Bizim ürünlerimiz

Ayarlanabilir dambıl, binlerce kez dövülebilen, darbeye dayanıklı yüksek kaliteli kauçuktan yapılmıştır;spesifikasyon 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/40kg/50kg/60kg'dır;renk siyahtır;
Talimatlar:
1. Dambıl çalışmadan önce doğru ağırlığı seçin.
2. Egzersizin amacı kasları arttırmaktır.%65-%85 arası yüke sahip dambılların seçilmesi tavsiye edilir.Örneğin kaldırabileceğiniz yük her seferinde 10 kg ise egzersiz için 6.5 kg-8.5 kg dambıl tercih etmelisiniz.Günde 5-8 grup uygulayın, her grup 6-12 kez hareket eder, hareket hızı çok hızlı olmamalıdır, her grup arasındaki aralık 2-3 dakikadır.Yük çok büyük veya çok küçükse ve aralık süresi çok uzun veya çok kısaysa, etki iyi olmayacaktır.
3. Egzersizin amacı yağ azaltmaktır.Egzersiz sırasında grup başına 15-25 kez veya daha fazla yapılması önerilir ve her grup arasındaki aralık 1-2 dakika olarak kontrol edilmelidir.Bu tür egzersizlerin sıkıcı olduğunu düşünüyorsanız, en sevdiğiniz müzikle pratik yapabilir veya müziği takip ederek halterle aerobik yapabilirsiniz.
Uzun süreli dambıl egzersizlerinin faydaları:
1. Halter egzersizlerine uzun süreli bağlılık, kas hatlarını değiştirebilir ve kas dayanıklılığını artırabilir.Ağır dambıllarla yapılan düzenli egzersizler kasları güçlendirebilir, kas liflerini güçlendirebilir ve kas gücünü artırabilir.
2. Üst ekstremite kaslarını, bel ve karın kaslarını çalıştırabilir.Örneğin mekik çekerken iki elinizle dambılları ensede tutmak karın kası egzersizlerinin yükünü artırabilir;yanal bükme veya döndürme egzersizleri için dambıl tutmak iç ve dış eğik kasları çalıştırabilir;halterleri düz tutmak Omuz ve göğüs kasları, kolu öne ve yana doğru kaldırarak çalıştırılabilir.
3. Alt ekstremite kaslarını çalıştırabilir.Tek ayak üzerinde çömelmek için halter tutmak, iki ayak üzerinde çömelmek ve zıplamak gibi.
Birleştirirken, lütfen büyük parçaları içeriye ve küçük parçaları birer birer dışarıya koyun ve egzersiz ihtiyaçlarınıza göre dambıl parçalarının sayısını yerleştirin!Halter takıldıktan sonra iki somunu sıkın ve ardından kullanın