Balita

Kilusan ng isa sa mga pinaka-karaniwang ginagamit upang mapanatili ang kalusugan ng mga tao, ngunit ang paggalaw ay hindi maaari sa anumang oras, piliin ang pinakamahusay na oras para sa isport upang maabot ang pinakamahusay, ang pinakamahusay na oras ng paggalaw sa araw ay sa pagitan ng tres at alas singko sa sa hapon, sa oras na ito mag-ehersisyo ay makakatulong na mapabuti ang metabolic cycle function ng katawan, discharge ang lason sa loob ng katawan, manatiling malusog.

Isa, ang pinakamagandang oras ng araw para mag-ehersisyo

Ang araw ng palakasan ay ang pinakamahusay na oras ng pag-eehersisyo sa hapon araw-araw, sa oras na ito ay manatili sa pagitan ng alas tres at alas singko, kung ang mga pangyayari ay maaaring piliin na magtrabaho sa araw sa ehersisyo dalawang oras pagkatapos ng hapunan, ito ay higit sa lahat dahil sa oras na ito ang katawan ay nasa isang estado ng mga panloob na organo ay aktibo, ang katawan para sa paggalaw ay may isang mahusay na kakayahang umangkop, maaaring umangkop sa intensity ng ilang mga sports, Makamit ang pinakamahusay na epekto ng ehersisyo, at makatulong na mapabuti ang kalidad ng pagtulog.

Ikalawa, mag-ehersisyo ang mga bagay na kailangan ng pansin

1, bago mag-ehersisyo kumain ng kaunting pagkain, iwasan ang pag-aayuno o busog kaagad pagkatapos ng ehersisyo, ito ay magpapataas ng presyon sa mga panloob na organo, makakaapekto sa panunaw at pagsipsip, at ang isang maliit na halaga ng pagkain ay nakakatulong upang mapanatili ang normal na operasyon ng digestive function, kung ehersisyo sa umaga kailangan mong kumain ng ilang madaling natutunaw na mga produkto ng toyo o mga produkto ng pagawaan ng gatas.Ito ay hindi lamang matugunan ang mga caloric na pangangailangan ng ehersisyo ngunit din mapanatili ang function ng digestive system.

2, tubig din ang kinakailangang paraan ng paggalaw, pakiramdam na mawalan ng maraming kahalumigmigan sa proseso ng paggalaw, sa oras na ito kung hindi mo mapanatili ang mga hydrated na sakit ay maaaring magdulot ng mababang asukal sa dugo, maaari ring maging sanhi ng presyon sa metabolic function, gumawa ng internal system disorder , ayon sa paggalaw ng haba ng oras sa proseso ng paggalaw ng suplemento ng tubig, sa parehong oras upang bigyang-pansin ang suplemento ng mga elemento ng bakas.

3, pagkatapos ng paggalaw ay dapat magbayad ng pansin upang pumili ng pagkain ay hindi maaaring pumili ng acid, dahil oras na ito ang mga materyales sa katawan tulad ng asukal, protina, masira ang dami ay malaki, ay makagawa ng malaking halaga ng mula sa gatas acid, tulad ng paggamit ng acidic na pagkain ay maaaring tumaas. imbakan acid, acid-base kawalan ng timbang sa katawan, maging sanhi ng joint at kalamnan sakit, Sa oras na ito upang kumain ng mas maraming prutas upang maalis ang kalamnan pagkapagod.

Sa pangkalahatan, ang ehersisyo sa isang araw sa hapon ay ang pinakamahusay na oras, oras na ito ang katawan ay nasa isang estado ng pagkamayamutin, mas mahusay na paglaban sa labas ng mundo, ay hindi hahantong sa isang kawalan ng timbang sa katawan ng sistema ng sirkulasyon para sa sports, ngunit sa proseso ng paggalaw ay dapat magbayad ng pansin upang lagyang muli ang kahalumigmigan at nutrients, sa parehong oras, sa proseso ng sports upang pumili ng nababagay sa sariling sports, Huwag lumampas sa iyong ulo kung sakaling masaktan ka.