре:
Кеше тәне үзе көч кулланучы белән бер үк роль уйный ала, чөнки кеше тәне тарту көче астында шактый авырлыкка ия.Скватлар, аяк лифтлары, этәргечләр, тарту һ.б. эшләгәндә, һәм һавага сикергәндә, сез Earthирнең тарту көченнән аерыласыз - бу процесс бик көчле булырга мөмкин.Тарих: Сезгә саклау урыны кирәк түгел.Бу җиңел һәм теләсә кайда, теләсә кайсы вакытта эшләп була.Уңай яклары: тарту һәм этәрү кайбер кешеләр өчен бик авыр!Авыр һәм майлы кешеләр өчен үз авырлыгы артык авыр.
Пост вакыты: 20-2022 октябрь