Haberler

Kuvvet antrenmanı erkekler için garip değil, kas geliştirme aracıdır, ancak kadınlar için çoğu reddedecek, başlangıçta kilo vermek istiyor, antrenman korkusu gittikçe daha fazla şişiyor, aslında bu en büyük yanlış anlamalardan biri. , kuvvet egzersizi aynı zamanda ağırlık taşıma egzersizi ve direnç egzersizi olarak da adlandırılır, genel hareketin zorluğu ve yoğunluğu nispeten büyüktür, yeni başlayanlar için biraz zor olabilir, Ancak kuvvet egzersizinin faydaları akıllara durgunluk verir.Güç antrenmanı, kas kazanmak veya yağ kaybetmek isteyen her erkek ve kadın için bir zorunluluktur.

1. Sürekli yağ kaybı

Kuvvet antrenmanı böyle bir sihirdir, vücudun iç ortamını iyileştirmek için kuvvet antrenmanı yoluyla bir tür uzanma ince hareket olacaktır, temel metabolizmanın iyileştirilmesiyle temel metabolizmayı büyük ölçüde geliştirebilir, bu aynı zamanda olmadığında da anlamına gelir. hareketli tüketim eskisinden daha fazla, bu yüzden insanlar egzersiz yağ azaltma güveniyor, nedenlerinden biri ribaund kolay değildir.

2. Vücudunuzu geliştirin

İster yağ ve şekli azaltmak, ister kasları artırmak, vücut kalitesinin görünümünü değiştirmek için olsun, bunu yalnızca kuvvet antrenmanı yapabilir, eğitim yöntemleri binlerce binlerce, vücut geliştirme devinin aşamasını çalıştırabilir, ama aynı zamanda iyi vücut modelini eğitebilir.

3. Fiziksel uygunluğunuzu geliştirin

Uzun süreli egzersiz sayesinde vücut daha sağlıklı bir standarda ulaşabilir, yaşamda ağırlık kaldırmak veya yürümek, merdiven çıkmak, daha rahat hissetmek, her türlü spor için vücut direncini de artırabilir.

4. Kemikleri güçlendirin ve kemik yoğunluğunu artırın

Kuvvet antrenmanı sadece kasları çalıştıramaz, aynı zamanda kemiklerimizin büyümesine izin verir, tekrarlanan ağırlık antrenmanı, kemikler de uyarılmaya devam edecek, kemik doğal olarak güçlendirilecektir.

5. Yaralanma riskini azaltın

Güçlü kaslar, eklemleri hasardan korumaya ve esnekliği, dengeyi ve kontrolü korumaya yardımcı olarak hayatta ve sporda yaralanma riskini azaltır.

6. Vücudunuzu genç tutun ve yaşlanma sürecini yavaşlatın

Yaşla birlikte vücudun çeşitli fonksiyonlarının azalacağını hepimiz biliyoruz, ancak kuvvet antrenmanı yoluyla metabolizmayı, gücü ve kas yoğunluğunu artırabilir, vücut yaşlanmasını etkili bir şekilde yavaşlatabilir.

7. Kalbinizi daha sağlıklı hale getirin

Kuvvet antrenmanı kan dolaşımını artırır.İki ay boyunca haftada üç kez tüm vücut kuvvet antrenmanı yapan kişiler, diyastolik kan basıncını (düşük basınç) ortalama sekiz puan azaltabilir.Bu da felç riskini yüzde 40, kalp krizi riskini yüzde 15 azaltmak için yeterli.

8. Uykunuzu iyileştirin

Kuvvet antrenmanı, uyku kalitesini artıran ve daha hızlı uykuya dalmanıza ve daha uzun süre uykuda kalmanıza yardımcı olan önemli vücut fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur.