Haberler

Nutrilite yuvarlak karın stili çeşitlidir, ancak tahrik tekerleklerini terk edememe ilkesi açısından araştırılmalıdır, yaygın sağlık karın yuvarlak fitness yöntemleri şunları içerir: duvar yüzeyi, diz çökme, ayakta durma, bacak egzersizi, sırt, yoga, göğüs kası, farklı hareketler farklıdır egzersiz etkisi, aşağıda her eylemi egzersiz ve eğitim metin formları şeklinde açıklayacaktır.

İlk fitness yöntemi (yüz duvarı eğitim yöntemi)

Eğitim bölümleri: esas olarak üst vücut omuz, göğüs egzersizi için kullanılır, yeni başlayanlar için bir harekete başlamak en kolay olanıdır.Karın kaslarını çalıştırmaya yardımcı olmaz ve ilk başta obez kişiler tarafından kullanılabilir.

Egzersiz modu: Duvara dönük eğitim, karın kas çarkını duvara bakacak şekilde tutmak, çarkı iki elinizle duvarda düz bir şekilde kaldırmak ve duvar boyunca yukarı itmek anlamına gelir.Aynı zamanda, tekerleğin itilmesiyle vücut yukarı doğru uzanmalı ve ardından sınıra ulaşıldığında yavaşça orijinal duruşuna dönmelidir.Ayrıca iki elinizle karnınızı duvara dayayarak gövdeyi geri kaldırabilir, duvarda ileri geri itebilirsiniz, ardından gövdeyi maksimum uzatma, geri çekme, tekrarlanan operasyon omurga ve servikal omurgayı çalıştırabilir.

İkinci fitness yöntemi (diz çökmüş duruş eğitim yöntemi)

Eğitim yeri: karın kasları, bel stimülasyonu en büyüğüdür ve kollar, kollar, göğüs ve diğer parçalar da bazı yardımcı egzersizler yapabilir, ancak belirli bir kas gücü olmadan aceleyle pratik yapmayın, yere düşmek kolaydır.

Hareket: adını dinlemek için diz çökmüş eğitim yöntemi, tekerlek eğitimi ile yere diz çökmemize izin vermektir, her iki elimiz de karın cihazının tutamağını eşit kuvvetle tutarak, karın cihazını uzatırken tekrar tekrar ileri itip çekin. vücut maksimum ölçüde ve ardından diz çökmüş pozisyonun ilk konumuna geri dönün, bu nedenle tekrarlanan işlem.

Üçüncü kondisyon yöntemi (Duruş Eğitimi yöntemi)

Eğitim alanı: Bel ve karın eğitimi en belirgin olanıdır, ancak aynı zamanda kolların bazı kısımlarını da (omuz, önkol) uyarabilir.Ancak belli bir kas gücü olmadan aceleyle egzersiz yapmayın, yere düşmek kolaydır.

Hareket modu: Öncelikle bacaklar omuz genişliğinden biraz daha geniş olarak ayrılır ve daha sonra elinizde tekerlek ile öne doğru itin, kuvvetle bel ve karın bölgesine dikkat edin, yolda nefes alın, nefesinizi tutmamaya çalışın.

Formda kalmanın dördüncü yolu (baldır duruşu)

Eğitim sitesi: Bacakları inceltebilir, baldırın esnekliğini egzersiz yapabilir, güzel insanların bacaklarını inceltmek istemek denemelerine engel olmaz.

Hareket şu anlama gelir: Egzersiz sandalyeye oturur, iki ayak sağlıklı karın implbmentinin koluna basar, ayakla sağlıklı karın implbmentini itin, kabuk mümkün olduğu kadar ileri doğru uzanır, sonraki orijinal konumuna geri döner, böylece tekrarlanan operasyon.

Beşinci Fitness Yöntemi (Sırt Egzersizi)

Eğitim parçaları: Üst vücudun, sırtın ve omuzların gücünü egzersiz yapın, aynı zamanda kızlar, yeni başlayanlar için uygun omuz bağını da gerin.

Egzersiz modu: egzersiz yapan kişi yere oturur, karın egzersiz cihazını sırtına koyar, karın egzersiz cihazının sapını iki eliyle tutar ve aynı anda ileri geri iter, vücut maksimum ölçüde geriye doğru uzanır. ve ardından orijinal konumuna geri döner.

Altıncı Fitness Metodu (Yoga Stili Eğitimi)

Eğitim yeri: Kolların, göğsün, karın bölgesinin hafif stimülasyonu, kızlar, yeni başlayanlar için uygundur.

Hareket modu: yere oturun, bacakları V şeklinde ayırın, iki elinizle karın tutamacını tutun, vücut maksimum sınıra kadar öne doğru uzanır ve ardından orijinal konumuna geri döner.

Yedinci Fitness Yöntemi (Göğüs Kası Egzersizleri)

Eğitim yeri: göğüs, deltoid, triseps, pazı, uyluk.

Egzersiz modu: egzersiz yapanların iki fitness çarkına sahip olması gerekir, prensip dambıl bench press yapmaktır, ancak etki dambıl bench press'ten çok daha iyidir, çünkü bu göğüs tüm üst vücudun ağırlığını taşımak için daha zordur, pratik yapmak ister göğüs kası deneyebilir arkadaşlar.